高原三星是谁:不衰老的活法（适合中国人体质的年轻态健康方案-）

不衰老的活法！


欲望过度，又得不到满足，元气就会大亏
为什么疾病越来越多，越来越防不胜防，越来越难治呢？当追名逐利的过程不顺，当难以满足的欲望摇身一变为内心的创伤，就会耗费先天的元气来补亏。屋漏偏遇连日雨，时间一长，您的身体怎禁得住风吹雨打。
不衰老的活法从少生病，不生病开始
要想慢衰老，不衰老，第一步就要从少生病，不生病开始，不生病就能减缓衰老。如何做到这一点呢？那就是改变我们先天不足的体质，从改变体质下手您才能与病无缘，离衰老更远，而这一切，全都要靠您后天的修炼。

非常有效的道家美容秘方——灸印堂
道家有一个特别精华的方法来调理面部问题，就是九窍温灸。这是我自己经过多年实践独创的一种方法，临床效果非常好。把艾条在脸上灸，其实正是险中见奇。好多人迁延不愈的面部问题，经过这样灸完之后，容光焕发。
你想，一个人的哪个地方最不怕冷？当然是这张脸皮了。再冷的天气，脸都要暴露在外面，可是你不会觉得冷。为什么呢？就是因为头面部是人体阳气最为充足的地方，所以局部加强这里的阳气，正是取得治病速效的捷径。
那九窍温灸法有什么好处呢？我给很多人使用后发现，它最大的好处就是能让满脸的痘痘，特别是成年女性的那种痘痘能够快速得到缓解。坚持做几次后，你的脸就会变得白里透红，肤质明显好转，比名贵的化妆品有效得多。同时，我在临床上还发现，多年的慢性鼻炎、过敏性鼻炎通过这个方法调理后，也大多好转。
本来，我这个九窍温灸法对于整个面部美容有着神奇的效果，但是，考虑到它操作的复杂性，一般不适合在家里推广，那我就讲一个重点，就是灸印堂穴。
印堂是一个人精气神聚集的地方，在道家修炼中，它被很隐晦地称为“玄关一窍”。灸印堂穴时，你要先将艾条点燃，然后将点着的一端放在印堂上方2厘米处，先停两三分钟；然后，再从印堂一直灸到鼻梁的上部，来回在这两点之间悬灸。
注意这个灸棒不要接触到皮肤，不然就会烫个疤了。你在灸这个穴位时，最好躺着，然后在面部覆盖一块纱布，万一掉上点儿灰，也不会烫到皮肤。
据《黄帝内经》记载：“女子五七，阳阴脉衰，面始焦。”说明人到中年的时候，本身气血虚弱，渐渐就开始出现人老珠黄了。因此，九窍温灸对中年女士的面部美容效果非常好。
如果你的体质偏阳虚，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽；如果你是过了青春期，以阴虚体质为主，那用这套方法的效果更加神奇，有延缓衰老、驻颜回春的作用。
我以前有一个朋友，30多岁，那个脸是一波又一波地冒痘。每次冒痘还特别气人，还冒得不完全，都是在快红或者将出未出的情况下，又停在那不动了。其实，这就是因为她阳气不足造成的。我给她用九窍温灸法做了10次之后，脸上痘痘全部消失，而且还意外地治好了她的过敏性鼻炎。
不仅如此，灸印堂还能帮助你发现身体的其它病症，那么你可以辅助其它的一些灸法，对调理全身具有意想不到的功效。
十女有九带，温灸解百愁
俗话说“十女九带”，十个女人有九个白带异常，普遍有痛经、月经失调等问题。去医院检查，还会发现宫颈炎、阴道炎、慢性盆腔炎等妇科疾病。经过我多年临床发现，这些妇科病都是由于下半身（尾闾关）火力不足引起的。
女性整个重要的脏器都在下腹的部，这里是人体阳气的海洋。如果说你阳气很虚弱的话，身体的气血运化就会不足，容易造成下焦寒湿瘀阻。这就像身体里有了阳光照不到的地方，满是阴霾。
曾经有个同事过来找我，说：“傅医生，听说你在研究养生之道，能不能给我提一些建议啊？”
