魔域魂契幻兽精力值:今日推荐菜单 2011-10-11

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 17:17:19
深色食物套餐
鲜肉小笼包 黑米粥 葡萄汁 深色系食物的营养价值会更高，所以选食物要“好色”。

推荐食材

  • 猪肉

  • 黑米

  • 葡萄汁

推荐理由

      选食物，看颜色。相对深色的蔬菜会比浅色的蔬菜营养价值更高。用黑米粥搭配小笼包，作为第一餐吧。黑米所含锰、锌 、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。普通大米的蛋白质如果是7来计算，那么黑米的蛋白质就是40。可见黑米的营养价值之高。加上一杯葡萄汁，葡萄汁是比橙汁更有益的果汁，其中的花青素，单宁酸，是很好的抗辐射和抗氧化剂，有助于预防多种慢性病。

推荐菜谱

  • 香菇肉包子

  • 黑米粥

  • 黑米馒头

  • 红枣黑米饭

  • 黑米发糕

  • 自制葡萄酒

  • 葡萄果酱

  • 葡萄粥


    减压早餐
牛肉馄饨 核桃芝麻豆浆 香蕉 求职面试，赶赴考场不妨试试这款减压，稳定情绪的早餐吧。

  • 推荐食材

    • 牛肉

    • 核桃

    • 香蕉

    推荐理由

          牛肉中维生素B6和锌的储存最为丰富，二者可以促进核桃中蛋白质的合成，以达到增强免疫力的作用，还能增强细胞膜抵御致癌物的能力。另外，坚果中的油脂较高，早餐食用每人每天不要超过30克，核桃中含有高浓度的蛋白质，还是矿物质的宝库，经常食用可以降低患心脏病的危险，其中的含有丰富的Ω3必需脂肪酸，这种必需脂肪酸还有一种神奇的效果就是在脑中的作用类似抗忧郁药物。餐后搭配一根香蕉，香蕉中含有能够帮助人体制造开心的激素血-血清素，能够帮助人们消除紧张情绪，促使人的心情安宁，快乐，工作一天也能够精力充沛。

    推荐菜谱

    • 牛肉馄饨

    • 番茄牛肉黄金疙瘩汤

    • 酱牛肉

    • 滑蛋牛肉

    • 核桃芝麻豆浆

    • 焦糖核桃布丁

    • 琥珀核桃

    • 核桃蛋黄豆腐

    • 蜜汁香蕉松饼

    • 香蕉派

    • 香蕉蟹棒卷

    • 炸香蕉


      补水套餐
    蚝油菜心杏鲍菇 红焖土豆牛肉 紫薯粥 干燥的天气，不要忘记补充水分，另外还要增加蔬菜的摄入。

    推荐食材

    • 白菜薹

    • 土豆

    • 紫薯

    推荐理由

          近来，气温温差较大，干燥的气候，让人体感不舒服。菜心就是能够缓解燥热的食物，尤其在春秋尤为明显。菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。土豆搭配牛肉有食物相克的谣言，营养专家就此对于食物相克进行实验论证，结论就是90%的食物相克都是夸大其词，要懂得科学膳食，不可盲目信从。午餐吃土豆能够增加饱腹感，不会到下午中途产生饥饿感。秋燥更易导致肠道不畅通，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

    推荐菜谱

    • 蚝油菜心杏鲍菇

    • 鸡蓉菜心

    • 白灼青菜

    • 红焖土豆牛肉

    • 蚝油土豆鸡

    • 尖椒土豆丝

    • 紫薯粥

    • 紫薯苦瓜圈


      缓解痛经套餐
    芦笋炒豆皮 青椒拌茄子 鲜蘑牡蛎豆腐汤 深受痛经困扰的你，是不是试过很多方法，真的科学嘛？

  • 推荐食材

    • 豆腐

    • 茄子

    • 牡蛎

    推荐理由

          豆皮中含有维生素B6，即吡哆醇，这种营养素可以缓解经前综合征，但是它需要在体内进行转化才能发挥作用，完成这个转变需要一种酶，而这种酶的活性依赖于锌和锰。如果你缺乏锌和锰，那么用维生素B6来缓解经前综台征可能毫无效果。所以这就需要我们同时补充锌，锰和维生素B6以缓解经前综合征的效果更好。富含锌最丰富的就是牡蛎，而牡蛎也是男士朋友健康生活不可缺少的食材，前列腺病患者更应增加锌的摄取量。茄子中含锰较多，所以这三款食材搭配一起，对于缓解痛经有很好的食疗效果。

    推荐菜谱

    • 芦笋炒豆皮

    • 鲜虾海贝炖豆腐

    • 肉末豆腐炸酱面

    • 豆腐烧鱼

    • 青椒拌茄子

    • 家常烧茄子

    • 茄子炸酱面

    • 酱焖茄子

    • 鲜蘑牡蛎豆腐汤

    • 牡蛎韭菜煎蛋

    • 姜葱生蚝

    • 椒盐海蛎子


      高铁套餐
    木耳小炒肉 酱爆猪肝 苹果雪梨炖雪耳 补铁怕上火，这款套餐帮你解决了这个难题啦。

    推荐食材

    • 木耳(干)

    • 猪肝

    • 梨

    推荐理由

          木耳是肺部的清道夫，清肺的效果是家喻户晓的，其实木耳还具有滋肾养胃，活血，抗血栓，降血脂等功效。它的营养价值可以和肉类媲美，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍。搭配猪肝，可算的上是套高铁套餐了。每100克猪肝含铁量是25克。而每日摄入20毫克的铁即可满足机体的需要，所以注意不要过量。梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可以多食梨。体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤。

    推荐菜谱

    • 木耳小炒肉

    • 凉拌剁椒黑木耳

    • 金针木耳蒸鸡球

    • 酱爆猪肝

    • 麻辣猪肝

    • 韭菜炒猪肝

    • 苹果雪梨炖雪耳

    • 生姜甜梨汤


      安神晚餐
    金针菇清炒木耳菜 韭菜鸡丝 山药枸杞大枣粥 一款清淡的晚餐搭配，不必担心饭后会出现的饥饿感哦。

    推荐食材

    • 落葵

    • 鸡肉

    • 枣(干)

    推荐理由

          蔬菜中含有大量的纤维，在胃肠中消化较慢，可以给你充足的饱腹感。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。再选择一道以木耳菜为主料的菜肴，热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效。 韭菜里的粗纤维较多，能促进肠管蠕动，保持大便通畅。木耳菜和韭菜都是含有大量的粗纤维，并能排除肠道中过多的成分而起到减肥作用。大枣具有养血、安神的保健佳品，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药物毒性的功效。慢性病身体虚弱的人常吃大枣也有良好的滋补作用。晚餐食用，有助于缓解失眠症状。

    推荐菜谱

    • 金针菇清炒木耳菜

    • 蒜蓉橄榄油拌木耳菜

    • 韭菜鸡丝

    • 杏鲍菇炒韭菜

    • 鸡汁韭菜蛋饼

    • 韭菜炒虾皮

    • 山药枸杞大枣粥

    • 大枣蜂蜜茶


       
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