鬼子来了姜文漏鸟:NLP——练习:把消极的记忆转变成为积极的记忆
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/19 16:00:22
作者:哈瑞·阿德尔 | 文章出处:网络
练习:把消极的记忆转变成为积极的记忆
1.进入到你想要改变的记忆中。然后渐渐深入你的记忆,确定你第一想要改变的记忆。
2.从这个记忆中脱离(dissociate)出来。根据你现在所知道的,识别把消极记忆转变成积极记忆所需的资源和你满意的经历。你可以为这个资源起名,诸如“安全”或“和平”。而且这个资源存在于你生活的相关环境中,你要知道这个资源才行。
3.为这些资源定心锚(或者说,锚定这些资源),并且测试你的心锚。
4.看见了记忆,似乎你已经具备了使它成为积极记忆的资源。(此时,你仍然是脱离于它的)。注意这个过程是如何改变体验的。为了使这个记忆变成正面积极的,你可以增加任何资源。
5.接下来,进入到经历里去(即“结合”)。使用你积极的心锚,并且再一次注意积极的记忆是怎样变化的。在这个经验中停留一会儿,并且注意——比如说,其他人的反应和评价。反过来探索每一个模式——视觉、声音如此等等。你可以根据自己的情况(或意愿),不断地重复这个步骤和以前的步骤,来增加更多的资源。
6.保持你的资源心锚,返回到现实中,并且检查你的记忆是否不再引出消极的情绪。必要时,则再进一步地增加资源。
7.“未来引导(Future pace)”来确保消极的记忆不会再出现,除非你想让消极的记忆出现它才出现。
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