我观察了她的整体情况，虽然才28岁，但是脸色发青、黯黄，尤其是在尾闾关八髎这个地方出现了塌陷，有多处的刺痛点。据我的临床经验，如果说八髎的压痛点超过3个且刺痛，说明下焦有瘀血，寒湿内阻，存在慢性的盆腔炎、盆腔瘀血等。
我说：“你肯定有盆腔炎了，而且是慢性的盆腔炎。”她点了点头。可我一看她吃的药，都是些妇科千金片、益母草胶囊这样的清热药。长期服用这类药物，必然会损伤人体的阳气，不但盆腔炎没好，还会造成体力下降，精力不振，脸色萎黄，过早衰老，甚至停经、闭经，使病情迁延不愈。在我看来，这种见热清热、见痛止痛的医药大行其道，真是害人不浅。
调治妇科病重在温、清、通、补
我当场就给她做了温灸，重点灸后背的八髎、八华30分钟，还有腹部神阙30分钟。
做完之后，我还给她开了附子理中丸和苓桂术甘汤加减服用，用的是温清通补的方法，以干姜、桂枝、附子生发阳气，然后配合益母草、桃仁、红花，目的是通阳化气，化解下焦水湿。
另外，我让她回家后，再配合掌击八髎500～1000次。别看次数这么多，也就10分钟的事，1分钟可以拍打100下。
几天后，她就告诉我下腹的坠胀感明显缓解了，白带也正常了，全身特别轻松。她跑到B超科一查，盆腔积液明显消失，连旁边的医生都觉得不可思议。
我也不是夸自己多厉害，而是抓住了病因的根结。在治妇科病时，我非常讲究从整体上来调理，用四个字来概括就是：温、清、通、补。温，温通身体的阳气，清，清除身体的瘀浊；通，把已瘀阻的经脉通开；补，补足下半身的命门之火。
这里头最重要的办法就是温补。所谓“温肾固本，强身健髓”，如此才能从根本上消除妇科疾病，这也是我在临床中一个切身的体会和经验。最简单的温补方法就是灸法，它对调理妇科病效果特别显著。
其实，妇科的问题无非是下半身的肝经、脾经、肾经不通，所以我还要送你一个通治妇科病的方案：
①重点灸背部八髎、肝俞、脾俞、肾俞30分钟；

②腹部重点灸肚脐以下的区域（中极、关元）30分钟；

③用艾条灸三阴交和血海各15分钟。

灸的过程中，你会感觉有一股暖流向上渗透，长期坚持对消除妇科顽疾有很好的效果。
注意：开始的时候，要连续做5天，每天灸1次，5天后可一周灸2次，每次至少灸半小时至1小时，长期坚持。
武术大家祖传下来的掌击八髎法
治妇科病除了温灸，你还可以掌击八髎。这是杨永宗师在民间挖掘整理中得到的一个秘法，据说是一位山西的民间武术家祖传的。
当时，那位民间武师的家境非常困难，儿媳妇年纪轻轻就有很严重的贫血，脸色苍白，气虚无力。这位武师听说家里祖传有一种培养阳气的方法，那就试一试吧。于是，他每天帮儿媳妇击打八髎3000次。慢慢地，儿媳妇的病就好很多了，脸色也恢复了红润。
八髎就在尾闾关靠近脊柱的下方，尾闾关是人体元气萌发的“雪山地带”，所以你通过掌击八髎，就可以整体催发阳气，使全身经气畅通。这种方法可以治疗一切阳虚疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
方法：
①手掌合拢，掌心虚合，呈空心掌。空心掌振动比较强，且能量容易聚焦；
②在八髎处，竖掌持续性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。
随着击打八髎次数的增加，你会出现酸麻、刺痛的感觉，并且有一股暖流由外向内渗透，流向背部、头顶，全身微微出汗，这说明已经达到最佳效果了。
“百病神针”大师的祛病绝活——妇科八华区
掌根放在大椎穴附近，手指朝向下，手掌接触到的地方就叫“八华”。这个八华和八髎是相对应的，它是治疗妇科病的一个神秘三角区，很多人都不知道。八华是湖北“百病神针”李柏松大师治疗妇科病的常用区域，我在临床上也发现了它的独特之处，在这里推荐给大家。
方法：
①把手搓热，手掌贴在大椎穴，手指朝下；
