九乡新闻网魔龙之魂 时光倒流:z养生与保健的N个细节_下一代
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 02:40:35
z养生与保健的N个细节2009-04-14 01:31 1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。
2.深呼吸。纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。
3.常吃菇类。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。
4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。
5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。
6.伸展一下延缓衰老。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。
7.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。
8.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。
9.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。
10.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。
11.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅舒缓生活的压力，也能减少因咖啡因而流失的钙。
12.爬楼梯“好”上“坏”下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。
13.亲吻你爱的人。亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。
14.习惯说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自朋友对你的邀请、或一个陌生人的问候。对你的朋友、对陌生人说"谢谢"，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。
15.睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。
16.闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24%，还能清除致癌、老化的自由基。
2.深呼吸。纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。
3.常吃菇类。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。
4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。
5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。
6.伸展一下延缓衰老。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。
7.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。
8.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少罹患老年痴呆症的风险。
9.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。
10.抬起你的头。可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。
11.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称，这些堆着白泡沫的咖啡不仅舒缓生活的压力，也能减少因咖啡因而流失的钙。
12.爬楼梯“好”上“坏”下。频繁使用的膝关节会先退化，如果膝盖有酸痛现象，要减少上下楼的次数，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。
13.亲吻你爱的人。亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。
14.习惯说谢谢。美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说，快乐也许来自朋友对你的邀请、或一个陌生人的问候。对你的朋友、对陌生人说"谢谢"，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。
15.睡前关掉电视。日本大阪大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人，比时间不到2.5小时的人，睡眠质量差了两倍。
16.闻闻薰衣草。研究发现，闻薰衣草5分钟，可使压力减少24%，还能清除致癌、老化的自由基。
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