多种原因致现代人肾虚 按摩脚心益精补肾

　　现代人生活节奏快，竞争压力大，使多数人都身心俱疲，生活无规律，过度劳累，加上环境污染和药物的滥用，每时每刻都在发生着伤害我们肾脏的事，导致肾虚。

　　而提起肾虚，很容易就想到男性肾气不足引起的一系列反应，让女性不知不觉中放松了警惕。其实肾脏对于女性而言，是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系；而女性肾虚，严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。

　　肾虚是指肾脏精气阴阳不足。最常见的肾虚有肾阴虚、肾阳虚。

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　现代科学研究证明，当人发生肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力降低，肾脏的微循环系统也会发生阻塞，最终会导致肾脏经络不通。

　　肾虚会表现出一系列神经系统症状，如记忆力减退、注意力不集中、精力不足、情绪常难以自控、头晕、缺乏自信和热情、性欲降低；还可表现出子宫发育不良、卵巢早衰闭经、月经不调、不孕等生殖系统症状。

　　肾虚的女性容易出现容颜早衰，如长眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑，肌肤缺乏弹性，乳房下垂，腰、腹脂肪堆积等。

　　按摩任脉 武侠小说中常说打通任督二脉，那就意味着可以脱胎换骨，实际上没有那么神秘。任脉主血，经常按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。

　　按摩脚心 经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　　肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。所以不管什么样的体质，都要注意防寒保暖。当然，多晒太阳，吃高热量和温补肾阳的食物，也能帮助身体驱寒。

男性食用生姜羊肉粳米粥有助治疗肾虚阳痿

　　羊肉性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健脾、滋养强壮等功效。在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。温热对人体而言就是温补，特别适合在冬季食用。羊肉食法众多，蒸、煮、炒、涮等等无一不可。如果将羊肉与某些药物合并制成药膳，则健身治病的功效更高。比如冬季老年人和一些女性比较怕冷，适时吃些羊肉就会感到暖和，这一点在《伤寒论》里及《千金食治》中都有记载。

　　羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。适用于体虚怕冷、腰酸腿软、肾虚阳痿、遗精早泄、月经不调、血虚经痛者。

　　羊肉250克，猪脚1只，同煮汤后加少量食盐和调料。日食2次，连食1周。适用于产后无乳、少乳者。

　　羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟。既是上好的冬令补品，又能辅助治疗老人感冒、风寒咳嗽、体虚怕冷、腰酸腿软，小便频数。

　　羊肉500克，黄芪、党参各30克，生姜25克，当归20克同煮。食肉喝汤，适用于气血虚弱、营养不良、贫血、低热多汗、手足冷者。

　　羊肉250克，煮烂，再加鲜山药500克，糯米250克，煮成粥。早晚各食1次，适用于食欲不振、大便稀溏、腰酸尿频、体弱畏寒者。 

　　羊肉200克，当归15克，生姜30克，葱白10克，共煮，加食盐等调料，吃肉喝汤，适用于虚冷反胃、寒疝及感冒。

　　羊肉加生姜、肉桂、蔻仁、茴香等调料。煮熟切片食用，适用于脾肾虚寒而致的消化不良、腹部隐痛、腰膝冷痛等。

　　羊肉与虾米、姜、葱作羹，可补肾。

　　羊肉加黄芪、鱼鳔，水煎服，适用于遗尿、小便频数者。

　　羊肉膻味较大，1000克羊肉加甘草10克，料酒、生姜适量，共烧滚一下，其膻味即可消除。

　　经常口舌糜烂、眼睛红肿、口苦、烦躁、咽喉干痛、齿龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者不宜吃羊肉。进食羊肉之后不能马上喝茶，否则可导致排便不畅或大便秘结。此外，羊肉不能与醋同食。切忌用铜器烹食。

男性出现畏寒肢冷等八症状或处肾虚状态

　　畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜 150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。

　　头晕无力，失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。

　　哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录。

　　腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸。

　　夜间多尿

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。推荐中医药方右归丸。

　　头晕耳鸣

　　很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。

　　便秘

　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。治疗便秘应从治疗肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便等作用的中药，如火麻仁、何首乌。

　　腰酸腿痛、尿频尿急

　　长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要知道长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