②先只推一个手掌的位置（相当于从大椎穴推到身柱穴），然后在这个位置反复推30～50次，用掌心把这块皮肤搓热、搓烫；
③搓完之后，一直推到八髎，做5～10次，让整个脊柱发热。
慢慢地，你就会感觉到一股暖流流向心肺，温煦全身。

三关温灸——好得超过铁裆功
绝大部分阳痿、前列腺有问题的男性，一般都有长期的肾虚。这是由于尾闾关封藏的先天之火不足造成的，因而生出内寒。
我有一个朋友很有意思，他练太极拳很多年，对自己的健康很有信心。有一天，他到我这边来，海阔天空地聊了很多。
但聊完之后呢，我总感觉他有些话题欲言又止，遮遮掩掩的。我就看他面相，发现他眼袋这边有点浮肿，而且整个山根发青，由此我知道他内寒比较重；他还有“双下巴”，我一看就知道是肾气不固的表现。
因为他是练功的人，咱也不好直说，说了人家“掉面子”。过了一会儿，他问我：“傅医生，我私下请教你一个问题，行吗？”我说：“什么问题？”他支支吾吾地说：“傅医生，你觉得铁裆功有用吗？”
这铁裆功，可以讲是治疗男科疾病的一种特效功法。他这么一问，实际上我就知道他什么意思了。我就问他：“老哥，你就直说吧！有什么需要小弟帮忙的？”
他说：“我最近那方面不大行了，阳痿，而且每次尿尿的时候不干净，站在厕所里滴滴答答地不出来，不舒服。”
于是，我就让他趴下来，一查整个尾闾关冰凉，而且刺痛点明显。我说：“兄弟，你是不是有前列腺肥大，而且经常觉得下身坠胀难受？”他点头说是。然后我说：“你有这种阳痿，就是跟尾闾关的命门之火不固有密切关系的。”
接着，我推荐他做了三关九窍温灸法，重点加强灸八髎30分钟，腹部加强灸神阙、关元、气海、中极30分钟。
在施灸的过程中，灸八髎时他总觉得冰凉。其实，我已经给他放了两条好大的灸条进去了，但他仍然不觉得温暖，这说明体寒比较重。而我在给他灸腹部的穴位时，他才感觉到一股暖流向会阴部这边渗透。
最后，我还给他艾灸大腿内侧的血海和三阴交15分钟，暖流继续上升，一直流到下阴部。他告诉我说，有一种勃起的感觉了。
我说：“你就按照这个方法，自己回家让夫人帮助灸吧。然后，你再配合抟气归根，一收是收会阴，一攥是提升精神，先做一段时间试试看。”
抟气归根的精华就在于一收一攥，这是稳固内气，提升精神的一个上等功法，经常练习对男性十分有益。
一个月后，他又过来找我，面色红润，而且雄赳赳、气昂昂的，说话声音底气也足了。我开玩笑地跟他说：“怎么样，这个方法好吧？”他说：“好，好得超过铁裆功！”
40岁后男性一定要服的补精秘方——固元散
1、喝鹿含草茶是我平时最喜欢的养生方式之一。鹿含草经常用在外科的跌打损伤里，有活血化瘀、强筋壮骨的功效。对男性来讲，它可以补肝肾、通气血。如果说男人有前列腺、阳痿的问题，或者感到腰酸腿疼时，单单一味鹿含草就能有效缓解不适。
我主张男性到了四五十岁的时候都要用鹿含草代茶喝，它的药性十分缓和，非常补益身体。而且，这种药不光对男性好，对女性月经不调、产后身体调理也特别好。
2、鹿茸1份，紫河车3～5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把这些药材一起碾成粉末，装在0号胶囊（药店有卖）里服用。每次睡前吃1～2颗，用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人，早晚各吃1次。这些中药配在一起，可以强精壮骨，宁心安神，对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有一个非常好的调补作用。
