高中综合表现记实:健康提醒

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 20:12:09

测测你的眼睛(色弱色盲)
        左侧六个图为重点讨论对象,你可以留言分别说出6个图是啥(1号图是25,最初级的)相信并不是所有的读者看到上面6个图案时会一下子分辨出来,当然,你能看到1-2个很正常,但如果你看不清楚你想要看的图,即使你站起来,凑过去,哪怕是把显示器转来转去(千万不要砸显示器),你还是看不出来,那么你就有某种颜色的色弱,而红绿色弱者是这个地球上最多的,我们为大家整理了网络上的图片和文字材料,让大家对自己有个了解,同时这也是个很轻松的科技话题,你有色弱么?哪个图你看不清楚?让其它读者给你揭秘吧。


色弱测试图并不是所有人看过去都是一样的眼睛之所以能辨识颜色,是由于眼睛存在三种能辨色的椎状细胞,这三种椎状细胞分别能吸收不同波长范围的光,分别是蓝、绿、红。当椎状细胞受到损伤或发育不全时,就有可能造成色盲。 以发生原因来分,色盲可分为先天性色盲和后天性色盲。 先天性色盲多为红绿色盲,对于红绿辨色有障碍。[维基百科]

当然,有的人能分清颜色,但是他可能记不住所有的颜色名,比如他可能会把紫色说成蓝色,而面对着蓝色却不知道叫什么色,色卡上的颜色种类很多,你是无法都用字来形容的,我们只能记住常见的几种颜色名,其它只能描述个大概,比如我们会把偏蓝的颜色在告诉他人的时候会说,蓝色深点浅点。

图一

图二

图三

图四

图五
假同色图是利用色调深浅程度相同而颜色不同的点组成数字或图形,在自然光线下距离0.5m处识读。检查时色盲本应放正,每一图不得超过5秒。色觉障碍者辨认困难,读错或不能读出,可按照色盲表规定确认属于何种色觉异常。答案:第1排是 6/45/56/29;第2排是 5/689/66/3
第3排是 燕子/蝴蝶/狗/鹅;第4排是 RED/6289/五角星/9068

这是在现实中的实拍,视觉带来的差异感觉还要通过大脑的逻辑处理才能得出结论

以上是自然光条件下产生的差异,下面是灯光照射下产生的差异
上图是icebin在上海车展拍摄到的图片,在红色盲,红色弱,绿色盲,绿色弱,蓝色盲,蓝色弱,正常,以及全色盲之间快速切换的效果,你可以在这里模拟生成,你可以明显感觉到,色弱者看到的同一个地方,会在明暗程度上更加的明显。

这是维基百科中给大家描述不同的人看到的色彩的情况,当然,你现在看到的也只能作为参考。

通常,效果测试图在缩小后更加容易辨别,但是如果放大到覆盖你的眼视觉范围,辨别就更加有难度所有人都可以称作色盲,因为所谓的色盲患者能分辨的颜色同正常人一样多,但他们使用和正常人不同的光谱,因此在测试时会出现有的人看5秒可以看出来,有的人不是看不出来,他可能需要看20秒或者以上时间。
        如果CS等射击游戏用红绿颜色来标记敌我,那会是什么情形?我看到树干动都会打~
色盲者亦不无优势。他们在光线较弱时视力较强。据说,在第二次世界大战的时候,色盲者被盟军大量征入伍,因为色盲者对色彩的明暗度的分辨能力非常强,色盲者可以看到敌人的穿的保护色与周围环境的色彩明暗度的差别,从而可以将敌人所在位置指出,这就是为什么色盲的人可以分辨交通红绿灯的道理。另外,色盲者比正常色觉的人更加细心,能看出事物的细微差别。
因此,很多色弱患者还是有驾照,只是在有雾天和其它因素干扰下,会做出比较迟缓的判断,尤其是在复杂交通情况下,需要做快速反应的时候,很多优秀的设计师照样也是色弱者,只是他们的色彩调试能力会被少数人认可。
这个想象印证了那句老话,世界是多姿多彩的,没有一个人眼中的世界是一样的,也就是说,对着同一张画的时候,并不是所有的人都会觉得它美,尤其是在色彩搭配方面,让我们再回顾下上篇引子中的那张图。


上面这6个图不仅仅用来看是否色弱,还被俄罗斯军方用于招募军人进行初步筛选,假如你不能马上分辨出以上图案:
不能看图1:那么你有极强的攻击性,要给予大量的体力训练和洗冷水澡中和
不能看图2:那么你的智力低于平均水平,不建议供职于需要操作复杂精密仪器的部门
不能看图3:极易沉醉于酒肉,要给予足够多的粮食供给,应给予更多的体力任务,不能和粮食供应后勤直接打交道
不能看图4:有些许的暴力倾向,但是可以委以重任,带领团队,有很好的纪律性
不能看图5:有潜在的同性恋倾向(这个真的是让人大跌眼镜,包括icebin本人,但我不是gay,不过还是有人中标哦,也就是说这个有一定的准确性)
不能看图6:有潜在的心理问题,需要进一步检查
以上判断不能作为诊断标准!只能作为一个参考

这里同样是一个6,大家看看吧,会不会有所领悟?
这是网络上找到的更多测试色弱图集,略有重复,供大家把玩:


汇集全球19位医生的【健康提醒】
汇集全球19位医生的经验和智慧,总结出最实用的专业建议,这些都是最值得你牢记的健康提醒。
top1.不是每个人都适合做近视矫行手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜,一定要告诉眼科医生,并且近期最好不要做近视矫形手术,否则会影响医生对你的矫正视力的判断。坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要,尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面,并非是价格越贵或镜片越暗的效果就约好,是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架,而忽略镜片的质量。
——眼科医生
top2.如果你认为刷牙就是早晚个一次的事,那是因为你还不知道,睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%,也就是说在白天,你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式,就是早上刷牙3分钟,中午刷牙4分钟,晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时,这样不会损伤牙釉质。吃了薯片后尤其要清洁牙齿,因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。千万别以为只要牙不疼就是健康的,不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医,但看牙医要避开月经期。
——口腔医生
top3.果酸可以帮助消化,如果你消化不良,那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好,饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后,需要两个小时甚至更长的时间来消化,而水果,尤其是较硬的水果,比如苹果、梨子等,会在胃内长时间滞留,不仅加重消化负担,还反应产生气体,引起腹胀。因此建议你饭后1~2小时再吃水果。体检要求空腹,但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭,这样的到的体检结果反而不准确。我的建议是,体检的前一晚吃清淡的饮食,当然不能喝酒,咖啡和浓茶也不要喝,体检的当天早上不要吃早餐,少喝水,也不要做体育锻炼。
——消化内科医生
top4.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是表现出的一种症状,身体疲劳时吸烟,烟草对身体的伤害也会加倍。
——心血管内科
top5.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气,边运动边吸进这些有害的气体,不仅达不到强身健体的目的,反而损害翠¤,首先遭殃的就是你的呼吸系统。
——呼吸内科
top6.虽然染发和血液病有直接关联,目前还没有医学统计数据证实,但根据我的经验,如果一年染发4次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,也就是说免疫力降低。我相信这时染发剂中的化学物质所致,这也是我最近在研究的课题,我的建议是少染发。
——血液病科医生
top7.每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,你会很容易出现抑郁情绪,体重也会增加。
——内分泌科
top8.喝水这件事可不是多多益善,理论上来说,多喝水是可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,但要知道,人体是一个严密的平衡系统,成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升,如果你在一小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低纳血症,影响肾脏健康。所以,每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。
——肾脏内科医生
top9.一天吃2份以上的奶制品并不补钙。因为人类并不适合消化牛奶,全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人,由于可以经济而安全地饲养奶牛,把牛奶作为重要的营养来源,久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力,并遗传给后代。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶,每天喝一一杯就够了,想补钙可以多吃沙丁鱼,杏仁和虾。
每10个人中间就有一个平足,所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人,走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法,因为我们发现,平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲,还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级,3级以上的平足就要进行手术,与其等老了再做手术不如现在就做。
——骨科医生
top10.冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤迅速扩张,之后容易长生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔收到刺激突然收缩,其中的油垢不能被及时的请出,容易出现粉刺和痘痘。要想抵抗皮肤衰老,比起皱纹而言,皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。
——皮肤科医生
top11.导致肿瘤的原因多种多样,霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌,破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮,但一定不能吃有霉变的粗粮,一点点也不可以。
——肿瘤科医生
top12.我接触到很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解,只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒,而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家,那就更要注意了,因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此,搬进新租的房子前,对房子进行前期消毒很重要,墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过,尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。
——传染病科医生
top13.长期使用电脑、频繁发短信,多年驾车,这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫,出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛,都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之,随着年龄增大,疼痛会越来越重。所以,不要大意,最好及时到医院显微外科诊断治疗。
——显微外科医生
top14.针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位,降低食欲,从而达到减重目的。所以,如果你平时食量大,属于单纯性超重,那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多,是由于内分泌不调引起了肥胖,那最好还是去内分泌科检查检查。
——中医针灸师
top15.物理治疗现在越来越火,很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内,很多本科生和研究生都在从事这个工作。但如果我去就医,我还是会选择诊室里领班的老护士长,她们虽然学历没那么高,可经验非常丰富,而物理治疗正是一门经验学科,有的人需要这样的治疗,有的人就不能用这种手法按摩,没有道理,学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长,有时候很难判断,但老护士很快就能根据经验判断出做出正确的治疗。
——物理治疗师
top16.在国外,B超医生是有特别津贴的,因为射线或多或少对身体产生伤害。国内孕期妈妈的“潜规则”通常是3个月之后,每个月都要做一次B超检查。可是,在婴儿的神经发育期,任何一点小影响可能对他的未来造成伤害。所以我的建议是,孕期女性做B超检查的次数不要超过3次,而且最好都在6个月后进行。
——B超医生
top17.不要在消化科医生的指导下吃一种药,然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药,并且这2种药都是非处方药,这样的话,非处方药之间会抵掉药效,甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物,一定要让医生或药剂师知道。吃药期间要禁酒,因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍,还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。服药时不要用热水或果汁服送,否则容易影响药物疗效。每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段,每8小时服药1次。
——药剂师
top18.最想告诉你的健康秘密:增加脑力的最佳办法是:玩牌、玩乐器,或者玩'数独游戏’。
top19.有什么能够实现一下6个健康愿望呢?
——使你患心血管系统疾病的风险减半。
——相当于每年得到一张免费的健身卡。
——味觉和嗅觉都变得更敏锐。
——被感冒侵袭的机会大大降低。
——寿命增加8年。
答案是戒烟。


貌似卫生的10种不卫生习惯
生活中有一些习惯,貌似卫生,实际上并不卫生,不仅不能保证身体健康,反而对身体有害。
1.白纸用于包食品  为了白纸的“白”许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂,而漂白剂在与食品接触后,会引起一系列化学反应,产生一些有害物质,极易对食品造成污染。
2.卫生纸擦拭餐具、水果 国家质检部门抽查结果表明,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,上面 含有大量细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3.饭桌上铺塑料布  餐桌上铺了塑料布,虽然好看,但容易积累灰尘、细菌等,而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的,餐具和食物长期与塑料布接触,会沾染有害物质,从而引发许多不必要的疾病,影响健康。
4.用纱罩罩食物防蝇  苍蝇虽然不会直接落到食物上,但会停留在纱罩上面,仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果  我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的,用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的,不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌,用毛巾再揩干反而会二次污染。
6.将快变质食物加热后再吃  一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃,以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明,细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温,不易被破坏分解。
7.用抹布擦桌子  使用一周后的抹布,滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此,用抹布擦桌子,应当先将抹布洗透再用,抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
8.把水果烂的部分剜掉再吃  有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。
9.起床就叠被子  人每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境,对身体不利。正确的方法是,起床以后先把被子翻过来,摊晾10分再叠起来,最好每周晾晒一次。
10.长期使用同一种药物牙膏  药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性。因此,牙膏也应定期更换。
知道吗?这些习惯一直影响健康
生活物品摆放不当和不正确的生活习惯都会影响健康。美国《预防》杂志近日就列出了以下一些常见错误,提醒读者注意。
1.牙刷放在卫生间的洗脸池上。平均每30平方厘米的抽水马桶内壁上就有320万个细菌。当你冲水时这些细菌就会呈烟雾状散开,落在牙刷上。所以,牙刷最好不要暴露在卫生间内,应放在浴室柜里。
2.手提袋放在餐桌上。手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达一万个细菌,所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。
3.运动鞋、凉鞋放在卧室储藏室里。鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌,所以鞋子应该放在通风的地方。
4.将咖啡豆储存在冰箱里。储存咖啡豆等食品的最好办法是,把它们密封在不透明的容器里,常温搁置。
5.将电视机放在餐厅里。吃饭时可不能三心二意。边看电视边吃饭的人进食速度快,摄入热量会比不看电视吃饭的人多71%。
6.把药物放在浴室柜里。浴室里温度高,湿气较重,不利于药物的保存。家庭药物应存放在温度较低、干燥的食品储藏室内。
7.将水果放在厨房水槽里冲洗。水槽是厨房里最“藏污纳垢”的地方,细菌密度很高。如果洗草莓时有一颗掉进水槽里,请你一定扔掉。
8.睡觉时盖得太厚。被子太厚,反而难以入睡。自然的体温下降是最好的催眠术。穿袜子睡觉会使血管扩张,也要尽量避免。
9.用冰箱为温热食物降温。把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”,而且更容易滋生细菌。最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。
10.在冰箱上贴提示条。提示的作用往往是短期的,想让小贴士发挥作用,最好的办法是放在随时能看见的位置。
11.易晕机的人坐在机舱后部。飞机好比一个秋千,离飞机中心越远,上下起伏的感觉越明显。机舱的后部颠簸最大,所以容易晕机的人最好坐在靠近机翼的位置。
12.去药房买药不核对。药剂师很容易忙中出错,所以患者一定要仔细核对药品,保证正确无误后再离开。
13.晚上看书时将灯置于头顶。把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌,让人越看越清醒。可以选择瓦数低一些的灯,在柔和的灯光下慢慢入睡。
14.在飞机、火车、地铁上戴耳机听歌。出行在外,用耳机听歌是个不错的选择,但长时间在嘈杂环境中听音乐对耳朵的损害更大。

