部分女性特别畏寒，不仅秋冬季节手脚冰凉，夜间被衾难暖；并且即使同处夏季的空调房，也较其他人体感冷。手脚冰凉一般情况下是血液循环不畅的缘故，同时还可由多种疾病导致。不过，只要掌握护理方法，便可实实在在地告别手脚冰凉的现象。

　　手脚冰凉的现象多出现于女性与老年人，54%的女性有冬季手脚冰凉之症，老年人由于新陈代谢变缓及体内无机盐缺乏，也常怕冷。那么，女性手脚冰凉的深层原因有哪些？有没有改善手脚冰凉的好方法呢？

　　女性手脚冰凉的原因

　　一、血液末梢循环差

　　手脚冰凉跟血液循环有莫大关系，中医将手脚冰凉归于“闭症”，是阳气不足的体现。寒冷季节若血液循环慢，肝脏造血功能不佳，便会气血不通，致使肾脏阳气不足，手脚冰凉。通常神经末梢循环不佳的女性，手脚冰凉的情况更加明显。

　　当女性处于生理期，体质虚弱，更易气虚气滞、阳气不足，手脚冰凉的情况会较平时加重。应严格注意保暖。

　　二、血压、血糖过低

　　血压低，血液循环自然不佳，手脚处于末端循环，手脚冰凉是必然的。而血糖是人体组织细胞所需能量的直接来源，血糖过低，身体热量不足，手脚自然冰凉。若饮食热量含量过低，或过度节食等，都可导致血糖过低，而引发手脚冰凉的现象。

　　三、中枢神经影响

　　精神因素能够影响大脑中枢神经，精神压力过大或过度抑郁，都可导致中枢神经紊乱、交感神经功能亢进，从而出现手脚冰凉的现象。平常发烧、感冒或血管中有阻塞，都可致使中枢神经紊乱，出现手脚冰凉现象。

　　解决手脚冰凉的办法

　　一、注意保暖，每晚泡脚

　　脚是人体的“第二心脏”，各种养生方法中都提到，脚的呵护和保暖非常重要。每晚用热水泡脚，不仅可以促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠，还可以通经活络，调节脏腑功能，增强体质。

　　泡脚的水需40度以上，以脚能承受的热度为上限（注意不要被烫伤），水变凉时接着加热水。最好用桶子泡脚，使热水漫过脚踝，每晚泡半个小时以上。泡脚时配合搓揉，渐渐地手脚冰凉的情况便会得到改善。

　　手脚冰凉的女性，最好能备一双干净的专用棉袜，泡脚之后每晚穿着棉袜睡觉，此方法不仅能有效改善手脚冰凉，长期坚持还能达到养生的目的。

　　二、搓揉手背，刺激阳池穴

　　中医上称阳池穴为手脚冰凉的克星，此穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激阳池穴，便可迅速增快血液循环，平衡荷尔蒙的分泌，并恢复三焦经（管理热能的经）功能，使热量传达全身，暧和身体、消除手脚冰凉现象。

　　阳池穴在手背靠近手腕的部位，手背间骨集合的地方。将手背往上翘，在手腕上出现的几道皱褶中，找到对准中指与无名指指缝的凹陷处，按压有压痛点，便是阳池穴的位置。

　　刺激阳池穴的方法非常简单，只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。搓揉至生热后，再盖上辈子，便不怕出现夜间手脚冰凉的情况。

　　三、食物御寒，配合食疗

　　食物中抵抗手脚冰凉的食物主要是温肾壮阳类的御寒食物，以及加速血液循环的食物。另外，有一些专门改善手脚冰凉的食疗方法，配合食用，能有效消除冬季手脚冰凉之症。

　　1.温肾壮阳类食物，抵御冬寒：狗肉、羊肉，以及含丰富蛋白质类食物，如虾米等。都能补中益气、温肾壮阳，使新陈代谢加快、内分泌功能增强，从而温暖身体。

　　2.促进血液循环类食物：辣椒、花椒、生姜、胡椒等食物，可以祛风散寒，除湿发汗，促进血液循环，增加体温。胡椒还有暖胃的功效。

　　菠菜、豆腐、新鲜鱼类也具有加速血液循环的功效；另外有日本研究发现，橙皮疳能有效加速血液循环，改善手脚冰凉现象。

　　3.富含不饱和脂肪酸的食物：民间缓解手脚冰凉症状便是多吃花生，这是因为花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可增进细胞活性，促进造血功能。核桃、芝麻也具有同样的功效，增加体热，御寒保暖。

　　4.手脚冰凉食疗方法：

　　①大枣生姜红糖水：大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

　　②丹参酒：将丹参200克粉碎，用米酒1000克浸泡半个月，早晚服用，每次15毫升。丹参酒温经通络、活血化瘀，不仅能改善手脚发凉现象，还能缓解女性血瘀性痛经、腹部发凉等情况。

　　③附子炖狗肉：准备熟附子30克，生姜100克，狗肉1500克，大蒜适量。将狗肉洗净，切成小块，蒜、姜洗净切段和片备用。将熟附片放入砂锅内，煎煮约1小时，然后将狗肉、生姜、大蒜放入，再加水适量，炖至狗肉烂熟即成。附子炖狗肉是上好的壮阳补肾散寒食疗方，食用后能解决血气亏虚、脾肾阳虚所导致的手脚冰凉，浑身发冷的现象。

　　四、运动抗寒，瑜伽暖体

　　运动能很好地促进血液循环，防止手脚冰凉情况的发生，在瑜伽里便有专门促进血液循环，缓解手脚冰凉的的体位练习，每天练习，手脚冰凉现象可得到极大改善。

　　1.瑜伽改善手脚冰凉体式一：站立直角式

　　具体步骤：①站姿，双腿并拢；②吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩；③ 呼气，上身向前平行于地面；④吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　2.瑜伽改善手脚冰凉体式二：反功三角式

　　具体步骤：①站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；②吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；③呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；④吸气，左手臂向头顶上方延展；⑤呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　3.瑜伽改善手脚冰凉体式三：单脚V字式

　　具体步骤：①坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面；②吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展；③呼气，曲膝下落，回到原始状态；④吸气，交替练习。

　　手脚冰凉切不可任其冰冷，那样将会使手脚神经麻木、血流不畅加剧，最后引起血流功能障碍。手脚冰凉未得到改善的短时间内，可多吃温暖食物，添衣服御寒，并可带上热水袋，温暖手脚。