高斯分布期望方差:红豆芝麻粥补脾润肺助减肥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 14:27:26
       秋天到来，天气渐渐转凉，此时是保护你温软肠胃的关键时刻。秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥。因此，喝粥绝对是秋季养生的绝佳选择。粥还是低能量食物，能有效帮助瘦身！

　　难易程度：简单

　　总耗时：1小时30分钟

　　实际操作时间：15分钟

　　制作量：4人份

　　要健康减肥，就要注意营养的吸收。秋季补充营养不在于吃得多，如何材料搭配上出新意，制作又简便，我们这就来教你做一款创新的红豆粥。红豆帮助去湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用，可谓营养和美味同时兼顾了。

　　所需材料：

　　1大杯大米；半杯的红豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物搅拌机一台；

　　步骤：

　　1) 先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用

　　2) 红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂

　　3) 然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了

　　小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。

红豆芝麻粥补脾润肺助减肥 红豆芝麻粥补脾润肺助减肥 红豆减肥 寒露后 吃芝麻防燥润肺 最新减肥秘方：红豆减肥 红豆减肥汤 红豆减肥法 每天吃红豆减肥 减肥红豆水 减肥红豆水 吃红豆减肥 红豆利水减肥法 利用红豆减肥的具体步骤 红豆绿豆山楂大枣减肥汤 【引用】红豆减肥法，瘦腰瘦大腿！ 酸甜可口的减肥润肺雪梨diy (五) 减肥MM的最爱----山药燕麦芝麻饼---出锅罗 非常营养的主食-- 糙米饭+芝麻（减肥妙方) 宝宝润肺化痰止咳的几款汤水_1岁以上 - 减肥 - 贝贝吧减肥网 妙用豆类健康瘦身：红豆陈皮水减肥消肿 “薏米红豆熬成粥”祛湿减肥是一流 三周劲减24斤 真人体验“大红豆”减肥法 红豆绿豆红枣山楂粥减肥法_ 润肺食物助你你健康过冬