用脑过度易肾虚 应多食核桃仁山药羊肉

　　临床发现，患肾虚的人大多是脑力劳动者。这些肾虚患者常在持续而紧张地用脑之后感到头昏脑胀、精神不振、耳鸣目眩、思维迟钝、神疲倦怠、周身无力、腰膝酸软，甚至出现腰部疼痛等症状。专家认为，上述症状就是用脑过度引起的肾虚表现。

　　中医理论认为，“主骨生髓”“脑为髓之海”。而脑的生理功能正是主精神、意识和思维活动的。因此，用脑过度就会导致“髓海”空虚。此时，肾为了生髓就要“加班”工作，从而导致肾虚。临床发现，这种因用脑过度导致的肾虚除有上述症状外，还会现出毛发变白、枯槁易于脱落等症状。因为肾精充足则能滋生化血、血旺则可使毛发乌黑而润泽，故中医有肾“其华在发”之说。由于中医所说的肾包括生殖功能，所以用脑过度所致的肾虚还可出现小便频数、阳痿、早泄或女子宫冷不孕等症状。

　　中医认为”腰为肾之府“。用脑过度所致的肾虚其腰痛的特点是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼、酸软不止的疼，患者喜欢用手按摩或推拿，喜欢用热的东西湿敷，喜欢用膏药贴着、用火罐拔着、用热水泡着。

　　用脑过度所致的肾虚需要在中医的指导下选用中成药服用。可多食核桃仁、莲子、花生、开心果、榛子、杏仁、芝麻、龙眼肉、桂圆、山药、羊肉、狗肉、动物鞭类、韭菜等。同时，要加强体育锻炼，多做腰部运动、下蹲运动、腰部敲击运动等，不要吸烟、酗酒，不要服用伤肾药物。

男性肾虚食疗方：龙眼肉粥可治阳痿早泄

　　龙眼肉粥

　　“主料”龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　“制作”将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　“功用”健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　刺莓酒

　　“主料”刺莓果100克，米酒500克。

　　“制作”将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　“功用”健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　琥珀核桃

　　“主料”核桃肉300克，白糖150克。

　　“制作”将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

　　“功用”补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

男性肾虚不等同于ED 中年后可针对性进补

　　据世界卫生组织的定义，肾虚是一种文化特定性障碍，仅存在于特定的文化区域中，如中国、印度等东方国家。而在中医看来，此“肾”绝不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。

　　男人在步入中年后，由于肾精渐衰，必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降，这是不可抗拒的生理现象。但是，由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同，给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来，就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。其实，男人们大可不必言肾就虚。

　　据统计，有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些症状，如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此，“90%的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法，而肾虚作为生理机能的衰退，男人们也没必要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的，但其进程却是可调节的。

　　有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使盛气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。

             成年男性补肾固精食疗方 (2008-09-11 10:25:17)转载

每天自我按摩腰部可防肾虚(附做法)

　　常打太极拳   练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　每天自我按摩腰部   两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做缩肛运动  全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　每天做一套简易体操   方法如下：1.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。  2.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌 贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。3.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼 吸。4.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(舜旺)

常食榴莲补肾壮阳活血散寒缓解经痛

　　榴莲有何营养？

　　福建省王先生咨询：请问榴莲的性味及功效是什么？哪些食物中富含维生素B2、维生素B6以及铜元素？

　　解答：榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体；榴莲性热，可活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　富含维生素B2的食物有：奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄、鳝鱼、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、柑、橙等。

　　富含维生素B6的食物有：胡萝卜、鱼类、肉类、牛奶、鸡蛋、菠菜、黄豆、橘子等。

　　铜元素不需要特别补充，只要动物性食品摄入足够，人体内就不会缺铜元素。

　　胆固醇偏高的人

　　可以吃虾吗？

　　广东省湛江市陈女士咨询：请问胆固醇偏高的人可以吃虾吗？如果可以，量应控制在多少？

　　解答：虾贝类海鲜产品，如鲜墨鱼、海螺、对虾、基围虾、蛤蜊、海蟹等，胆固醇含量与动物内脏相当，因此，胆固醇高的人应尽量少吃。胆固醇高的人全天摄入 所有食物中的胆固醇量最好少于300毫克。也就是说，如果您一天吃了1个鸡蛋，大约含有283毫克胆固醇，那么就不要再吃胆固醇含量较高的海鲜了。

