魔怀:冥想5分钟等于熟睡一小时(2)

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2022/09/27 22:15:16

■ 美 里克 汉森

 

  理查德 蒙迪思 著

  姜勇 译

  上期提示

  冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力,更能加强你的注意力,让你能更好地控制它。相应的,你不会再为小事而分心了,内心平静而放松,思维更加清晰,决策能力得到提高。

  冥想还有许多好处。当你完全掌握了冥想,能随时随地进入冥想状态,你将会发现一个全新的自己!

  冥想,就是

  大脑的觉醒

  对于那些每天24小时、一周7天被工作折磨得根本没时间进行精神锻炼的上班族来说,更需要学会冥想,需要优化大脑,让大脑觉醒起来。

  大脑和意识,尤其是自我意识,究竟是什么关系?当下,我们关于人脑相对合理的假说是,意识就是大脑的活动。

  因此,冥想其实就是大脑的觉醒。纵观整个人类历史,无数默默无闻的男男女女和先贤大师们一起,以非凡的大脑状态培养了非凡的精神状态。比如,修行者进入深度冥想状态时,会极其罕见地扩散出强烈的伽马脑电波(人的脑电波按频率可分为三种:贝塔波、伽马波和阿尔法波。伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区引起的,而这些区域是负责人类情绪以及快乐的)。

  人类的大脑是在孩童时期发育成熟的,意识也是如此;如果大脑受伤,那么意识也会因此而受损。大脑在化学成分上的微小变化都会引起人类情绪、注意力以及记忆力的变化。越来越多的研究显示,意识是牢固依存于大脑的。

  当然,目前还没有任何人知道大脑是怎样被意识塑造的。但是,你只要直接观察、体验自己和这个世界,就会变得更加快乐、更加友善、更加健康。当然,如果能理解究竟大脑是怎样受到影响的,肯定会更有帮助。

  尽管生活中有很多愉快和喜悦,但同时也有很多不适和悲伤――这些不幸其实都是由基因,或者说是动物(包括人类自己)进化产生的三种不同求生策略所决定的。尽管单纯从求生的角度来看,这些策略的确有效,但它们也带来了痛苦。

  简单来说,这些策略就是要保证,当动物(或者人)遇到麻烦、感觉不舒服或者极端痛苦的时候,神经系统会立即发出警报信号,让动物(或者人)远离麻烦。但是由于求生策略本身存在着内在矛盾,所以在实施下述三种策略时,麻烦还是会伴随我们。

  ●切断联系,在自己和外界环境之间建立一个边界;

  ●试图阻止正在发生的改变,以便在小范围内保持内在系统的稳定;

  ●趋利避害,接近机会,摆脱威胁。

  大多数动物的神经系统都没人类发达,不会让这些策略产生的警报演变成巨大的悲痛。人类会为未来而担忧,为过去而悔恨,为当下的所作所为而自责。当无法得到想要的,就会失落;当失去钟爱的,就会失望。会因为那些带给我们痛苦的事物而饱受折磨;面对痛苦,我们心烦意乱;面对死亡,我们忧愤交加,一天天地在忧愁中醒来。这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦,实际上是由我们的大脑营造出来的。注意,是被营造出来的,而不是本来就有的。

  因为它们是被营造出来的,所以有希望被解决。之所以这么说,是因为既然大脑是这些痛苦的根源,那么毫无疑问,利用冥想优化大脑,就可以锯断痛苦之树。