九乡新闻网鸣人操小樱邪恶漫画:5招抗击抑郁症
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5招抗击抑郁症2009年05月15日 星期五 下午 12:14
5招抗击抑郁症
1.体育锻炼
每天花15到30分钟散步——或者进行跳舞、慢跑、骑自行车等活动，只要是自己喜欢的。患有抑郁症的人往往不太活跃，但你可以强迫自己运动起来（可以叫上朋友一起运动，这样更容易被带动）。只要你形成了体育锻炼的习惯，情绪就会很快得到改善。
2.摄取良好的营养
抑郁症会影响胃口。有些人一点胃口也没有，有些则可能暴饮暴食。如果抑郁症影响到你的食欲，那就需要格外小心地选择正确的营养物质。均衡地营养能够改善人的心情和体能，所以要吃大量蔬果并正常用餐——即使你不饿，也尽量吃些清淡的东西，如水果等。
3.认清问题所在，但不要耿耿于怀。
试着找出抑郁症产生的原因所在，然后和关心你的朋友谈谈。聊天可以让你释放压力，获得别人的理解。如果你觉得有苦无处诉，那么把心事写在日记或博客上同样有效。把自己的情绪和想法说（写）出来以后，你应该把注意力转到积极的事情上去，通过行动解决问题。需要的话可以找亲友帮忙。
4.表达自我。
患上了抑郁症，人的创造力和幽默感似乎就被隔断了。通过锻炼想象力（画画、做针线活、写作、作曲等），你不单开启了灵感的大门，而且释放出乐观情绪。花点时间去跟朋友或宠物玩，或做些有趣的事情，给自己找些乐子——例如去看一部喜剧。笑声可以点亮你的情绪！
5.凡事往乐观的方面想。
抑郁症会影响人的思想，让人觉得什么事情都很灰暗、很负面。如果抑郁症让你只看到消极的一面，那就努力去注意生活中美好的事物吧。最重要的是要耐心面对，抑郁症需要很长一段时间才能治愈哦。