猪肾煮黑豆补肾益精

　　正常的精液是乳白色的黏稠液体，它的主要成分是精子，由睾丸产生，但它必需在精囊、前列腺和尿道球腺所分泌的精浆里才能生存。精浆里的血主要来自精 囊，精囊位于膀胱和直肠之间。精囊可因细菌感染或房事过频而引起炎症，其主要表现就是精囊炎，亦称血精症，即精液中混有血液。血精既是一个病名，又是一个 症状，是中西医共有的病名。

　　根据病变性质的不同，含血量的多少，血精可分为肉眼血精，即精液看上去是血性，或有血凝块；镜下血精只有在显微镜下才能看到精液中有红细胞。现代医学认为血精是精囊炎的特有症状。

　　血精发病年龄以青中年性活动旺盛期居多，发作呈间歇性，有的患者未经治疗亦会自行消失，但这并不是痊愈，间歇期为几个星期至几年不等。

　　血精从何而来

　　精囊炎的主要症状是血精。精囊腺的分泌物是一种白色或淡黄色的具有黏性的液体，在性兴奋时射出的精液中，70%来自精囊腺。因为精囊与前列腺、泌尿道、 直肠等器官相邻，当这些器官感染时，细菌很容易蔓延到精囊引起炎症。由于炎症刺激，精囊壁出现肿胀、充血、渗出；此外，精囊壁层内有一层微小的血管网，网 内含有丰富的微血管，易受伤而引起出血，这些原因均可导致血精的发生。

　　血精不仅由生殖系统疾病引起，其他内、外科疾病也可引起。

　　精囊及前列腺疾病：精囊及前列腺疾病，如良性前列腺肥大、精囊结石，以及泌尿系统结核病等，为最常见的病因。

　　肿瘤或外伤：精囊、前列腺癌或外伤等，均可导致生殖道毛细血管破裂出血，使血液混入精液而出现血精。

　　出血性疾病：紫癜性白血病、坏血病等引起血管脆性增加和凝血机制改变，从而引起血精。

　　其他：精索静脉曲张，会阴部长期反复压迫，精阜旁后尿道上皮下静脉扩张破裂等亦可引起血精。性生活过度，亦可引起生殖道毛细血管损伤而出现血精。

　　判断血精并不困难，凡肉眼见到血性精液，并有腰骶部疼痛，少腹会阴部坠胀感者；凡精液红色而小便清者；凡肉眼不明显，但实验室检查精液中有大量红细胞者，这几种情况均可诊断为血精。

　　血精的鉴别诊断也不困难，主要须与血尿鉴别。两者同从尿道排出，但血精是在性交时排出的精液或遗滑而出的精液中混杂血液，小便一般正常；血尿则是尿液呈红色，或显微镜下见大量的红细胞，而精液检查一般正常。

　　血精症的中医治疗

　　血精症采用中医辨证论治疗效较佳，常见下列4种证型。

　　湿热下注：症见血精量多，色红或暗红，小便灼热不爽，或伴尿血，腰骶、少腹、会阴部坠痛，恶寒发热，口苦而黏，舌红苔黄腻，脉弦滑数。

　　治以清热化湿、凉血止血为主，方选四妙丸合小蓟饮子加减。药用苍术10克，黄柏10克，薏苡仁15克，牛膝10克，小蓟15克，生地黄10克，滑石(布 包)10克，木通6克，山栀10克，蒲黄(布包)6克，藕节10克。水煎服，每日一剂，连服7天。亦可选用中成药如龙胆泻肝丸、田七片、二至丸等。

　　阴虚火旺：症见血精鲜红量少，午后潮热，腰酸膝软，头昏耳鸣，心烦盗汗，口干尿黄，舌红苔少，脉象细数。

　　治以滋阴降火、凉血止血为主，方选二至地黄汤加减。药用女贞子12克，墨旱莲12克，生地黄12克，牡丹皮10克，茯苓12克，泽泻12克，藕节炭12 克，知母10克，黄柏6克，白茅根15克。水煎服，每日一剂，连服7天。亦可选用中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸、田七片等。

　　气血两虚：症见血精日久，色淡而稀，面色少华，纳少便溏，小便淡黄，头昏神疲，心悸失眠，舌淡而胖，边有齿印，脉虚数。

　　治以补益气血、引血归脾为主，方选归脾汤加减。药用党参10克，白术10克，茯神10克，炙甘草3克，黄芪12克，当归10克，广木香6克，阿胶(烊化 冲服)12克，五味子3克，血余炭10克，芡实10克。水煎服，每日一剂，连服7天。亦可选用中成药如人参养荣丸 、四妙丸、田七片等。

