魔兽世界缩小:杨式太极拳85势用法（上）

杨式太极拳85势用法

第1势 预备式 ：
歌诀：
      混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
用法：
      守我之静，待彼之动。
第2势 起势：
歌诀：
      沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。
用法：
     1.设敌于我身后两手分握我下臂近腕处，我两手即以松沉劲向前平举，敌握必解。
     2设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处，我腕部以松劲接住对方，以棚劲向前举起，则对方直推之力自卸。
第3势 揽雀尾
① 左棚势
歌诀：
     初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。 转身左棚出左步，右采横棚任自然。
用法：
     对方用右手击我胸部，我用右手采住对方右小臂，左手粘黏对方上膊肘节处，双手往右顺采，使对方来劲落空，而左膝足提起，有封顶对方之意。若对方抽手回步，我左手臂或在对方臂上，或在其腋下，用横劲棚出，而左脚落地时，有采、钩对方腿脚之意。
② 右棚势
歌诀：
     架御敌手须用棚，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与匾抗，活泼全在转腰功。
用法：
     设对方用右拳向我胸部击来，我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时，有踏、蹬之意。
③ 捋势
歌诀：
     顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。
用法：
     设对方双手按我左小臂，或以左手来击，我左手或拿或采对方左手腕部，右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上，以引进滚动之劲捋之。
④ 挤势
歌诀：
     捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟疑。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
用法：
     接前势若对方抽回其手，我即随势挤进，使其跌出。
⑤ 按势
歌诀：
     挤若落空变按揉，自是从人无他求。伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
用法：
     对方双手按我手臂，我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力，随即双掌向前按击对方胸部，或双手按住对方来力，对方抽臂时，我双手按击对方肘部或腕部，使对方仰跌于地。
揽雀尾总决：
     太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。棚势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
     挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4势 单鞭
歌诀：
     追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。近得身来劲变挒，靠肘棚按任君行。
用法：
     ①单鞭双手左右平圆地划弧，是以我的左手接住对方的左手腕部，以我的右手黏住对方的左肘或肩部，以腰腿劲向左前推去，或随对方来劲，双手黏住对方腕肘，以引劲、沉劲向右前送出，动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法，含推、拿、引、发的基本技法。
     ②或是：当对方左手向我胸前击来，我以右手臂黏住，变吊手以腕背撞击对方心窝，或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。
     ③.或是：设对方从左后由上至下来击，我转身以左手臂棚接并转旋外挒，并随势伸掌按击对方腋部，兼出左足踢、踩对方下肢，以助左臂甩按的威势。
第5势 提手上势
歌诀：
     遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
用法：
     ①.设对方左手顺步来击，我即以左手采握其左腕，右手以搓合之劲截住对方右肘大膊处，右足或踩或踢对方脚面骨，或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。
     ②.设对方抽臂回步，我即以右脚套住对方左脚，左手衬送对方左臂，我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”
     ③.设对方双手推按我右臂，我即顺黏转腰，引进蓄势，随右步弓出，着式可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。
第6势 白鹤亮翅
歌诀：
     白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
用法：
     设对方用双手推来，或用左拳击、右脚踢，我即以右手挒架对方左臂，左手采开对方右手或腿脚，其来势自散。此式见势而用，非仅化人，也可发人。
第7势 左搂膝拗步
歌诀：
     起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
用法：
     设对方右拳来击，我右手将对方右臂向下沉压，左手顺势黏住对方大膊右捋。进步管腿，左手外搂其臂，右掌进势推击，不一而是。太极拳进步法中所谓“应进即进勿彷徨，愈进愈顺则愈长。应进不进失机会，有机即进便称强”。
第8势 手挥琵琶
歌诀：
    双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
用法：
     设我右掌前按时，对方右手棚住我腕部，或对方右拳顺步击来，我以右手拿住对方腕部，左手托起对方右肘，或化或采，或剪或放，兼左脚钩挂，着势而用之。
第9势左右搂膝拗步   第10势手挥琵琶   第11势左搂膝拗步
第12势 进步搬拦捶
歌诀：
     太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。
用法：
     设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后，以我脚尖挂住对方右脚跟，随右弓步势跪迫对方倒地，进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击，我以右手搬其左臂，我左手拦其右臂，同时进左步靠进，右拳跟击。搬拦用法变化颇多，不一而论，望爱好者在推手中多体会。
第13势 如封似闭
歌诀：
     扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
用法：
     设对方以左手握住我右拳或推我右臂，我右手即翻掌上扬折回，我左手从右肘下向前格去，即成一封势。若对方以双手来按我左手，我左手即引化翻掌朝前，变两手心向对方肘腕按住，使其不得走化，又不得分开，此谓之闭。随用长劲按去，将其掷出，同时护住我胸肘。
第14势   十字手
歌诀：
     扣脚即寓裆中击，转身棚开敌两臂。缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
用法：
     设对方从我右侧用手自上打下，我以两臂大展分开，大展即有棚架对方推掌击拳之意。
第15势 抱虎归山
歌诀：
     十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
用法：
     由十字手势，设对方以右顺步来击，我右手即采拿其右胸，向右下采去，我左手以肘击对方肋部，手臂掌顺次击下，随即挑起对方裆部，我即右转迈腿弓步，以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部，往下沉采，挒劲随采联用，以助抱虎势威。
    或曰：由前势设对方从我右后方打来，不及辨清对方手脚，我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打，亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手，我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰：“十字手法变不尽，抱虎归山采挒成”是也。
第16势 肘底看捶
歌诀：
     左棚右黏护中打，捶居肘下叶底花。缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
用法：
     设对方自后右手击来，我以左掌向外平接棚开，右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时，我左掌紧贴对方右小臂，缠绕向上托住对方右肘，而我右掌同时护中或进击，相机而动。
第17势 左右倒撵猴
歌诀：
     轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
用法：
     ①。设对方用右手握住我左腕或小臂，左手托我肘底捶，我即翻仰左掌，沉劲抽回以挫对方握力，而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出，我势虽退，仍可撵去敌劲，故曰“倒撵猴”。或设对方连击，我顺接对方之手，另一手向对方拍击，亦为退中有攻。
     ②。或设对方从背后将我抱住，我相机沉腰转胯，顺步展臂冲肘，以钝其合力，随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。
第18势 斜飞势
歌诀：
     右腕被捉本无妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，侧身腾出亦飞扬。
用法：
     设对方在右侧用手按我右臂，我即用左手采拿对方手腕，向左下方粘带，我右脚套住对方身后，右臂桡骨处贴住对方胸部发劲，亦含有肩靠、肘击之意。    