3、你经常喝山茱萸水的话，可以显著地补充体力，改善睡眠，简直棒极了。山茱萸水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩，觉得脑子不够用、头痛（特别是偏头痛，像闪电一样的疼痛）、腰膝酸软、下肢无力有特效，甚至还能改善男性阳痿。
全面、彻底增强人免疫能力的武当药浴配方
现代人的体质普遍是下焦虚、中焦乱、上焦火。所以，我建议你可以先使用活血化瘀的药浴配方，即基础配方加川椒、透骨草、红花、川芎各10～20克；用上五、六次之后，再使用强筋壮骨的配方，基础配方加补骨脂、鸡血藤、独活、狗脊各10～20克。
我的药浴配方是杨永老师赠送的。杨永老师在整理武当传统文化时，有一位民间修道的高人感谢杨老师对他的帮助，把药方送给了他。
为什么我特别推崇这个武当的药方呢？大家都知道，武当是武术的一个发源地，它也是道家修炼之人非常向往的洞天之一。但是，武当这个地方地势很阴寒，练武之人很容易受到阴寒的伤害，稍不留神就会气滞血瘀。所以，修身的人士为了保证自己气血平和，经过长期实践，研究了一个药浴的秘方。
我把这个药方拿到手之后，经过十几年的试用和研究，作了一些必要的改动。因为原方是由接近40味中药组成的，加工和泡用很不方便。所以，这本书中我推荐的配方就是在原方的基础上，把其中核心的部分公布出来。这个配方你使用起来特别简单，而且价格又非常的便宜。由于它有着引药入经的典型成分，所起的效果也往往是事半功倍的。
现代人的体质普遍是下焦虚、中焦乱、上焦火。所以，我建议你可以使用先通后补、活血化瘀的药浴配方，我的药浴配方是杨永老师赠送的，也是一位武当高人送给他的。
有高血压的朋友，平时请用这个药浴全身或泡手或脚，一般浸泡3～5次，血压就降下来了，失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适马上能够得到有效改善。
通过这种先通后补的滋养，你的全身上下会如同得到一次全面的梳理，舒服无比。
抟（tuán）气归根塑身法
推荐理由：现在很多人每天老坐着，就会造成肌肉不够强壮，生孩子就有困难了！每天练道家秘传“抟气归根”法3分钟，让女人卵巢鸟语花香，让男人下半身精气十足。而且，整个臀部一提，自然会有一个扁平的下腹，整个身材非常漂亮。
详细做法：1.两脚并拢，双腿夹紧。开始吸气，把会阴部肌肉收紧，尽可能上提。
2.当感觉下半身收紧、上提时，再从鼻子里轻轻地把气呼出。呼气的时候，会阴部继续保持收紧的状态，不要放松。
3.此方法要连续做5次。到第6次时，你先吸气、收紧，然后呼出一口气，放松全身（包括会阴部）。
小提示：呼气时，你可能会忍不住放松。那就要多加练习，慢慢去适应这种状态。
不衰老的活法之一——感恩朱砂掌
1、改变不良性格
练习朱砂掌的过程中，我懂得了如何把握好内心的平衡，如何包容别人，做事不再偏激了；我领悟到凡事不可操之过急，不可以做得太过分了；我不再跟自己较劲，也不跟别人较劲……就这样反复练习朱砂掌，彻底改变了我的性格。
所以通过朱砂掌悟道，你就能体会到一种新的人生智慧，因为它每次都能辩证地调理你的身体。
2、尽孝道的最好办法——教妈妈练朱砂掌
我特别感激朱砂掌带给我母亲的改变。我妈操劳一辈子，那一年她摔了一跤，之后就出现腰椎压缩性骨折，整个人看上去明显萎缩，躺在床上非常疼痛。作为儿子的我很心痛，就让老人家练习朱砂掌。
刚开始，她觉得很吃力，受不了，身体撑不起来。最后我跟我妈讲，你就练站桩，站在那里不动。然后，我把三关调形的方法告诉她，让她配合虎掌踏地和青龙望海一起锻炼。
老人家才站了一天，当时就觉得上上下下的呼吸顺畅了，胸闷、心慌的症状也很快消除。坚持练习朱砂掌一个月之后，她原来弯曲、勾下来的腰逐渐直了。这样的变化，旁人都跑来跟我说：“傅医生，你妈妈好像比原来还长高了一些。”再经过我一个月的精心调理，我妈的身体就恢复得越来越好了。