　　瘀血内阻：症见血精，血色紫暗，甚见血块排出，排精时阴茎疼痛，或血精日久反复不愈，舌暗红或有瘀斑，脉沉涩。

　　治以活血化瘀、和血止血为主，方选少腹逐瘀汤加减。药用延胡索10克，当归10克，川芎6克，赤芍10克，小茴香3克，蒲黄(布包)6克，五灵脂10 克，生地黄10克，田七粉3克(分吞)，牛膝10克，桃仁10克，红花6克。水煎服，每日一剂，连服7天。亦可选用中成药如仙鹤草膏、跌打活血丹、田七 等。

　　血精症的食疗方

　　食疗治疗血精症，不仅可以避免服药之苦，而且简便易行，疗效可靠，无毒副作用。现介绍几种常用的食疗方以供参考。

　　鲤鱼汤：鲤鱼一条(200~500克)，胡椒、小茴香、葱、姜适量。将鱼去鳞鳃、内脏，洗净，放水适量，加入调料煮汤。吃鱼喝汤，每周两次，连续服用3周。此方有清利湿热之功，用于湿热下注引起的血精。

　　猪肾煮黑豆：猪肾一对，黑豆500克。将猪肾洗净，剔除臊筋，和黑豆加水同煮，煮至豆熟而不烂为度。猪肾食用，黑豆取出晒干武火微炒，嚼食黑豆，每天30~60克，半月为一个疗程。此方有补肾益精之功，用于肾虚不固引起的血精。

　　鲜藕粥：鲜藕50克，粳米50克，同煮成粥，放入适量白糖调服。此方有清热凉血止血之功，用于血热妄行引起的血精。

　　莲子粥：莲子、粳米适量，莲子去皮，与粳米同煮成粥，放入砂糖调服，每周3次，连续服用3周。此方有补益心脾之功，用于气血亏损引起的血精。

　　生地黄粥：生地黄汁150毫升(或生地黄30~50克)，黑米适量，两者同煮成粥，加适量白糖调服，每日一次，连续服用两周。此方有滋阴降火之功，用于阴虚火旺引起的血精。

　　蹄筋血藤汤：猪蹄筋80克，鸡血藤50克，红枣30克。先将猪蹄洗净，清水泡一夜，翌日用开水浸泡4小时，再用清水洗净，与鸡血藤、红枣同置砂锅内加水 炖煮至蹄筋熟烂，加盐调味，饮汤吃红枣、蹄筋。每周3次，连续服用两周。此方有活血通瘀之功，用于瘀血内阻引起的血精。

　　血精症的调摄护理

　　首先，血精发生后不要背思想包袱，要及早治疗，一般说来，病程越短治疗效果越好，病程越长治疗效果越差。如果不及时治疗，病程过长，迁延日久则缠绵难愈。

　　血精症患者，在急性期应避免做精道、前列腺、精囊按摩和检查。因为这些检查刺激精囊和输精管、前列腺，可加重病情。

　　性交和性冲动常使前列腺、精囊腺充血、水肿，加剧出血，加重病情。因此要尽量避免性冲动，特别是急性期，要禁止性生活。

　　由于精囊位于骨盆腔里，和直肠为邻，凡是能使盆腔充血的诸种因素皆会使病情加重，所以患者一定要忌吃辛辣食品，如辣椒、大蒜、大葱、生姜或芥菜等，还应禁烟、酒等，以免对直肠产生刺激。

　　血精症慢性期出血已不太严重，可以用热水坐浴，或用中药熏洗坐浴，以促进炎症的吸收，加速康复。坐浴的水温不宜过高，以40℃左右为宜。每日1~2次，每次20分钟左右。

养肾食疗方：鱼鳔炖猪蹄补肾养精

　　中医学认为：肾具有主司摄藏、主藏精、主生长发育和生殖、主水液化谢的功能。肾功能正常则精气充盈，全身诸脏之阴阳皆旺；反之，由于各种致病因素影 响或年老体衰，可致肾功能失常，出现阳痿、早泄、滑精、遗精、腰腿酸软、耳鸣耳聋、健忘、小便不利、水肿、遗尿等症。具体表现可分为肾精亏虚、肾气不固、 肾阴亏虚、肾阳不足等几种类型。