80多岁松年老法师奉献!——延年益寿、百病不生的“方子”!
修行,需要一个健康的身体。健康的身体,也是自己修得的!
有一次,新加坡的同修请我吃饭,演培法师作陪。
演培法师年岁大了,七十二岁,身体很不好,有很多毛病。
松年老和尚,八十多岁了,鹤发童颜,虽然头发白了,但皮肤跟小孩的皮肤一样。他把手臂伸出来给我们看,皮肤细嫩!
所以,他就教演培法师一个方法,回去学三个月,保险有效,什么病都没有了。
方法很简单:
就是一杯开水,晚上就准备好。第二天早晨起来,不要洗脸、漱口,一下床就喝这杯水,站着稳稳的,面向东方或东南方,就是太阳出来的方向。这一杯水,端在手上,喝三百六十口,不能多也不能少,每一口都要咽下去。
他说,只要这样喝,喝三个月,什么毛病都没有了,百病不生,没有病的人能延年益寿。
他说,自己活上个一百三、五十岁是不成问题,他有这个把握!
这个方法很简单,但是要有耐心,为什么?
我试验过,这一杯水喝下去,要四十五分钟,喝的时候,把一切念头都放下,一念不生。
实在讲,这就是修定。每一口都喝一点点,要喝三百六十口,不能多也不能少。三百六十口每一口都记得清清楚楚,就是禅宗的修数息观。
同时,使内脏运动,因为每一口咽下去,内脏都在运动,水又可以清洗内脏。清洗内脏,再加上这个定功,怎么会没有效果呢?
我今天把这个方法,再一次传授给你们,就能延年益寿,百病不生。(※本文搜集自:地藏缘论坛 http://www.folou.com)

让五官年轻10岁的秘诀

多吃黄绿色食物可延缓眼睛老化。  (Gettyimages供图)
我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路,听力从55岁老化,65岁后声音变得苍老。如果不注意保护,五官不仅会过早衰老,还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁?现在介绍一些生活中的保养小窍门。
摘自 《老年日报》
眼睛减龄方法
1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。
2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时,眼睛随着快速运动的物体转动,可以起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
3.用眼不超过40分钟。用眼40分钟,应休息至少10分钟,最好的放松方法就是看远处。另外,夏天到了,出门一定要戴上太阳镜,防止紫外线让眼睛老化。
口腔减龄方法
1.睡前用一次牙线。英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。
2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一,还会导致一边牙齿磨损严重,易折断;另一边却因很少用到,积攒牙结石,引发牙周疾病。
3.半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗,最好半年看一次牙医。
耳朵减龄方法
l.远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能,窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立,这种反常规运动能刺激人体平衡反应,达到锻炼目的。
鼻子减龄方法
1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多,可以用清水或盐水洗鼻子,清除鼻腔内废物,对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低头用鼻轻轻吸入,再擤出来,反复几次。
2.别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低,患上鼻窦炎。
3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不赶紧治,就会落下病根,对鼻子的嗅觉造成影响。
喉咙减龄方法
1.说话多停顿。说话时,最好多停顿几次;长时间讲话,多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。
2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水,张口呼吸热气,为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃,每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3.减少打鼾。打鼾者除了接受正规治疗外,睡觉时最好不要仰着,睡前别喝酒、浓茶。

传统固肾功
作者:彭鑫


引子:本功法我于2004年教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子练习,配合药物治疗,三个月之后其病大有好转,一年之后恢复工作,从一个颓废想自杀、元气大虚的身体经一年调理之后竟然恢复正常工作,很大一部分强直性脊柱炎与肾气亏虚有着密切的联系。这个患者康复后继续练习固肾腰的动作,直到今年(2009年)没有复发。该患者的特点就是知道问题的严重性,每天坚持老老实实特别听话,练习300次从不间断。整个督脉联通顺畅,从腰部到颈椎的进行次序是:发热——温暖——柔软——轻松,慢慢的督脉充足,肾气就恢复了!
建议各位伤精的网友实践一下,就知道我说的不是虚言了!
本文为作者于2008年发表于《糖尿病天地》系列文章,功法来源于传统八段锦,略有改动。

1 动作要求
①松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。
②上身前俯,同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。
③双手绕足一周后,双手手心对双足内踝,上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处,恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作②,循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
动作要领:
(1)卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉;直立时从下往上,将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直,细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉,直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外,要保证在两膝直立情况下,俯身前屈,这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因,不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作,切不可弯曲膝关节。锻炼得法,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
(2)呼吸:开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢柔和。
(3)越慢越好:本功法练习中越慢越好,最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病,他说做固肾功没有效果,我让他做了一遍,发现原来是因为动作太快,气血精华根本没有收入督脉的缘故,我给他纠正后,每天做50下,结果效果出奇的好,可见的要领的重要性。
收功:身体直立,气沉丹田,两手手心相合,扣于小腹,静养片刻。
2 保健机理:
(1)从中医角度来看:
肾是人体中极为重要的脏器,被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精,主生长、发育、生殖,主纳气,主水液,主骨髓,主志。肾主藏,是生养身体的根本,五脏六腑之精华皆由肾所秘藏,是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精,决定人的性功能和生殖能力;肾精充养骨骼,滋生脑髓;肾脏合三焦、膀胱二腑,主津液,对血液有过虑和排泄废物和毒物的作用;其与肺、脾二脏配合共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程,与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。
八段锦该式动作,通过前屈后伸,刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经(在督脉傍开一寸五分)、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴,并对肾脏起到了牵引按摩作用。

肾脏受到牵引按摩,增强了生化肾精、肾气的功能,使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强;与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴,其转输肾气的职能作用也会增强(此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现);而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴(其是人体活动承受最大着力之外,肾气、阳气至此,最容易受到阻滞,容易产生腰椎间盘突出),此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府,肾生髓主骨,肾气、肾精增强能温养腰部,腰部受温养,其所处经络和穴位能畅通,又有益于肾气、肾精的化生功能。
双手从腰部往下一直摩运到足跟,环足一周后,沿足三阴经上行,加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合,进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。



