九乡新闻网魔兽世界草药学1 700:脚底自我按摩法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 21:32:10
人体的足部，就像是一面可以反映出人体器官的镜子。在足部皮肤下聚集了无数的毛细血管，周围布满【末梢神经】，其对循环、代谢、神经冲动讯号等的传输，肩负重责大任。足底的末梢神经有着对应内脏各个不同器官反射区的特性，当我们刺激或按摩这些反射区时也开启了身体的神经冲动，引起神经电位的改变，并以每秒120公尺的速度传导，快速进入神经到达脊髓神经节，再由传出神经将讯息传达到相关的部位或器官，引发内部器官的共鸣的反应，而达到加强或改善组织运作的功能。
此反射作用是在瞬间完成，虽然不是直接受脑部影响，但是这样的冲动还是会经由脊髓往上传至延脑交叉，然后上达大脑皮质感应区，引起各种不同程度的疼痛感讯息，促使个器官细胞之间的活动，改善器官正常功能运作。
如何寻找自己的反射区?
由下图可以看出脚指头两足内侧的边缘是脊椎的反射区，左右两边的内脏对应。
哪些状况不适合脚底按摩!有百分之九十以上的人都可以接受脚底按摩，如果有以下状况者，民众宜以就医咨询的为优先处理方式。
罗患传染性的肺结病、生理期或妊娠六个月、性病、法定传染病、恶性肿瘤、严重心脏病、脑出血、咳血、高烧、长期服用荷尔蒙剂、感到极度疲劳或想睡、抗生物质、吐血、有重大烦恼或担忧之事、过敏体质、发怒（精神分裂）、狂喜（精神分裂）、身体太虚弱、严重贫血者、皮肤有伤口，刚扭伤（刚扭伤者在24小内会骨膜炎，按摩会加速肿大）、老年痴呆症患者、腿部出现红肿或淤血者、脚底生疮癣者、极度紧张、流鼻血等。
按摩前也要避免吃的太饱或太饿，还有不要刚沐浴完（易造成体内代谢失调）即刻进行按摩。在按摩的时候要注意，要避免酒后或操作中一边抽烟。
足部按摩需要哪些事前准备呢？
一般而言足部按摩只需要动用您的双手即可，但是再于一些不好施力的角度或者力量不足的状况下，可以使用【按摩棒】，此外可以搭配一些【乳液】减少皮肤因过度摩擦而受伤，如果在配合【芳香精油】的吸收更可以让按摩效果更加明显
开始自我脚底按摩 GO!
按摩开始前请喝水!
按摩开始前请喝水，水分可以稀释血液的浓度，加速新陈代谢，帮助肾脏排除体内废弃物的缘故，所以可以在自我按摩前与按摩后30分钟内喝500c.c.的温开水，不可以喝冰水喔！
但是严重的肾脏病患者则要注意水量，建议询问医师指示。
依照顺序按摩：肾上腺 =〉肾脏 =〉输尿管 =〉膀胱等反射区，可以提升器官过滤毒素排泄体外的功能。
按照顺序按摩：肺脏 =〉心脏（左脚）=〉肝脏（右脚）=〉消化系统 =〉小肠 =〉大肠 =〉性腺，可使体内脏腑器官达到运作正常的功能。
按照顺序按摩：颈椎 =〉 胸椎(背椎) =〉 腰椎 =〉 荐椎 =〉 内尾骨 =〉坐骨神经 =〉 股关节，可舒缓脊椎骨与坐骨神经。
按照顺序按摩：肩关节 =〉 手臂 =〉 肘关节 =〉膝关节 =〉坐骨神经 =〉髋关节，可舒缓各关节与坐骨神经。
按照顺序按摩 ：上身淋巴腺 =〉 下身淋巴腺 =〉胸部 =〉扁桃腺 =〉上下颚，加强免疫系统与抗体能力。
回到消化系统再按摩一次：肾上腺 =〉 肾脏 =〉 输尿管 =〉 膀胱等反射区，可以提升器官过滤毒素排泄体外的功能。
可对照
<脚底反射区一览>
针对自己需要加强的地方按摩 3 分钟， 请在30分钟内喝 500c.c.的温开水，让身体的废物能有效代谢！
力道与按摩原则!
