魏公子列传概括:如皋长寿方案(109位百岁老人鲜为人知的长寿养生秘诀)全文

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 07:55:42

 

【本书简介】

江苏如皋是中国著名的长寿之乡,当地百岁老人在人口总数中所占的比例,在世界上名列前茅。本书作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。本书为您献上:  一、9个如皋老人常年坚持的健康饮食原则,6种他们餐桌上最常出现的食物,8个在长寿之乡发现的长寿菜单,照此烹饪,您就能在体验“淡杂鲜野”的同时,找到打开长寿之门的金钥匙;  二、11个延年益寿的生活密码,使您在不知不觉中提高免疫力、排出身体毒素、保持气血通畅,达到寿比彭祖的终极养生目的;  三、11种养护五脏六腑的简单动作,让您直接通过刺激经络、穴位,把身体脏腑机能调理到最佳状态;  四、6个带病延年的不传之秘,教您激发身体的自愈力,用健康的生活习惯和积极的生活态度把疾病的影响降到最低;  五、7种如皋老人的怡情养性之物,为您梳理情志,清除杂念,调适生活,使益寿延年变得顺理成章;  六、1份《老年人手掌自测健康标准》,方便您快速查知自己的身体状况,防病于未然。  

【目录】------------------------------------------------------------------------------------

第一部分

如皋人长寿的不传之秘

如皋人在春天采摘野菜的生动画面让我不由得想起《诗经·关雎》中“参差荇菜,左右流之”的仕女春采图,如诗如画,真是令人神往。就像日本人的饮食中用柠檬多于用盐、冰岛人以鱼虾和蔬菜为主要食材一样,长寿之乡如皋人的日常三餐也有自己的特点,他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮食原则。

  • 1.“淡、杂、鲜、野”,长寿的不传…
  • 2.“淡、杂、鲜、野”,长寿的不传…
  • 3.“淡、杂、鲜、野”,长寿的不传…
  • 4.“淡、杂、鲜、野”,长寿的不传…
  • 5.“早晚喝粥,中午吃饭”,想不长…
  • 6.如皋长寿参考资料:十二时辰养生法
  • 7.“三菜一汤”保长寿
  • 8.活神仙的饮食
  • 9.均衡的营养才有效果(1)
  • 10.均衡的营养才有效果(2)
  • 11.如皋长寿参考资料
  • 12.每顿只吃八分饱,人体阳气才不少
  • 13.要识得食物的“四性五味”
  • 14.如皋长寿参考资料
  • 15.如皋长寿老人只吃时令蔬菜
  • 16.亲近远亲食物

第二部分

吃的都是家常便饭,为什么如皋人就能颐养天年

如皋长寿现象被发现后,很多人开始探索如皋人爱吃萝卜的奥秘。世界各地的营养专家在深入研究后发现,如皋人家中经常食用的萝卜真的是世上一种不可多得的长寿之物。如果如皋人的菜篮子里没有萝卜,那是非常不可思议的事。在我走访过的90岁以上的如皋老人中,几乎没有一个不爱吃萝卜的。106岁的刘镜寰老人平常喜爱绘画,我问起老人的日常饮食,他说,平生最爱吃的就是普通的萝卜和青菜。

  • 1.萝卜虽是小人参,巧用却比人参灵
  • 2.日啖白果七八颗,何愁今生不长寿
  • 3.如皋长寿参考资料
  • 4.每天吃山芋(红薯),方能长寿少疾
  • 5.大豆抗衰老,替您尽孝心
  • 6.不要拒绝大蒜——如皋老人调和身…
  • 7.口嚼生姜片,通神去秽恶

第三部分

如皋老人延年益寿的生活密码

晒太阳防病,既是如皋人的生活方式,也是他们的养生理念,已经深深地渗透在他们的生活哲学中。长寿的关键是提高免疫力,因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充盈,身体自然如铜墙铁壁,万病都不能渗入。这时,身体的自我修复能力将超过世界上任何补药。生于1900年的汪日兰老人今年已经108岁了。老人饮食有度,起居有节,日常生活,完全不用家人帮助。我问起汪老太的长寿秘方,她道出了三个字——晒太阳。

  • 1.吸收太阳的阳气
  • 2.腹式呼吸——长寿从养肺开始
  • 3.如皋长寿参考资料
  • 4.静养生——向龟蛇学习长寿之法(…
  • 5.静养生——向龟蛇学习长寿之法(…
  • 6.静养生——向龟蛇学习长寿之法(…
  • 7.静养生——向龟蛇学习长寿之法(…
  • 8.绝不反抗大自然——如皋人的四季…
  • 9.绝不反抗大自然——如皋人的四季…
  • 10.绝不反抗大自然——如皋人的四季…
  • 11.大便通畅就得福
  • 12.如皋老人的洗澡经
  • 13.热水泡脚,胜吃补药
  • 14.如皋长寿参考资料
  • 15.如皋人独一无二的子午觉
  • 16.如皋长寿参考资料
  • 17.保持“三个动”,寿与天地同
  • 18.运动越柔和,人就越长寿