　　肾虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。

　　温补肾阳药膳——姜附烧狗肉

　　原料  熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。

　　制作  将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

　　功效  补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

　　滋补肾阴药膳—— 一品山药

　　原料  生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

　　制作  将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。

　　功效  滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

　　填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄

　　原料  鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

　　制作  将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

　　功效  补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

　　益气补肾药膳——糯米山药粥

　　原料  生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米 50～100克。

　　制作  先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。

　　功效  固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

　　补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰

　　原料  杜仲15克，猪腰4个。

　　制作  将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

　　功效  壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

　　补肾乌发药膳——首乌煨鸡

　　原料  三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

　　制作  活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂；何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

　　功效  大补肾气。适用于男子阳痿、妇女子宫脱垂及男子早衰、白发早生等症。

　　补肾利水药膳——豇豆蕹菜炖鸡肉

　　原料  豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，鸡1只 (约250～500克)。

　　制作  鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。

　　功效 健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。(郑伟达 郑东海)

自制黑豆葡萄酒补肾安眠增强记忆力

　　1.黑豆葡萄酒 选绿心黑豆250克洗净炒熟，放凉后加入1000毫升葡萄酒，密封后避光，浸制3-5天后即可饮用，每次喝20毫升(早晚各一次)并捞出黑豆20粒一起送酒吃。该酒主要作用是补肾，改善老年人的记忆和睡眠状况。

　　2.洋葱葡萄酒 选紫皮洋葱1-2个(约150-300克)洗净，切成细丝，加入1000毫升葡萄酒，于阴凉处放置1周即可饮用。每天1-2次，每次30-40毫升。该酒对防治前列腺诸病有其特殊功效，还可以防癌、防血栓的形成和有益糖尿病的治疗。

　　3.红醋葡萄酒 红醋(米醋的一种)25毫升，加入葡萄酒50毫升混合和匀，可1次或分2次饮用，每天1-2次。该酒能有效防治高血脂、脑血栓和老人痴呆等疾病的发生。

常按涌泉穴可补肾固元预防疾病(图)

　　本报独家推出的《中医名家讲坛》栏目，自8月17日与广大读者见面后，反响很大，每日电话不断，有相当一部分读者期待权威中医专家能够上堂“解穴”课。为此，我们邀请全国中医药康复保健优秀人才、推拿科教授王军介绍一些简单的穴位保健法，以飨读者——

　　想长寿——涌泉穴

　　专家观点：经常按摩涌泉穴，能让您肾精充足、百病不生。

　　涌泉穴被称为“长寿穴”，是脚底上的一个穴位，位于足前部凹陷处第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本、生命之根。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用，经常按摩可起到补肾固元的功效。

　　两种简单有效的按摩方法：

　　●在手法上，除了点按外，还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100～150次。

　　●用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两足交替进行。

　　巧用涌泉穴治头晕、失眠：

　　取吴茱萸1～2克，研成粉末，滴上几滴醋，调和为丸后放在伤湿止痛膏上，贴在涌泉穴处能治头晕、失眠等症。

　　泻心火——劳宫穴

　　专家观点：只要您握握拳头，降心火的效果比喝莲子汤还好。

　　按摩劳宫穴就像大禹治水一样，先把凶猛的洪水进行疏散。一个穴位就像一个水库，这样流水会越来越缓，最后变洪水为宝，灌溉田地。按摩劳宫穴泻火也是一样道理。

　　当人们心火旺盛、暴跳如雷的时候，会不自觉地握紧双拳、收缩双臂，其实这是在泻心火，因为我们的手掌心里有一个和心相连的穴位，即劳宫穴，握紧双拳正是在刺激劳宫穴。

　　劳宫穴是心包经上的一个穴位。心包经起于胸中，经过手臂上的天泉、曲泽等穴位，到达手掌上的劳宫穴，然后出于中指指尖的中冲穴。劳宫穴位于手掌心的第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨。如果您把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴了。火气大的人，不妨按按劳宫穴。

　　大脑“总司令”——百会穴

　　专家观点：每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。

　　当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有些人会揉太阳穴；有些人会揉眉心；有些人会揉印堂穴……但这些都不是最好的方法，最有效的方法是头部穴位按摩法，即诸阳之汇、百脉之宗的百会穴。