3、体弱的人练朱砂掌，胜吃任何补药
我身边还有一个朋友，身体极度虚弱，打太极拳他做不了，稍微一动就头昏眼花，肌肉一点也不结实，于是我就教他站桩。
他曾经也练过站桩，但一站身体就承受不了。我就告诉他，你只要关节微微放松，达到一个自然的弧度就行了。他说：“傅医生，那你这样练都不像站桩了，我怎么越站越觉得好玩儿呢？”我说：“你觉得好玩儿，那就说明你站得行。你就好玩儿地站着，再配合呼吸训练。”
一个月之后，他整个人气质都改变了。原来他走路半个小时就累得受不了，现在他走四个小时都没事儿。而且，他的精力、饮食、睡眠，包括排便都产生极大的变化，曾经苍白的脸变得白里透红。所以说，站桩是真正培元固本的方法，比吃补药都管用。
4、练习朱砂掌能快速减肥
我还治过一个身材特别肥胖的女性。她刚练习朱砂掌的时候，站都站不住。后来，我教给她正确调形的方法，她刚练了几分钟，全身颤抖，过了十几分钟后，身上“哗哗”地出汗，一个月下来瘦了12斤。为什么能瘦？这就是因为通过朱砂掌的练习，肌肉不断地在颤动，身体不调自调，全身的寒气、湿气自然就排掉了。
5、你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，都会立即感到全身上下充满力量
不管是任何人，通过朱砂掌练习之后，哪怕只是做上五到十次，都会立即感到全身上下充满力量，自然长高，有一种高大挺拔的感觉。长期坚持练习这个方法，一到两个月后就会觉得呼吸通畅，手脚有力，精力倍增，疲劳感刹那间消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。
只要你按我说的这三个方法去练习，个个都有效，人人有反应。你不练，当然没感觉了。这样的好方法，绝不是靠天天胡思乱想，手脚不动就能得到的。
这里，我重申一句：我教给大家的都是真功夫，不占地方，随时随地都可以练。
如果说你每天能够抽出固定时间，早晚在空气清新的地方用心地去练习，效果当然很好。但这年头，大家都很忙碌、很疲劳，那再忙也得为了自己身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地铁的时候，都要给自己一个重建健康的机会。这时，你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，就能很快达到效果。
站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人，你每天在工作之余练习几次，就能在呼吸间激活气血，快速调整身体，驱除疲劳，比喝人参汤都管用。
不受限制，随时随地都可以练的，才是真正的好东西。
所以说，什么是养生啊？你就得在生活中去养，随时随刻都在养，那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿，那不叫养生，那叫走程序、例行公事，最终你还是你，它还是它。
高血压患者的日常保养方法
患有高血压的朋友，普遍都存在气郁、血瘀这么一个问题。那么，平时你还可以用我介绍的药浴方法浸泡全身或泡脚，在基础配方中可加入充蔚子30克，对稳定血压有非常好的效果。你用这个药泡浴配方浸泡3～5次，血压一般就能降下来了，而且还能有效改善失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适。
另外，揉腹法对控制血压的升高也很有好处。你可以每隔三五天揉一次，它可以帮助整个气血运化，贯通全身上下的气机。
