都市人抗「性疲勞」手冊

有一天，一位事業有成的年輕白領急匆匆地走進醫院，對醫生說，最近不知怎麼搞的，他突然變得清心寡慾，沒有了「性」趣。每天奔波忙碌下來，看見妻子含情脈脈的目光卻不敢「接招」。醫生仔細檢查後說，你什麼病都沒有，你所感到的不適，正是高節奏的生活帶給都市人的一種新困擾——性疲勞。

一不小心就疲勞

當今都市已婚人群面臨的最常見的性難題不是「老軍醫」們貼在電線桿上的那些(陽痿、早洩等)，而是缺乏應有的性慾望或是過早地失去它。尤其在平淡夫妻和長期獨身的人裡，這種情況更為普遍。

看過電影《手機》的人都學會了一個時髦的詞——「審美疲勞」。審美疲勞的前奏曲叫做「審美飽和」。「飽和」一詞系化學術語，將糖加人水中，當它達到不能再溶解的狀態時，就叫做「飽和」。飽和到一定程度，心理疲勞就出現了。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自然都瞭如指掌，本來彼此之間已經失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那麼一種隱藏著的厭倦肯定就會萌生。此刻，如果夫妻間一旦碰到別的異性向他投來異樣的目光，他們便感到新奇，覺得對方比自己的配偶有趣。縱觀各種婚外戀，屬於性疲勞的要占相當的比重。

產生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但這很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對於他們來說，抑制性慾望最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性慾望的摧殘更為嚴重、更為持久。

心理疲勞最主要來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之後打擊和削弱了自信心，唉聲歎氣、怨天尤人。如果僅從生理上看，性慾是必然產生的，只有嚴重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性慾能順利表現出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良情緒是影響性慾的殺手。

人們常常認為只有那些好高騖遠、爭強好勝的人才容易產生受挫感，其實不然，如何使自己雖受挫折又確實無望卻仍然無損於自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。

最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準備。可以選擇幾種最容易使自己身心輕鬆樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力，一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機勃勃、意氣風發，這時，性的心理疲勞能不逃走嗎?把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來。

抗「疲」不完全手冊

一、分而治之

引起性心理疲勞的根源非常多，預防和改善疲勞的症狀需要分而治之，根據不同的成因，來選擇不同的解決方案。

1.由性期待引起的性心理疲勞。調查發現，經常同床而臥的夫妻性要求比不上分居或間斷分床的夫妻強;丈夫經常出差，而又歸期不定或無規律，妻子性反應週期變化大。這種反應除了受體內性激素的週期變化影響外，主要受性期待心理的影響。由此，很多女性的性亢進多是由性期待心理引起的性飢餓導致的。當丈夫不能滿足其性要求時，她們往往表現為失眠、不安、易激惹、好發脾氣或抑鬱，如果此類現象經常發生就會導致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。

解決方法：一、夫妻間最好親密有距、疏而有度。不妨間斷分床而臥或偶爾小別幾日，以便培養和調動妻子的性期待心理;二、夫妻尤其是丈夫，應注意觀察妻子的性週期變化，發現妻子有性要求時，只要有可能，應盡量滿足，畢竟妻子難得有一回性主動;三、出差頻繁的丈夫，應盡量按期返回家中，即使實在不能按時返回，最好跟妻子說清;四、在發現妻子是由於性期待心理發作而發脾氣時，千萬不要針鋒相對，以免產生誤會影響夫妻感情。

2.由性病恐懼引起的性心理疲勞。作為女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現常有兩種：一是惟恐自己得了不乾淨的病影響名譽，二是害怕患性病，影響身心健康。毋庸諱言，隨著性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。為此，作為丈夫，除了要關心、愛護、體貼妻子外，應盡量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛精力。在避免妻子性冷淡外，更應自尊自愛，杜絕性亂。當然，為防止性病的發生也應注意性病的間接傳染。

3.由生活疲勞引起的性心理疲勞。原因常有四種：其一，日常生活負擔重，這是性厭倦的最常見原因;其二，性愛單調或單一，沒有新意;其三，丈夫忽視了性愛在愛情中所佔的比重。隨著現代生活節奏的加快和競爭意識的增強，後者是導致夫妻間性厭倦的最常見原因，且表現得日趨嚴重和突出。丈夫步入社會後，由於過多關注事業或活動過多或對交際過於感興趣，沒有給予家庭和妻子更多的關心，造成夫妻關係疏遠，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導致妻子性厭倦;其四，心理過度壓抑。隨著下崗女工的日益增加，她們在心理上難免會過度壓抑，由此造成女性性慾低下。

4.由性嫉妒引起的性心理疲勞。這種心理的產生是由人類性愛的專一性或者說就是自私性決定的，所謂的「愛有多深，恨有多重」，便是指此。由於受「男女授受不親」的封建思想影響，在一部分女性看來，男女之間接觸頻繁，往來較多，就是一種越軌行為，於是便產生了一種嫉妒心理。這種心理一旦產生，她們便常常用敲山震虎或指桑罵槐的方式表現出來，久而久之便可因性嫉妒而引發心理疲勞，影響夫妻感情。對此，應一分為二來看，做妻子的應盡量給丈夫一點空間。

5.由性無能導致的性心理疲勞。夫妻性生活不和諧導致的性心理疲勞，表面上看來好像是不可避免的，但事實上，凡是選擇婚姻的人，結婚的目的肯定不單純是為了性。婚姻給人的不僅是一種合法性滿足的權利，還有許多內涵，比如心理上的安全感，天倫之樂，子女合法出生，對晚年的一種投資和安全保障，夫妻之間智力、社會經驗、體力、家庭生活技能的互補等等。有性無能的一方一邊通過藥物治療改善自己的性能力，同時又不把全部注意力放在性能力上，而從精神方面給予妻子補償，或許還能在性和感情生活兩個方面收到好的效果。

二、來點「包裝」

性福其實更需要「包裝」，需要某種氛圍，比如燭光、花影，還有月光。很多人不知道這一切可以用來享受，可以把它當做一件很盛大的人間美事去「佈置」，去陶醉。可以想像一下，當你興致勃勃的時候，對方僅僅在為盡義務而「獻身」，冷冰冰、乾巴巴的，似乎沒有知覺，你怎能不感到「疲勞」?

愛是一種身體的交流，更是一種情感的溝通，而如果你放棄了語言，勢必會影響到靈與肉的和諧統一。愛是一種「感受過程」，你的五官的全面參與，會使這個美好的「運動」做得更完美投入，也更為多姿多彩。

一個懂愛的女人，會很注意自己的性愛形象，不要以為在自己人面前就不要美了，合適的方式和語言會讓美麗的夢做得更久。這是對他的尊重，更是對自己的尊重。臥室裡的女人與客廳裡的女人，最大的區別，往往是前者披頭散髮演繹性感，後者是懸一個高高的髮髻，體現高貴的前額和矜持的脖子。前者讓男人衝動，後者讓男人欣賞。對女性而言，性愛是一種權利，也是一種享受，是一種身心的參與，也是一種情調的營造。

在這個過程中的女人，是聖潔的，帶一絲絲的香，但又不會太濃烈;有一點點的媚，但又不會太過;有一點點妖，讓你的愛人心醉神迷……

惟有一個地方你不必「包裝」的，那便是秀髮，去掉發卡、梳子、橡皮筋，讓它亂亂的，帶一絲嫵媚，一絲墮落，一絲慵懶，還有一絲不設防的迷茫……