刺激足部反射区，要让自己感觉到有点疼痛又有点舒服的力量，才是最洽当的，这样才能达到最佳功效。
在按摩的时候要把握三个要领【慢】，【深入】，【同方向】。切勿上下或来回操作！
脚底按摩的时间、次数与频率要视个人体质与状况而定。一般来说，双脚全部按摩一遍需30-40分钟，若身体虚弱或病重者则建议时间应该缩短或视当时情况而定，最好减少按摩时间，或者当按摩反射区所产生的疼痛减轻时，即可停止不宜过久。
每日的早晚按摩脚底各30分钟,每个反射区3分钟 反射区按摩约3分钟，注意脊椎的反射区不可以按摩太久，因为反射区位于骨缝，较容易受伤；但排泄系统则需视状况轻重而定（严重者5分钟，强化泌尿功能，加强体内毒素排出）。
逤器官有疾病的反射区，时间可延长。（须注意，肾脏功能良好的人才能在肝脏反射区按摩5分钟以上，过久会使血流增加产生不良影响）
一般脚底按摩在一开始的几天内若有持续进行操作者，可以明显看到效果。按摩的最佳时间可以选择晚餐后1至2个小时后，身体比较放松，效果会大大提高。若时间允许，可将按摩的时间安排在生活习惯中，区分为早上的30分钟采用重强刺激手法，睡觉前的30分钟采用轻舒缓手法，一天为一小时比较理想。
即使身体没有不适的症状也可以每天施行脚底按摩，针对脚部所有的反射区，进行约15至20分钟的按摩。如此达到养生保健的作用。
请注意的是不要在饭后一小时内进行，容易引起肠胃不适。
按摩的次数\频率因人而异!
按摩的次数、频率因人而异，要照自己的体质、病情、病史等来决定。不过原则上一开始的疗程先做十天左右，休息三至五天，让身体渐渐习惯后，可改为每两天做一次，休息一天，然后持续一个月，一旦健康状况有改善后，天数与时间可以扩大。
脚底按摩可以治愈所有的健康问题与病症?
不少求医多年未果，受痼疾所苦的患者，在接受过脚底按摩后都可以得到不少的帮助。一般而言在人体内，脏腑系统失衡是导致病痛的主要原因，而脚底按摩具有刺激神经、促进肠胃蠕动、增加免疫力、强化肌肉、改善内分泌失衡、活化细胞等六大功能。因此，就由脚底按摩神经冲动的传导过程，可以帮助失衡的系统恢复常态，达到养生的效果。
在人体中，四种基本的组织细胞（包括上皮细胞、肌肉细胞、神经细胞、结缔细胞），所有的细胞都具有再生功能，只有神经细胞不能再生。毁损的细胞只要给予适当的刺激与新陈代谢，就能使其再生修补组织。对于重症患者我们建议以脚底按摩作为辅助疗法，让人体能够慢慢减少对药物的依赖性，进而靠人体自愈能力治好病症。
每个人的生理状态不同，致病的原因也不一样，在加上不同的施治方法与病情轻重等等因素的综合影响，我们不能保证脚底按摩能治愈所有的病痛，但是大多数的不适症状，都能透过脚底按摩得到有效的改善，所以只要平时勤做脚底按摩的保健，即能预防所有体内器官的病变，重症者，则需配合医师治疗，辅以脚底按摩，达到中西医药合璧功效。
脚底按摩后需要喝500ml的水?
