魔兽世界猎人递交补给:脸部瑜伽

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 14:49:13
十式脸部瑜伽

有些时候是否觉得自己的脸不是自己的脸?是否有想SM自己脸部的时候?是否感到自己的脸庞疲软无力?试试脸部瑜伽神功吧,或许有帮助:via | pic

第一式:犬舌神功。保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;

第二式:飞眼神功。快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;

第三式:鱼嘴神功。一定要边笑边鱼嘴;

第四式:粪迫神功(狮子吼第一步)。吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似;

第五式:咆哮神功(狮子吼第二步)。用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳;

第六式:鱼眼神功。睁大双眼,做震精状,视线定于前方一点。保持5~10秒,做四个循环;

第七式:腮帮神功。嘴里鼓气,做吹小喇叭状;

第八式:吹气神功。有紧实唇部之功效;

第九式:口水神功。朝左侧仰头,舌尖顶住口腔上颚,吞口水。重复,移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效;

第十式:佛祖神功。闭眼,放松,注意力集中于眉间,做佛祖冥思状,保持一分钟以上。

 

面部瑜伽仍有争议
    
    但专家说,面部瑜伽的效果并没有那么神奇,只在缓解精神紧张上有效用。
    
    曼哈顿一名皮肤科医生格罗斯说:“其他方法的持续效果不能像肉毒注射、胶原质注射法的效果那么长。脸部拉伸和瑜伽只能暂时缓解与压力有关的神经刺激。”

 

“狮子式”  

“书包嘴式”  

飞吻“固唇”,防止嘴边皱纹
1、飞吻“固唇”:卷起双唇,反复或持续做飞吻动作。这个动作很简单,却可以有效锻炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹。
吻天“固颚”,消除“假双下巴”
2、吻天“固颚”:将脖子后仰,做亲吻天花板状,该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更丰满,减少嘴角纹和“双下巴”。
提眉“固额”:抹平脑门横纹
3、提眉“固额”:将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额,减少抬头纹。
鼓腮“固颊”,对抗法令纹
4、鼓腮“固颊”:学学小号手,鼓起双颊,让空气在口腔中左右运动,轮流练习双颊,直到空气跑光。该动作重复4次。其作用是,保持双颊强健柔软,消除法令纹。
微笑手指操,消除鱼尾纹
5、微笑消除鱼尾纹:微笑,用一根手指按住眼角鱼尾纹,然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。该步骤可以通过反向运动下眼睑,从而达到消除鱼尾纹的效果。

瘦脸瑜伽 轻松塑造小脸

  书包嘴

  利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。

  第1步:采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)

  第2步:先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。

  第3步:最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

  玛丽莲式

  灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。

  第1步:将头抬起左转约45度角。

  第2步:想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。

  向上犬式+眼部运动

  以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。

  第1步:下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。

  第2步:身体维持不动,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重复5至8次。

  第4步:将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。

  狮子式

  如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。

  第1步:脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。

  第2步:吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

  脸部表情检查

  想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。

  搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

  面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样,经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷,重塑小脸!

  1、Free Your Tongue 伸舌头:坚持60秒钟。

  2、Temple Dancer Eyes:锻炼眼圈肌肉。

  3、Smiling Fish Face 微笑的鱼:微笑着鼓出双唇

  4、Lion Face狮子脸 (分两部, 重复3遍)

  第一步:鼻子吸气, 握紧拳头,挤动脸部所有肌肉

  第二步 嘴呼气, 伸出舌头, 眼睛上看, 松开拳头

  5、Surprise Me!:睁大眼睛, 但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复, 做4遍。

  6、Satchmo 书包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。

  7、Marilyn 玛莉莲:撅嘴亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。

  8、Baby Bird 雏鸟:舌尖顶住上和牙床, 吞咽。然后头轻轻向左转,吞咽。 头以向右转重复吞咽动作。

  9、Buddha Face 菩萨脸:闭眼, 放松, 想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。

 

** 使脸部皮肤更加光滑 **

 

  [按摩头顶]

 

  利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

 

 

 

 

 

  [回转法]

 

  大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说,唾液可以防止人体老化,帮助消化,并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物,有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

 

 

 

 

 

  ** 打造瘦小的面部 !**

 

  [按摩太阳穴]

 

  利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为 3 ~ 5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。

 

 

 

 

 

  [摩擦耳朵]

 

  将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

 

 

 

 

 

  ** 清除面部刺和皱纹 **

 

  做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢,同时抬起部,使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢,并且尽可能地抬高上身,使身体和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤变得更加美丽,并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能,使得体内垃圾顺利地排出体外,因此对防止面部粉刺有着显著的效果。