特别是在两膀胱经上的委中穴(“四大总穴”之一,是足太阳膀胱经五输穴中的合穴,本穴处相与叠并,是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处,故对腰部的保健和痛症有极好效果),其经络和重要穴位畅通,腰的保健强壮作用进一步加强。
综上所述,八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下,达到固肾壮腰的作用。

(2)从西医角度来看:
该动作通过脊柱大幅度的前屈后伸,可以充分伸展腰腹肌群;双手攀足,可以牵拉腿部后群肌肉,本节动作能提高腰腿柔韧性,防止腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。整个脊柱的运动,使脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼,松柔的锻炼可使每节椎体位置正常,有效的防止了腰椎病、颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管,压缩、舒展脏器,具有内按摩功效,使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功能都得到了改善。

 

民国李青云所传《长生不老秘诀》中八卦行功法
此法为民国李青云所传。载《长生不老秘诀》中。此八卦行功法,李青云得自师传。具体练法如下:
(1)闭目冥心坐。夫闭目者,所以养神。冥心者,所以收敛妄念。法当盘膝而坐,微闭双目,内观其心,使一切杂念,逐渐排除,都归冥灭。心境朗澈,普照通明。坐时席下用厚垫,头顶持正,背脊须竖立,全身四空,不倚不靠,尾闾应端正,不可偏欹,是为至要。
(2)握固静思神。握固双拳,可以敛气固精,为闭关却邪之妙法。法当将左右双拳,握得紧紧,手心向天,手背向地,然后放置膝头之上,使全身持平端正,以静其心。而驱除一切杂念,以凝思存神为主。
(3)叩齿可以去心火,可以集体中之神,而使之凝聚。法当将上下牙齿,连叩三十六次,使微微作声。但不可行之过急,叩之极响,宜徐缓轻微相叩。若过急则反损害身神,极响反足以动其心火,无益修炼,学者应留意此点。
(4)两手抱昆仑。昆仑,指头部。法当以两手互叉,左右十指互间,紧紧叉住,抱持后脑,掌心贴置耳根,拇指向下,两肘屈成三角,肘平于肩。如此微微呼吸,九次而止。呼吸之际,宜极缓极微,不宜有声,有声则气散矣。
(5)左右鸣天鼓。所谓“天鼓”,即左右两耳聪门。鸣者,以手指叩之作声。此法可以使耳聪而外魔不易侵扰。法当以两掌平置耳门,垒食指于中指之上,用力下弹,务使耳门上发出宏亮的声音,左右各弹二十四次。
(6)二十四度闻,夫耳之门,即命之门。二十四之数,暗寓无极、两仪、四象、八卦、九宫之数,即二十四气。耳门左右各一,故须各鸣二十四度。盖欲此二十四气,遍布于耳门,使命门之根基牢固,以为延年益寿之基。弹之极响者,可以清其虚火也。
(7)微摆撼天柱。天柱,即后颈骨衔接于脊梁者。微摆,即摆摇其肩。撼天柱,即扭动后颈。法当扭颈向左右侧视,两肩亦随之摆动,左右相间行之,各二十四次。此扭颈摆肩,可以去心火,而防外魔之侵扰。
(8)赤龙搅水津。所谓赤龙,即口中舌头也。舌为生津之具,津为保命之源,故舌亦可谓为命根。搅舌者,所以聚其津液。法当用舌尖抵上腭,先从口腔左方卷向右方,再从右方卷向左方。如是频频卷搅,使津液聚中。但搅动时,宜徐缓而行,不宜急行。
(9)鼓漱三十六。鼓漱,即聚口中之津,鼓气使出入漱动。三十六者,周天之数。鼓漱三十六,意谓鼓动周天之气,完聚于身。法将舌头搅出之津液,聚团一处,然后向前吐出,至舌尖处,则收而纳之,纳到舌根处复吐出。如此一出一入,则为一次,至三十六次为止。
(10)神水满口匀。所谓神水,即口中津液。盖口中津液经过三十六度鼓漱后,已调和匀净,而分布于满口。止时全身之气息,亦已调和匀平也。
(11)一口分三咽。一口,即口中津液。三咽,谓一口津液,分三次咽服。
(12)龙行虎自奔。所谓龙虎,阴阳相喻之辞,并非身中真有所谓的龙与虎。龙实指身中之神,虎实指身中之气。盖如是聚津鼓漱,调匀咽服入腹,则神安气足,阴阳相交,而全身如天地之交泰一样祥和、舒适。
(13)闭气搓手热。闭气者,使全身之气内聚,而不散于外也。搓手者,所以左右来往,调脉络也。闭气搓手,则气聚脉调,内邪可去,而外魔不侵矣。法当如前盘膝而坐,两掌相合,先左掌在上,右掌在下,向左旋摩,亦二十四次。再两掌易位,右上左下,向右旋摩,亦二十四次。惟搓摩时,宜十分用力,务使两手心至极热。若不着力,手心不热即为无效
(14)背摩后精门。精门,亦名肾堂,位于左右腰后软处。在两手搓摩、手心已极热后,即将两手掌移至腰后,紧按精门之上,左右并行搓摩,皆由外向内轮转,行二十四次。即重紧握拳,放置膝头之上,如握固思神状。
(15)尽此一口气。即指尽力收敛身中之气,而聚于丹田之中。
(16)想火烧脐轮。脐轮,指腹部肚脐。想火,指意想之火,并非有形真火。气既凝聚,则专心想象,有真阳之火,下注丹田而烧之。此虽并非真火,眼目所不能见。而想象运火之人,则会感觉丹田气暖,如同有火烧一样,至丹田火热,急收气敛火,冥心静坐。(17)左右辘轳转。辘轳转,指肩臂旋转。先将左臂曲折,连肩向左旋转三十六次。然后运动右臂肩,亦向右旋转三十六次。此为周行血液、舒通经络之法。炼后仍紧紧握拳,还置膝上。
(18)两脚放舒伸。坐行以上功法,为时已多,下肢颇为疲劳,故宜放松。法当先将盘叠之脚放下,然后徐徐向前伸出,至舒直为度。注意行之不宜太急,因两脚久困之后,而骤疾伸直,则下肢的脉络,容易伤损。
(19)叉手双虚托。叉手,指两手互交、十指互间也。虚托,言手虽不举物而凭空上托也。法当交两手于胸前,手背向天,然后反掌向上用力托举。手背直对头部顶门,两臂举直后,即徐徐落下。一上一下,进行九次。仍握固成拳,放置膝部。
(20)低头攀足频。此为运行周身筋络血脉之法。所谓低头,不仅头颅前倾,上体亦须略俯也。先将手指放开,两臂伸直于前,手掌相对,徐缓俯下上身,双手即从两旁挽入,攀住足心,使头与尾闾,成为平形,再缓慢收起。一俯一起,共行十二次。
