九乡新闻网魂飞魄散指什么生肖:睡前保健：颈椎病的自我治疗法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 17:39:38
睡眠对于忙碌的白领人员来说是非常美好的事情，如果在睡眠之前再来一个颈椎病的自我治疗，对于广大备受颈椎病困扰的人员来说，更是无限惬意。为此北京骨科专家特意为广大患者总结了一套自我治疗方法供大家采用。
颈椎病的自我治疗一
1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。
2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。
小提示：北京骨科专家称，需缓慢呼气；垂头时，徐徐吐气。
颈椎病的自我治疗二
1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。
2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8到10次，以颈部有酸胀感为宜。
小提示：一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气；不要用过大、过猛的抗力，尤其是刚开始几次，用力要轻，逐渐加大，以避免颈部扭伤。
颈椎病的自我治疗三
1、准备好一个呈长柱形，断面直径约15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮的枕头。
2、仰卧在床，将该枕头上缘置于平肩位，头部缓慢地向枕后伸张，呈仰枕位。坚持10分钟左右，以此对抗白天上班时间的“埋头屈颈”。
3、然后，将枕头上移，置于肩与枕后粗隆之间，尽可能地让枕头与后项充分接触，并感到舒适。
小提示：如能用此安然入睡，可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。
以上是三种颈椎病的自我治疗方法的介绍，只占用大家睡前10分钟的时间，却可以帮助大家维护健康。北京骨科专家提醒大家一旦病情严重就要及时接受正规专业的治疗，以免造成更大的危害。