人体自有“应急降压穴”
当你突然血压增高时，比如说头晕、全身出冷汗、心脏跳得很厉害，那么我要给各位出一个非常好的小妙招。
你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个照海穴。在照海穴下方1/3赤白肉际的横线处，再向后半寸有一个点，这就是降血压点。在这个位置重压之后，你会感到一种刺痛。只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。

糖尿病人什么都可以吃，什么都可以喝
李作良教授认为：糖尿病人仅仅单纯地去节制饮食，那是很不科学的。糖尿病本身就是一种整体营养代谢失常，如果不能在饮食上达到一个最起码、最基本的平衡，刻意偏食，对身体的伤害更大。
很多糖尿病患者常常跟我说：“傅医生，糖尿病的人这也不能吃，那也不能吃，我该怎么办？”我总结了一下，现在有相当多的糖尿病人要么吃的像猪食，要么吃的像鸟食。为什么这么说呢？说像猪食是因为有些人只吃些所谓的降糖食品，南瓜、菜秧，像猪食一样，。而且，有点糖尿病人因为每次都吃得很少，也像鸟食，身体老是处于这种慢性饥饿状态。
糖尿病人完全可以活的很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必须要记住，一定要保持整体的均衡。
临床上，我给糖尿病人提了两个原则：一是保持植物性的食物多样化，无论种类，越多越好；二是动物性的食物要单纯化，你每餐只能吃一种蛋白质。比如说，你这一餐吃的是猪肉，那你就吃猪肉。你可别猪肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、牛肉一起往肚子里塞，这就会加重整个消化腺的负担，尤其是让胰岛的负担更重，对糖尿病人很是不利。
而一日三餐的安排原则是：早上吃饱、吃好，中午和晚上有七分饱就够了，晚上八点后尽量不要吃东西。你真要是饿了，就吃我推荐的谷糠山药粉，热量很低，饱腹效果特别好。
由于糖尿病的本质就是中焦虚寒，所以一切苦寒的东西，如凉茶、苦瓜及清热解毒药等，都要尽量远离，否则你的身体只会寒上加寒。
患有糖尿病的朋友一定要讲究“脾肾双补”，这样才能补得有效，补得彻底。
我给你开一个常规小配方：长期口服附子理中丸，至少三个月以上。附子理中丸是温补脾脏之阳的，糖尿病人按照这样吃效果非常好。
您身上自有“天然氧吧”
调息法随时随刻都可以练习，尤其是在你感到身心疲惫、心情郁闷，情绪不稳定的时候，用这种方法练习，就能很快调理气血，心平气和。掌握这种呼吸方法，就好像随时随身带上了天然氧吧，无时不刻都在补充氧气，帮你战胜疲劳。
拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，让脾胃阳气马上回升
锻炼方面，你要每天站桩10分钟，让自己的阳气能够尽量地升腾起来。经常拍打八髎和夹脊关下半段，对糖尿病人来说也很有好处。
有一个糖尿病患者来找我看病，他就是老觉得下背部隐隐作痛，问我怎么办？我说很简单，你就每天在这个痛的地方拍打，力量不要太大，用空心掌轻轻地拍打500~1000下，也就是10分钟左右。
经过这样拍打一段时间后，他再去医院体检，发现血糖降低了许多。其实，这就是因为拍打时疏通了中焦的气血瘀结点，使全身的气血运化更加通畅了。
另外，你还可以温灸八髎和夹脊关下半段，灸30分钟；前面重点灸腹部中脘、建里和神阙30分钟，可以培无固本，补肾健脾，让脾胃整个的气血运化更好。




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