(21)以候神水至。低头攀足十二次后,即徐徐收回伸直之脚,依旧复原,盘膝而坐,冥目静心,以候津液之至,再行后功。
(22)再漱再咽吞。如前赤龙搅水法,将舌满口扰搅,使津液聚合,如法分三口咽下。
(23)如此三度毕,神水九次吞,所谓一度者,即鼓漱三十六次,咽津三次。三度共计鼓漱一百零八次,而咽津九次。(24)咽下汩汩响,百脉自调匀。咽津之时,应汩汩有声。这是因为津因神气所鼓,运而作响。神气既鼓津作声,则津之所至,神气亦至,上自脑门,下至丹田,中及脏腑,神气无不周行,而心亦定矣。神与气既周全身,血自随之而周行无阻。如此则百骸俱舒,百脉自调矣。
(25)河车搬运讫,发火遍烧身。河车,指口中津液。搬运,即运用使之流动,如上所说的鼓漱、咽津诸法。此言搅水、鼓漱、咽津之后,精气神流转于周身百脉之间,浑然无气,心定神宁。其所谓讫者,指神气运行一周天也。其后纯阳真火,由体内遍达全身各部,故谓烧身。
(26)邪魔不敢近,梦寐不能昏,寒暑不能入,灾病不能侵。邪魔,指外界一切足以害其身心者。如能依法锻炼,则邪魔自远矣。梦寐,为妄念之机,足以昏其元神。如能敛心节情,自然无梦无寐则亦不致昏沉。寒暑为外感,寻常之人寒则战栗,暑则汗出则外感未除,身未经锻炼也。若行功既久,体健身强,心泰神安,内魔既祛,外感不生,则寒暑自不能入。灾病之来,内邪生之,而外魔侵之。究其根原,实始于心神之间:或因七情六欲之深,或以喜怒哀乐之剧,或以口腹滋味之累,皆可致病。若久行此功者,疾病自无由而生。
(27)子后午前作,造化合乾坤,连环次第转,还返是良因。子时为一阳初生,午时为一阴初生,子后午前,正天地阴阳交姤之时。行此功者,当于子午二时,以取其交泰和洽之象,合乎体中神气相交之道,最益于身心。如此每天坚持锻炼,周而复始,连续不断,三还九返,勤行不怠,则可获强身健体、延年益寿的功效。
二百五十岁老人李青云《长生不老秘诀》
其赞效歌曰:热擦涂津美面容,掌推头摆耳无聋。高攀两手全除战,捶打疼酸总不逢。摩热脚心能健步,掣抽是免转筋功。拱背治风名虎视,呵呼五脏病都空。
闭目冥心坐 夫闭目者,所以养神也。冥心者,所以敛妄念也。法当盘膝而坐,紧闭双目,内观其心,使一切杂念都归冥灭,灵台朗澈,普照通明。坐时下用厚垫,头须持正,脊须竖直,全身四空,不倚不靠。尾闾应端正,不可偏欹,是为至要。
握固静思神 握固者,固握其双拳也。固握双拳,所以敛其气也,此闭关却邪之无上妙法也。法当将左右双拳握得紧紧,手心向天,手背向地,而加诸膝头之上,使全身持平端正,以静其心而驱除一切杂念,以凝思存神为主。
叩齿三十六 叩齿者,所以去心火也,所以集体中之神而使之凝聚也。法当将上下牙齿连叩三十六次,使微微作声。但不可行之过急、叩之急响,以徐缓轻微为主。盖过急则损神,极响反足以动其心中之火,无益者也。宜留意之。
两手抱昆仑 昆仑云者,喻头也。盖昆仑为山中之主,而头为人身之主也。法当以两手互叉,左右十指互间,紧紧叉住,抱持后脑,掌心贴置耳根,拇指向下,两肘屈成三角,肘平于肩,如是微微呼吸,踵九息而止。呼吸之际,宜极缓极微,不宜有声,有声则气散矣。其所以须以两手抱头者,亦无非敛气之意也。
左右鸣天鼓 所谓天鼓者,即左右两耳聪门也。鸣者,以手指叩之作声也。鸣之所以使耳聪而外魔不易侵也。法当以两指平置耳门,垒食指于中指之上,作力下弹,务使耳门上发极宏亮之声音。左右各弹二十四下,先左后右,共弹四十八下而止。
二十四度闻 夫耳之门,即命之门也。二十四之数,暗按无极、两仪、四象、八卦、九官之数,即二十四气也。耳门左右各一,故须各鸣二十四度也。盖欲此二十四气遍布于耳门,使命门之根基牢固,以为延年益寿之基也。弹之极响者,清其火也。
微摆撼天柱 天柱者,即后颈骨衔接于脊梁者。微摆者,摆摇其肩也。撼天柱者,扭动其颈也。法当扭颈向左右侧视,两肩亦随之而摆动,左右相间行之。各行二十四次,左右共四十八次。此扭颈摆肩,所以去心火而却外魔之侵扰也。
赤龙搅水津 所谓赤龙者,即口中之舌也。舌为生津之具,津为保命之源,故舌亦可谓为命根。搅舌者,所以聚其津也。法当用舌尖抵上颚,先从左方捲向右方,更从右方捲向左方。如是频频捲搅,使津聚于中。但搅动时,宜徐不宜疾,否则伤源。
鼓漱三十六 鼓漱者,即聚口中之津,鼓气使出入漱动也。三十六者,周天之数也。鼓漱三十六者,所以鼓动周天之气完聚于身也。法将舌头搅出之津液聚于一处,然后向前吐出至舌尖处,则收而纳之,至舌根处则复吐。如此一出入则为一次,至三十六次为止。
神水满口匀 所谓神水者,即津液也。盖口中津液经三十六度鼓漱后,已调和匀净而分布于满口,此时全身之气息亦已调和匀净也。
一口分三咽 一口者,即一口津液也。三咽者,言一口津液分三次咽下,暗合三才之象也。
龙行虎自奔 所谓龙虎者,阴阳相喻之辞,非真有所谓龙与虎寄于身也。龙行之龙,是身中之神;虎奔之虎,是身中之气。盖如是聚津鼓漱,调匀咽下,则神完气足,阴阳相交,而全身如天地之交泰矣。
闭气搓手热  闭气者,使全身之气内聚而不散于外也。搓手者,所以左右来往调脉络也。闭气搓手,则气聚脉调,内邪可去,而外魔不侵矣。法当如前盘膝坐,两掌相合,先左上右下,向左旋摩,二十四次毕,两掌易位,右上左下,向右旋摩,亦二十四度而毕。惟搓摩之时,宜十分用力,务使两手心至极热也。若不着力,手心不热,即为无效。
背摩后精门  背摩后精门者,反手至背后而摩其精门(后腰)也。在两手搓摩四十八度以后,手心已极热,即将两掌移后,紧按精门之上,左右并行搓摩,皆由外向内轮转,行二十四度以后,即握拳紧紧,如握固静神式,置诸膝头之上。
尽此一口气  气者,人之主。尽此一口气言者,盖尽敛此身中之气而聚于内之谓也。
想人烧脐轮  想火者,我意之火,非真有形之火也。想火烧脐轮者,我意想中似有火下烧脐轮也。气既凝聚,即以心暗想,运真阳之火,下注丹田而烧之。此虽非真火,人目所不能见,而运之者则觉丹田气暖,真似有火烧之者。至丹田火热,急收气敛火,还冥心坐状。
左右辘轳转  此辘轳转,指肩臂而言也。先将左臂曲折,连肩向左旋转三十六次,然后右臂亦向右旋转三十六次。此周行血液之法也。左右七十二度之后,仍握拳紧紧还原。
