魔兽世界丝绸哪里多:內勁站樁功　王瑞亭

少林內勁一指禪功法系福建少林寺獨有之練功術。其傳人闕阿水7歲入寺為僧，學得絕技真功。作者是闕先生的高徒。內勁站樁功以力帶氣，得氣快，氣感強，特別是不需意守，不必入靜，不易出偏差，練習時甚至可以說話、聽音樂。該功對姿勢的正確和動作的先後次序要求特別嚴格。堅持練習此功，不但能強身治病，還可以發放外氣，為患者導引治病。這裡選介該功之精華<站樁功>及<扳指法>。學練日久興趣濃者，可再逐步學習全部初、高級功法。　　預備　　放鬆直立，兩腳分開與肩同寬，腳尖內扣（約 13。角）成內八字。兩臂自然下垂，掌心向內。身體中正，目視前方。　　起勢　　掌心相對，兩臂向前緩抬至與肩平；翻掌向上，屈肘收手經腰際由內向外、向前劃弧；翻掌向下，兩臂略收回，置於體前，同時屈膝下蹲成馬步站樁式。　　要領　　１.兩腳與肩同寬、腳尖內扣成八字形。　　２.十趾抓地，但不要過分用力。　　３.屈膝下蹲，膝不超過腳尖。　　４.收腹、提肛、圓襠、鬆腰、鬆胯。　　５.含胸拔背、勾腮。　　６.舌舐上顎，雙目平視。　　７.鼻尖與肚臍成一直線。　　８.百會與會陰成一直線。　　９.虛腋、沉肩墜肘。　　10.小臂與地面平行，兩小臂互相平行。　　11.中指與小指成一直線。　　12.手掌成瓦狀。　　13.手指成梯形，食指略高。　　14.上虛下實，大腿與小腿間夾角 90。─100。。　　呼吸　　自然呼吸。　　要求　　不要入靜，不要意守，不要把別的功法概念帶入本功法。站樁不宜少於 30 分鐘。初學者可由短到長，循序漸進。　　站樁之後，可緊接作扳指法。　　姿勢　　仍為馬步站樁式。扳指順序：　　１.食指。　２.無名指。　３.拇指。　４.小指。　５.中指。　　要領　　兩手放平，掌心向下，手指腳趾同時放鬆伸直。屈食指掌關節（指間關節是直的），慢慢地壓下食指，停 1.5--2 分鐘後，食指再慢慢地抬起略高於原位後复原。停 1--2 秒鐘後，再扳動無名指。以此類推依次扳動其他各指。五指均扳過一次為一遍。按各人情況可 3--5 遍。再繼續馬步站樁 5 分鐘，即可收功。　　收功　　小臂外旋，掌心向上，兩臂外展，成十字形，曲肘，手向頭前上方划弧。同時吸氣，左腳收回。掌心向下，經頭前慢慢下落，同時呼氣，導氣至涌泉穴。提手、落手反复三遍後恢復直立。　　要求　　扳指時各指的先後順序不可顛倒，不可漏扳。手指按下和抬起的速度要緩慢。扳指時手指本身是直的，從掌關節處（指根）屈曲。扳指時，同時盡可能的扳動相應的腳趾。　　說明　　站樁功是基礎，根據各人身體情況確定馬步下蹲的程度。扳指是關鍵。可以單獨練馬步站樁功，也可以連起來練扳指法