魔影紫光真人版下载:辨识体质制订保健方案

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2022/09/27 21:41:00
湿热质

  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  形体特征:形体中等或偏瘦。

  常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

  心理特征:容易心烦急躁。

  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

  对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  调养方案
  饮食  宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

  绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净。绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。可清热解毒,明目止渴。 

  运动起居  避免熬夜。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。避免居住在低洼潮湿的地方。适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等。  气虚质 益气补虚

  总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

  形体特征:肌肉松软不实。

  常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

  心理特征:性格内向,不喜冒险。

  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。

  对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

  调养方案
  饮食  宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

  黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。 

  山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥。可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

  运动起居  避免熬夜,适当午睡。避免劳动或激烈运动时出汗受风。常按足三里穴位。适宜做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。  阴虚体质 你的身体缺水了         总体特征:阴液亏少,口燥咽干,手足心热。

  形体特征:体形偏瘦。

  常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病。感邪易从热化。

  对外界环境适应能力:耐冬不耐夏。不耐受暑、热、燥邪。

  调养方案
  饮食  宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。

  推荐药膳
  五汁饮:梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。

  蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌和均匀,蒸熟软。时含数片,咽津,嚼食。

  运动起居  避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适宜做有氧运动。  阳虚体质 宜温忌凉          总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

  形体特征:肌肉松软不实。

  常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

  心理特征:性格多沉静、内向。

  发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

  对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

  调养方案
  饮食  宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

  推荐药膳
  当归生姜羊肉汤:
  当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

  运动起居  冬天不要赤脚穿拖鞋,夏天空调不要开得过低。艾灸督脉。适宜做舒缓柔和的运动。 
 血瘀体质 疏通身体“河道”   总体特征:血行不畅。以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  形体特征:胖瘦均见。

  常见表现:皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血),肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

  心理特征:易烦,健忘。

  发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。

  对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

  形成及趋向:遗传、跌打损伤、忧郁、久病等。

  易患疾病:痛经、冠心病、脑卒中等

  调养方案
  饮食:宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥肉等滋腻之品。

  推荐药膳
  山楂红糖汤:山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。

  黑豆川芎粥:川芎10克,用纱布包裹,和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟,加适量红糖。分次温服,可活血祛瘀,行气止痛。

  运动起居  生活规律,不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。  气郁体质 走出去 多运动        总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  形体特征:形体瘦者为多。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气及郁证等。

  对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  形成及趋向:五内郁结。   

  易患疾病:抑郁症、失眠、更年期综合征、经前紧张综合征等。

  调养方案
  饮食:宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

  推荐药膳
  橘皮粥:橘皮50克,研细末。粳米100克,加清水煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。此粥理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。

  菊花鸡肝汤:银耳15克,菊花10克,茉莉花24克。鸡肝100克切薄片。将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,打去浮沫,待鸡肝熟,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热,健脾宁心。

  运动起居:建议气郁体质者不要总待在家里,应尽量增加户外活动,多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等。 
  
痰湿体质 需要减肥        《黄帝内经》将肥人分为三种:膏人“纵腹垂腴”;脂人“其身瘦小”;肉人 “身体容大”。

  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

  常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

  对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  形成及趋向:肥胖,不爱运动,喜食甜、肥、黏、腻的食物,如黄油、巧克力等。

  易患疾病:冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征。

  调养方案
  饮食  饮食以清淡为主,可多食海带、冬瓜等。 少食煎炸、烧烤之品,或甜、黏、油腻的食物,如炸鸡腿、肥肉、黄油等。

  运动起居  居住环境不宜潮湿。长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑等。

  推荐药膳
  山楂冬瓜汤:山楂30克,冬瓜皮30克,海藻15克洗净,至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

  荷叶粥:鲜荷叶两张,煎汤去渣,加入粳米150克煮成稀粥,加砂糖少许食用。  特禀质:你是“过敏人”吗?         总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

  常见表现:过敏体质者容易对药物、食物、气味、花粉、季节等产生过敏,常见症状有荨麻疹、哮喘、咽痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等,皮肤易出现抓痕。

  发病倾向:过敏体质者易患过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。

 对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致敏季节适应能力差,易引发宿疾。

  调养方案
  饮食  饮食上应以清淡、均衡为主,宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品以及腥膻发物及含致敏物质的食物。

  推荐药膳
  抗敏汤:乌梅15克,黄芪20克,首乌30克,百合15克。放沙锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁热食用。

  运动起居  居室通风,保持空气清新。积极锻炼身体,提高抵抗力。 
平和质:调和适中 重在维护        总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。

  形体特征:体形匀称健壮。

  常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

  心理特征:性格随和开朗。

  发病倾向:平素患病较少。

  对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

  中医保健六要歌:

  一辨体质分九种,因人制宜各不同。

  二顺四时适寒温,人与自然自相通。

  三养心神调情志,精神爽朗沐春风。

  四调饮食须均衡,少而清淡不肥壅。

  五适运动持以恒,流水不腐筋骨松。

  六慎起居讲规律,劳逸适度精力充。

  把握保健六要诀,健康自在我手中。