两脚放舒伸  坐行以上诸法后,为时已不暂,下肢之疲可知矣,若不调和之,必为体病,故宜放之使舒伸也。法当先将盘叠之脚放下,然后徐徐向前伸出,至舒直为度。行之不宜太疾,盖两脚于久困之后而骤疾伸之,则下肢之脉络必至伤损也。
叉手双虚托  叉手者,两手互交,十指互间也。虚托者,言手虽不举物而凭空上托也。法当交两手于胸次,手背向天,然后反掌向上,用力托去,手背直对顶门。两臂举直后,即徐徐落下。凡一上下为一次,连行九次,仍握拳紧紧,置诸膝上。
低头攀足频  此运行周身筋络血脉之法也。所谓低头者,不仅头颅前倾,即上体亦须略俯也。先手指放开,两臂伸直于前,手掌相对,徐将上体俯下,双手即从两旁挽入,攀住足心,使头与尾闾成为平形,更徐徐收起。一俯一起为一次,行十二次乃止。
以候神水至  低头攀足十二次后,即徐徐收回伸直之脚,依旧复原,盘膝而坐,冥目静心,以候津液之至,而再行动作也。
再漱再咽吞  如前赤龙搅水法,将舌满口扰搅,使津液聚而再如法鼓漱,如法咽下也。
如此三度毕  所谓一度者,即鼓漱三十六次,咽津三次也。三度共鼓漱百有八,而咽津三次也。
神水九次吞  行前法三度,共吞神水九次,四时五行之象寄乎其数矣。
咽下汩汩响  津何以能响?神气鼓之也。是亦犹水不能自作浪,而风吹之以成浪也。咽津之时,必汩汩作响,何也?盖神气既鼓津作响,而津之所至,神气亦至矣。上自聪门,下至丹田,中及各部,神气无不周行,而心亦定矣。
百脉自调匀  百脉之源,在于气血,而神实主之。神不安而气血必败,气血败而百脉失调,百脉失调而全身病,死机伏矣。若能如前法行之,神与气既周全身,血自随之而周行无阻,如此则百骸俱舒,百脉自调矣。故曰百脉自调匀也。
河车搬运讫  河车者,道家所炼之真汞也。真汞属水,故此引以喻神水也。所谓搬运者,即运用之使流动,亦即以上所举鼓漱咽津诸法也。此盖言搅津鼓漱咽津之后,精气神流转于周身百脉之间,浑然元气,心定神宁也。其所谓讫者,指神气运行一周天也。
发火遍烧身  此火非外面有形之火,而体中无形之火,即纯阳真火也。烧身云者,谓纯阳真火,由体内遍达全身各部,使之锻炼其身之外官也。
邪魔不敢近 邪魔者,非必魑魅魍魉而始称之也,凡外界一切足以害其身心者,皆邪魔称之耳。如能依上法锻炼,则邪魔自远矣。
梦寐不能昏 梦寐者,妄念之机,足以昏神者也。若敛其心,自然无梦,则神亦不致昏矣。
寒署不能入 寒暑,外感也。寻常之人,寒则战栗,暑则汗出,则外感未除,身未经锻炼也。若行功既久,体健身强,心泰神安,内魔既祛,外感不生,则寒暑自不能入也。
灾病不能侵 灾病之来,内邪生之,而外魔侵之。其原实始于心神之间,或因七情六欲外感之深而疾病乘之,或以喜怒哀乐内扰之剧而病乘之,或因口腹滋味之累而至于病,此皆由人之自肇。若行此久者,既无寒暑之切肌、利欲之感情,则疾病自无由而生矣。
子后午前作 夫子过阳生,午过阴生。子后午前,正阴阳交媾之时、清浊初分之际。行此功者,当于此时,以取其交泰和洽之象,合乎体中神气相交之道,而易得其用也。
造化合乾坤 乾坤者,天地也,即阴阳二气之始判也。盖言子后午前,善行此功,造化合于天地交泰之理,而其时最合于身心也。
连环次第转 连环者,周而复始。次第转者,连续不断之意。盖言人若于子后午前行此功,宜于一次之后,续行之也。每日周而复始,连接行六次,则心君泰然矣。
还返是良因 还返者,七还九返,道家炼丹之妙道,长生不老之法门也。是者,指此种功夫也。万事有果必先有因。得善果者必种善因,种恶因者必得恶果。此循环之理也。此句之义,以为勤行此功,而长生不老、神仙还返之道,其良因在于此,实为证道之基也。诸子悟乎?我在昔不曾云乎:“健身之道,长命之源,我虽非仙,活二百五十余岁而不衰老病死者,行此之功为多也。”
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家,四川綦江(今属重庆市)人,主要生活于清代。据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述,说是出生于康熙l 7年(1778年),已经年满250岁。此说无法确考,也难以令人置信。但不管怎么说,李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。他经常在峨眉山、青城山一带采药,以卖药为生,以济世救民为务。李氏精于养生之道,其摄生颐养经验很多,概括起来主要有三条:一是清心寡欲,适性怡情;二是多游山林旷野,多做体力活动,以便运动筋骨血脉;三是助人为乐,与人为善。他在体育锻炼方面,曾经发表过许多精辟的见解,非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动,尤其喜欢游历名山大川,经常到各地采药谋生。其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建,乃至新疆、西藏一带。李青云每到一地,都要详细考察当地的民情风俗,重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。他在《长生不老秘诀》一书中说过,长寿的关键在于健身,要想健身就离不开体育锻炼,而锻炼的方法亦很重要。如果锻炼不得其法,那就很难取得好的效果。他说:“今恒见鲁、豫之民,锻炼非不勤也,体魄非不强也,而上寿者不及百年。”李氏在山东、河南一带亲眼看到,当地有不少青年人也包括部分中老年人,喜爱锻练武术来锻炼身体,这些人体魄雄伟粗壮,显得很健康,却极少看到有长寿老人,年寿最高的也达不到100岁。这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。”
此种锻炼“特恃一刚气耳,用摧残之法而强其体魄。”这种方法虽然也有一定的锻炼作用,但对身体的损伤亦较大。将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体,尽管操练得极其勤奋,而能够获得长寿的人却很少,李青云便断定他们的锻炼方法不可取。那末应当怎样锻炼才算对头呢?李青云经过深思熟虑之后指出,其中最重要也是最为关键的只有八个字,那就是“刚柔相挤,阴阳调和”。他又进一步加以阐述说:“至(于)我所谓健身法者,合乎阴阳,调乎刚柔,不偏不激,而足以强身健魄之祛也。”