有些理论提到，脚底按摩由于加强了肾脏，输尿管，膀胱等排泄器官的功能，因此做完后会想小便，如果不补充体内的水分，则会危害到这些器官，其实两者之间并没有直接的关联。按完后要不要喝水，完全得视体内水分是否达到平衡而定。
正常人免天的水分平衡饮入量约在2000c.c.至3000c.c.之间，尿液排泄量约在1500c.c.左右，其余像是关节活动、排便、排汗等等都会流失水分，如果以达到平衡就不必多喝。但是脚底按摩完之后，由于血液循环加快，因此做完脚底按摩后通常会觉得口渴，人体自然而然会想喝水。
此外，水分可以稀释血液的浓度，并且促进身体代谢的缘故，所以可以在自我按摩前与按摩后喝水，可以有效的帮助身体循环。
请注意的是，肾脏病患者请咨询医生，注意饮水量，避免水分无法排泄而导致水肿
按的越痛效果越好?
离心脏最远的双脚与人体的脏腑息息相关，为了抗拒地心引力，将血液由下往上送，心脏需要承受很大的负担，因此双脚容易循环不良，双脚一旦循环失调，便会影响身体机能的运作。
脚底按摩可以销解经络瘀结，达到刺激末梢神经，增加血液循环，促进体内代谢的效果，按摩时的疼痛感是正常的现象，不过并不是按的越痛越好喔。
根据医学的研究以及临床的经验，脚底按摩其实应该依照每人的状况不同，然后施以适当的力道，一昧地重压可能会造成肌肉伤害，严重的甚至过度的疼痛会导致休克。
正确的按摩会使经落瘀结而产生疼痛与酸麻感，按完后不会觉得痛，如果按完后仍然觉得很痛，就是用力不当，使足部该部位受伤，需要特别注意！
正在服用药物不能脚底按摩?
西药具有一定的疗效，但也会留下化学物质与对人体的副作用，因此慢性病患者更需要透过脚底按摩，将累积的毒素排出体外。而中药治疗原理与脚底按摩相通，能加强病患在用药、针灸的效果。
所以脚底按摩是最没有副作用的物理疗法，它能刺激免疫功能发挥正常作用，促进人体自疗系统积极运作，因此不会与西药，中药治疗相悖冲突。对于长期服药、机能衰退的面性病患者来说，更是极佳的辅助疗法。
不过，有些人习惯长期服用炖补药品须注意体内是否累积过多的脂肪，形成体内代谢的阻碍，将会影响到脚底按摩的效果。
孕妇不能脚底按摩?
许多人认为只要怀孕，就不能进行脚底按摩，会产生这类误解是因为在一般人的印象中，脚地按摩在初期的观念上被引导为【越痛越好】，因而与【剧痛】画上等号。
孕妇在脚底按摩时要特别注意避免疼痛感造成身体紧张，子宫加速收缩，所以在自我按摩时不可用重压的手法刺激法反射区，而适用轻缓的指腹滑压，按摩孕妇的脚底反射区与静脉血管，达到消肿功效。
不论孕妇本身或由他人按摩都要谨记感到【痛就停止】与【柔软的轻擦法】的基本原则，千万不要勉强忍受疼痛，这样反而会产生反效果。
脚底按摩是否可减肥?
造成肥胖的原因很多，除了体质，遗传的因素外，体内的脂肪与水分累积过多，或者是淋巴与内分泌系统的失衡接可能是造成水肿或肥胖的原因。水分失衡是肾脏系统的排泄功能出了问题；甲状腺功能退化导致代谢减缓，是内分泌系统不能正常运作；免疫系统失调所造成的淋巴肿胀，也是造成肥胖的原因之一。
因此在找出自己肥胖的原因后可以针对相对器官的反射区进行按摩，透过反复刺激来改善。其中又以甲状腺（负责代谢功能）与淋巴腺（负责免疫功能）按摩后效果最为明显。
病理性的肥胖是健康产生警讯的表现，一旦自觉肥胖已经成为身体的负担，就应该积极寻求治疗。如果体重适中，即可不需要为了强求苗条身材而减肥，虽然脚底按摩可以促进血液循环，具有休市外型的作用，以几感善双下巴、萝卜腿，手脚水肿等问题，但这些毕竟只是附加价值，正重要的是维持体内循环与平衡，自然就是美!
