鲜卑 蒲头:“少白头”重返乌黑亮发的秘诀—黑芝麻粥（内含洗黑芝麻小窍门）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 10:10:53

黑芝麻粥

原料：黑芝麻15克，大米30克

【功效剖析】

黑芝麻性平，味甘。归肝、肾、大肠经。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

 

在做之前我们先来说说黑芝麻如何洗，像洗菜一样放在盆子里洗，肯定是不行的，芝麻有的漂在上面，一倒水会浪费好多。今天给大家介绍一种超级简单而且不浪费一粒黑芝麻的方法，只要你家中有滤网就可以的，具体操作看图就清楚喽，边冲洗，边晃动滤网，就可以把黑芝麻洗的很干净了。

 

做法：

1.       拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干。

2.       把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可。

3.       用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用。

4.       大米用水淘洗干净，备用。

5.       锅中加入两碗水，烧开。

6.       锅开后，倒入大米进去。

7.       用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。

8.       小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻。

9.       用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~

【温馨提示】

1.       芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收。

2.       洗黑芝麻的时候用滤网，既方便又简单。

3.       炒黑芝麻时候，无论用平底锅还是电饼铛，要用干的干净锅子炒，炒至听到噼噼啪啪声后，有香味散发出来，就熟了，炒过火就发苦了。

4.       食用方法：每日一次，需长期坚持。要想省事的话，可以一次性多炒一些黑芝麻，压碎保存在干净密封的瓶子里，每天早晨盛两勺，放少许的糖，冲黑芝麻糊喝，简单又营养，长期坚持可使头发乌黑亮丽。

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