李青云提出用“刚柔相济,阴阳调和”的锻炼身体方法,这一条的确很重要,也很有价值,至今仍然对人们很有启发教育意义。参加体育运动只能因人而异,适可而止,一定要量力、要适度。有个别中老年人之所以在快速长跑或参加其他剧烈体育活动的过程中发生意外,甚至导致猝死,这就是专恃刚劲之法以锻炼身体所造成的恶果。由此可知,凡中老年人,特另U是体弱多病的中老年人,参加体育活动一定要量力而行,最好不要参加过于刚劲剧烈的体育运动,只宜散散步,打打太极拳,练练健身气功,做做广播体操,或者参加其他一些较为轻柔的体育活动。这样做自然可以防止摧残身体,不但能够避免造成损伤,而且可以做到李青云所说的“刚柔相济,阴阳调和”,因而十分有利于身心健康。
摘自《现代养生》文/周贻谋
李青云养生十诀
一、打坐
打坐是以坐的形式进行练功,达到吐故纳新,延年益寿。打坐是坐功中的一种,它有平坐、跪坐、自然盘、单盘、双盘等,在打坐中动用调心、调息和调身的方法,达到练精化气,练气化神,练神还虚,延年益寿。
二、降心
古人所谓的心,即意念或意识之谓也,降心乃降低对一切事物的要求,也就是对物质没有过分的要求:宽以待人,遇事不钻牛角尖,遇到矛盾则自动调节情绪,严于己宽待人,达到心理平衡。老人最忌杂虑太多,如若不加调节,就会引起脏腑功能失调,出现新陈代谢障碍。
三、炼性
报载有几位百岁老人共同的经验即“养身在动,养心在静”,在静中,不断检讨自己的不足,检讨自己的行为,磨炼自己的性格,净化自己的灵魂,这叫炼性!有的人,遇事只想自己不为别人设想,火冒百丈,一触三跳,造成不该发生的事故!有位高龄名人介绍他们夫妻相处的经验,他们结婚64载从未吵架,有句座右铭为其行动准则:“爱其所同,敬其所异。”要做到何其难也!正因为难,他们以座右铭反复鞭策自己,才能达到磨炼性格的目的。
四、超界
古有三界之说,即天界、地界、人界,也有超界之说:“超出三界外,不在五行中。”老子《道德经》中指出:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”道法自然,是顺乎事物顺其自然的最高境界,人于这种情况和境界中能不乐融融乎!
五、敬信
敬信乃是敬师信道,尊师重教之谓也。修炼者,欲得真传,师者必须察其德行,审其根基,因此敬师信道,尊师重教乃修真之必然也。而有些人德行极差,稍有成就,就不认其本师,或伪造另一资深的高师,沽名钓誉,此种人怎能修真入道!
六、断缘
断缘,意即欲缘不接近,且坚决地断绝一切俗缘,张三丰祖师是断缘的典型范例:大明以来,太祖召之不得,成祖求之而不能!朝廷屡诏未得三丰,千方百计搜寻之,终未能。他“或栖迹于林壑,或窈窕于崖溪”,最后找一僻静山谷的一悬崖洞穴中,断尽一切俗缘而静修之。这一切都是为了集中精力,潜心参悟。
七、收心
“神虑淡则气血和”是降心的要求。收心乃进一步的要求,在任何曲折和坎坷的人生旅途中,惟其心不动,才能做到富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈!要存慈悲之心,才能制止一切妄念,一切才能无限美好。
八、简事
只求与人为善,只求粗谷生活,把一切事情都简化了,人的思想也净化了,静心、修真就会进步了,人生最忌“贪”,一贪妄念就多了,那繁琐的事就多不胜多了!
九、真观
道德经中讲“常无欲以观其妙……玄之又玄,众妙之门”。真观,不能形之于笔墨,不能道之于口头,只有修炼到一定程度,悟之又悟,玄之又玄,缘分一到,“道”常无为,而无不为。
十、泰定
泰定,可作完全无杂念解。人修炼到完全无杂念是比较难的,但能炼到基本无杂念,有杂念产生就能加以控制的境界是可以做到的。古语有云“道盛德充,人安国理,何忧无尧舜之寿耶”?
老子之书曰:“毋劳汝形,毋摇汝精,毋使汝思虑荤荤,寡言语以养气,此中妙旨,庸人忽之。”我辈对上述说,全部忽之也不是,只是部分忽之,或者在正常情况时重视之,在特殊情况下或突发情况下就忽视了,李青云老人所谈的养生十诀就是实现老子指出的炼养精、气、神的长生之术!
人类的寿命可以有多长?
根据正常的生物规律,人类寿命应该最短100岁,最长175岁,寿命正常的应该是120岁。然而段子诚所收藏的长寿老人资料却大大突破了这个规律:伊朗的阿龙布寿180岁。美国在1976年发现一位当过奴隶的黑人查理.斯密特时,他已184岁。1795年日本天皇邀请长寿家族满平一家进京时,他已194岁,妻子173岁,儿子148岁,儿媳145岁,孙子103岁,孙媳90岁。过了48年,满平全家再次应邀进京,他年已242岁,其妻221岁,儿子196岁,儿媳193岁,孙子151岁,孙媳138岁。英国著名长寿之星弗姆.卡恩一生经历了12个王朝,活到207岁。首都医院乔秉善写的《长寿挥源》等文章中提到相传我国老子活了160岁,梁唐高僧慧昭活了290岁,唐代医药学家孙思邈和王冰等人都活到1百岁开外,还著书看病,现在还健在的广西冉大姑活到了128岁,她104岁时还在大队担任工作。我国近代中医中药学者炼养家李青云活了257岁(1678—1935年),他在100岁时,曾因中医中药方面的杰出成绩而获得政府的奖励,他在200岁时,仍常到大学讲学,他一生娶了24个妻子。他认为自己长寿的原因有三:一是长期素食;二是内心保持平衡;三是长期将枸杞煮水当茶饮。据清代乾隆十三年《永泰县志》记载,陈俊,字克明,福建省永嘉山区汤泉村人,生于唐朝熹宗中和辛丑年(公元881年)卒于元朝泰定甲子年(1324年),终年443岁,乡亲们将他的遗骨塑像安放在汤泉庙,誉称“小彭祖”。
段子诚总结众多长寿老人的经验,发现其共同点是:心胸开阔,乐观积极;善与人交往,有良好的人际关系,与人为善,助人为乐;情绪稳定,不大喜大悲大怒;起居有常,生活十分规律,并且一生中有一种爱好:爱劳动、爱锻炼,尽管他们从事不同的劳动,采取不同的锻炼方法,但都能长期坚持;勤于而且适度地用脑;做到有劳有逸,有动有静,炼养结合;保证充足的睡眠时间,而且睡眠质量高;膳食合理,虽食物不尽相同,但大多以素为常,营养均衡,并重视饮食卫生,不暴饮暴食,戒烟限酒。此外,长寿还与社会制度、科学技术、环境生活紧密相关。