　　百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是头顶的正中心。古人之所以将这个穴位起名为百会，就是因为百者，多也；会者，交会之处也。假如头部是人体的总司令，那么百会就是总司令的大脑，因为在人体的12条经络中有6条都会集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。且这6条经络都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。

　　因此，经常按摩百会穴(每天100次)，可将人体的一半经络以及大部分穴位带动起来，对于身体虚弱的中老年朋友来说，更可起到补阳填阴的作用。

　　心神安康——气海穴

　　专家观点：气海穴是先天不足、体质虚弱者的“宝贝”。

　　俗话说“气海一穴暖全身”，气海又有“性命之祖”、“生气之源”的美誉，在幕后为我们的心神安康起着重要的保健作用。

　　说到气海，可能有些人感觉比较陌生，但一说丹田，大家都知道它在小腹上。其实，气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)就是下丹田的别称，是真气升降开合的枢纽、储存真气的重要部位。当我们出现腹部胀满、消化不良、大便不通等症状时，不妨多按摩气海穴。

　　具体方法是：用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按揉。如果加上艾灸或拔罐，效果会更明显。

疲劳易致中青年肾虚 自行补肾当心越补越虚

　　六味地黄丸是我们耳熟能详的经典补肾药物。在此基础上，还衍生出了麦味地黄丸、杞菊地黄丸等多种补肾药物，你知道这些药物应该在什么情况下使用吗？专家教你如何正确用药获得良好的疗效，避免陷入“越补越虚”的尴尬中。

　　“三劳症状”导致中青年白领肾虚

　　肾虚是很多办公室中青年白领最常遭遇的尴尬，同时也是他们最讳莫如深的问题。其实在中医专家看来，肾虚是身体疲劳之后的一种正常反应，它提示你身体进入一个综合性疲劳状态，需要进行调理了，而并不是“性功能障碍”的同义词。据望京医院内科主任医师王泽民介绍，肾虚分为阴虚和阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿，性功能衰退等；而肾阴虚的症状为“热”，主要有燥热、虚汗、头晕等症状。

　　望京医院内科主任医师王泽民认为，中青年的肾虚主要是由“三劳”造成的：首先是体劳。身体疲劳，强度较大的工作加班和经常的熬夜、夜生活都会导致机体陷入持续疲劳中，从而引发肾虚症状；其次是神劳，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，从而诱发肾虚；第三是“房劳”，在性生活方面过于频繁和放纵，导致精气不济，从而出现肾虚的症状。这是一个渐进的过程。因此，中青年白领们一定要注意自我调节，截断肾虚形成的这一“疲劳过程”。

　　莫把“地黄丸”当保健品需对症服用

　　很多年轻人不愿意去医院就诊，常常“自诊”为肾虚，并自行购买地黄丸类药物进行补肾。对此，王泽民提醒，地黄丸有多种类别，每一种针对的情况都不禁相同，如果用错了药可能会导致“越补越虚”。其中知柏地黄丸主要用于虚火旺盛、舌苔黄腻的阴虚症状，可以有效驱除虚火；而麦味地黄丸主要作用是养阴清热，对于比较严重的五心烦热、口干舌燥症状有缓解作用；杞菊地黄丸由于加入了枸杞和菊花，有一定的滋养肝肾和明目的作用，适用于眼睛干涩、头昏目眩为主的肾虚症状；而桂附地黄丸则应该用于“肾阳虚”症状，比如手脚冰凉、手脚浮肿等情况，千万不能用错。

　　此外，王泽民还提醒，虽然地黄丸类药物大部分是非处方药，但还是建议在医生的指导下用药，一是可以更清楚判定症状，二是部分人在使用地黄丸的时候会出现上火、腹泻等不适症状，医师可以视情况给予中和调理；也不能将各类地黄丸当做保健品长期使用。地黄丸类药物最多可连续使用1个月，如果症状未得到缓解，必须就医调整用药方案。

常食西洋参百合粥补肾养阴清心安神

　　俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。女人身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种东西，让你健康一步到位！

　　补肾第一个宝贝：当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　补肾第二个宝贝：阿胶

　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　补肾第三个宝贝：龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　补肾第四个宝贝：黑豆

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　补肾第五个宝贝：黑芝麻

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　补肾第六个宝贝：何首乌

　　补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　补肾第七个宝贝：海参

　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　补肾第八个宝贝：龟甲

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

　　补肾第九个宝贝：百合

　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

　　补肾第十个宝贝：鳖甲

　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。