九乡新闻网高频套利交易:自然降血压九法 ...
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 08:10:28
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春秋气温变化大，血压容易波动，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险。春秋也是降压的好时机，每天坚持九个习惯，轻松降血。
一、慢起床：
先静卧揉腹顺时针50圈逆时针50圈活动，再坐起，干洗脸逆顺各20下后慢下床，这样血压才不会大波动。
二、温水涮、冷水淋：
40°c的温水洗脸、冲凉、漱口最适宜，洗完后冷水浇脸以促进血液循环。
三、慢晨练：
宜散步、打太极等放松活动，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。
四、缓排便：
取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。
五、限时娱乐：
下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。
六、饮水勤：
晨起喝水一杯250毫升慢慢饮下，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。一天保证饮水二升。
七、戒烟酒、少吃动物油脂：
烟酒、动物油脂都会使动脉硬化、血压升高，烟酒还抵消彤辉茶的降压作用。当然晚上一小杯饮不超过二两的红酒对软化血管很有好处。
八、少吃盐：
每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。记住哟我们所有的饮食中都还含有na，所以食盐必须控制在4—6克以下。
九、勤运动：
傍晚小跑或疾走30-60分钟，倒走10分钟，最好的运动是游泳20-30分钟，缓解郁闷、压力，有效降低血压。
春秋气温变化大，血压容易波动，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险。春秋也是降压的好时机，每天坚持九个习惯，轻松降血。
一、慢起床：
先静卧揉腹顺时针50圈逆时针50圈活动，再坐起，干洗脸逆顺各20下后慢下床，这样血压才不会大波动。
二、温水涮、冷水淋：
40°c的温水洗脸、冲凉、漱口最适宜，洗完后冷水浇脸以促进血液循环。
三、慢晨练：
宜散步、打太极等放松活动，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。
四、缓排便：
取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。
五、限时娱乐：
下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。
六、饮水勤：
晨起喝水一杯250毫升慢慢饮下，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。一天保证饮水二升。
七、戒烟酒、少吃动物油脂：
烟酒、动物油脂都会使动脉硬化、血压升高，烟酒还抵消彤辉茶的降压作用。当然晚上一小杯饮不超过二两的红酒对软化血管很有好处。
八、少吃盐：
每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。记住哟我们所有的饮食中都还含有na，所以食盐必须控制在4—6克以下。
九、勤运动：
傍晚小跑或疾走30-60分钟，倒走10分钟，最好的运动是游泳20-30分钟，缓解郁闷、压力，有效降低血压。
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