    太极拳身法、运动要领口诀：

            假借无穷意，内视气血流；

            头顶若悬丝，尾如柱拄地，

            脊后如背锅，怀中若抱树，

            腰间如挂珠，颏下如夹球；

            两手如撕绵，两腿如扯弦，

       两脚如行船，身形似水流；

                        满身弹簧力，遍体灵巧意。
  查看文章   转帖：阴阳·顺逆缠手解2009-07-29 15:17

阴阳·顺逆缠手解

出手用顺缠法，回手用逆缠法。双手交替出击回守，从手法上看，两手一顺一逆；从身法上看，左右亦是一顺一逆；从腿法上看，双腿也是一顺缠一逆缠。故一身上下从足腿至身至手臂，皆呈现出左右（或右左）之一顺缠一逆缠同时存在的现象，以此顺逆缠法出手用招，便是前贤所言：“手面上明白两下子”的说法之精义，也就是明白攻防拳势的“阴阳变化”之要领了。顺缠者，为出手、为阳出，可手心朝上，则阳中有阴；逆缠者，为收手、为阴收，可手背朝上，则阴中有阳。从中可见阴阳互根之理，阴阳迭神其用之妙。其理及妙用何在？以手而论，出手顺缠，欲出之手，在胯边、肋边、胸前的预备式是以手心向下为准，出手时手心向内、向上旋转，直至出手到位，手心向上，手背向下，此名“顺缠出手”法。顺缠出手法的精妙处，在于以此拳法出手攻敌，不管手法触及对手的任何部位，劲势皆是直指对手之脊中一线位置的。回手逆缠，已出之手欲回，回手时手臂以手心为准，向内、向下旋转，直至回手到位，手心向下，手背向上。此名“逆缠回手”法。以此拳法回守防护之精妙，在于不管对手手法触及我手臂任何部位，可顺其势自然的将对手攻击拳势的劲势引向自身之左右侧外而化解，亦可便于进身击打对手。

双手以一顺一逆的缠法领带全身，自然形成了左右（或右左）顺攻逆守同时存在的景象。此乃顺从自身内外各部位器官性情的自然而然的阴阳变化无穷的攻防之拳法。再有自身内劲为主宰一而贯之，自然就不会产生攻防拳势自身存在有抽扯游离，牵扯吊挂的现象了。拳法自然，此‘顺逆攻守’为一自然之法也。以此法统一协调自身，乃法治之身。得此法者，施招用手施手用招方有攻守用精妙，变化无穷之趣味。以此法勤而修之，便会自然升华而形成攻守的太极之“虚灵妙境”。即“寂感遂通”的自动化艺境。当然，这还需要施招用手、施手用招的“含形随应至变，皆从他力取法”方可能时至神知，继而神明。

试以分析，如以掌法而论，将自身手指、手臂、身之胸腹，大小腿部位，皆横断面开，每一个剖视横断面都会以“太极阴阳两仪图”的画面展现在眼前，只不过“太极阴阳两仪图”的“两仪”所展示的方位角度不一而已，但是由手至足，由足至手的连系而观之，又是旋转连贯而无间隔错位的。如以拧裹而论，顺逆缠法，又是由身法之有序拧转裹合而完成的。是由外形、内劲的“阴出阳回，阴回阳出”的阴阳逆从，劲形反蓄而共同完成的。这就证明了拳势的阳攻阴守，是由‘形用半，劲用对五，阴阳逆从、劲形反蓄、中土不离位、六合一体、三才顺逆，四象法则’等，诸法汇融统一而完成的。但必三点相照、三点一线方具有阳攻阴守的威慑力量。此即本拳经所说的“自顶至足，节转轮防”之精义尔。自身一太极，太极即自身，两仪攻守自分明。而此拳法中的“体、用”之精义。用“阴阳幻化”一句，就表达得淋漓尽致了。即阳攻防守的阴阳变化是由不可见到的内在的“内气、外形”的阴阳机制所决定的。故将不可见到的内容就以“幻化”二字来言之了。自然比‘变化’二字的含义深刻的多了。

手向外发的顺缠出之，必从另一手的洞口出之；手从外回收的逆缠，必回至胸、腹、胯边手窝之处。如双手一顺一逆将对手的两手臂用搬拦法打开了，就疾速进身靠击，可立跌对手。如对方将我两手搬拦分开，亦要疾步进身靠击。此乃“手外缠来怀中出，两手搬开奔身靠”之精义。立刻体现出短打拳法的顺势借力破门入身之法，击敌之要妙处，可谓之精矣！太极拳法亦不过是如此攻防用招的。故成歌诀一首以赞之：

揭透此点即光明，得到此传是真功。

千门百派皆无差，艺到此境谓正宗。