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唐时期,丝绸之路上的一队西域商人,傍晚在客栈住宿,见有少女斥责鞭打一老者。商人责问:“你何故这般打骂老人?”那女子道:“我责罚自己曾孙,与 你何干?”闻者皆大吃一惊,一问才知此女竟已300多岁,老汉受责打是因为不愿意服用草药,弄得未老先衰,两眼昏花。商人惊奇不已,于是恭敬地鞠躬请教:“敢问女寿星,不知服的是何种神草仙药?”女子告诉说:“这草药有五个名称,不同的季节服用不同的部位:春天采其叶,名为天精草;夏天采其花,名叫长生草;秋天采其子,名为枸杞子;冬天采根皮,名为地骨皮,又称仙人杖。四季服用,可以使人与天地同寿。”后来,枸杞传入中东和西方,被那里的人誉为东方神草。
近代也有关于食枸杞长寿的故事。四川省250岁老人李青云有一段自述:“我139岁那年,还没有遇到我的老师之前,我也能轻身、健步、看来有点功夫,于是便有人怀疑我是神仙、剑客。当时我只觉得好笑,我活了139岁而能健康如恒,那是因为我40岁以后便能做到不动心,因而心常泰然,心泰而神宁,神宁而远一切疾病,所以我既健康而又快乐。50岁那年我入山采药,遇见一位老者,仿佛是不食人间烟火的。他在深山大岩之中健步如飞,我拔足飞奔也追不上他。过后又遇见他,我跪地求教,老者拿出一些野果给我,说自己不过常吃这个东西而已。我一看,原来是枸杞子。从此我一天吃三钱,久而身轻履健,走一百里路也不疲倦,而且气力脚力都胜于常人。”
杞子味甘,性平。中医用之治肝肾阴亏、腰膝酸软、头昏、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴与遗精等。枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化,还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸全面性地运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。它的药效十分广泛,具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压;至于枸杞茶则具有治疗体质虚弱、性冷淡、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种病症。
枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用;红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“地骨皮”,一般当作药材使用。长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。
枸杞能轻身名目是道家的说法,你可知道枸杞炮酒吃了是壮阳的?不可多服。什么东西都有它的益处和弊处,不可妄言。
他老人家(李青云)自创的八卦行功法,才是让他长寿的秘诀,他常练习,活到256岁。
民间传说有长寿星李青云,生于清朝康熙十六年(一六七七年),卒于1933年;历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代,在世二百五十六岁。
蒋介石手下将领杨森驻军四川万县时,听他的副官说邻县开县陈家场,有一位奇人李青云有二百五十岁。杨森听说后当即命令副官把李青云接来万县,并参加当地“森威桥”(后改为“万安桥”)落成仪式。李青云到达时,万县县城万人空巷,争相观看。他一袭蓝布长袍,一双厚黑布袜,脚上穿的是草鞋,望之如五六十岁,目光炯炯,声若洪钟。他身上最特殊的是左手指甲,长达七八寸,卷曲重叠,显然留了很多日子。李神仙从怀中掏出一个小盒子,里面存满七八寸乃至一尺长的指甲十余枚,他说这些都是从他手指上掉下来的。
杨森对李敬若上宾,为李特制全身新衣,请照相馆照相放大陈列在橱窗里,标明“开县二百五十岁老人李青云肖相”。一时之间省内各报竞相作为奇闻报道,轰动全川。
当时蒋介石定都南京,杨森很懂得凑趣,把李青云的消息传到南京,并附上八寸的照片,以盛世人瑞为题,给蒋介石送了一份厚礼。蒋介石得讯非常开心,立刻要杨森设法护送李神仙进京,“以使中外人士共瞻我国人瑞,并且有以了然他的修养摄生之道”。
民间关于这位奇人的传说除了他跟川军将领杨森的交往以及出生地、年龄等内容外,主要还有他的长寿秘诀。据说:一是长期素食,二是内心保持平静、开朗,三是常年将拘杞煮水当茶饮。
不过这显然有失他的“神奇”身份,于是,另一个版本添油加醋“我一百三十九岁那年,还没有遇到我的老师之前,我也能轻身、健步、看来有点功夫,于是便有人怀疑我是神仙、剑客。当时我只觉得好笑,我活了一百三十九岁而能健康如恒,那是因为我四十岁以后便能做到'不动心’,因而心常泰然,心泰而神宁,神宁而远一切疾病,所以我既健康而又快乐。五十岁那年我入山采药,遇见一位老者,彷佛是不食人间烟火的。他在深山大岩之中健步如飞;我拔足飞奔再也追不上他,过些时又遇见他,于是我跪地向他求教,那位老者拿出一些野果给我,说是:'我不过常吃这个东西而已。’接来一看,原来是枸杞子。从此我一天吃三钱,久而身轻履健,走一百里路也不疲倦而且气力脚力都胜于常人”为了显得更为有说服力,这版本用了据“李青云的自述”,只是这说法看起来更像是一个广告,卖枸杞的广告。
神话般的传说生动之余却略嫌罗唆,于是又有一个加强版将之精简为一个“字”:“1931《万州日报》9月15日又载:“开县二百七十三岁老人李青云,已于前晚由陈家场到万,住李家花园。老人系应王师长之邀到万的,在万期间,老人谈了长生之道只一静字。”何其玄乎的说法。
这不得不让人怀疑是“各路神仙”各显神通纷纷借这号旷世新闻人物推销各自养生之术。
根据当地一名教育工作者名蔡之杰考究,李青云,原名陈远昌,籍贯不详,传说是上海附近的人,又说原籍云南省。约在清嘉庆二十五年(1820)前单身一人来到开县陈家场上。李身材魁伟,体态肥胖,秃头无发,皮肤光滑无皱纹,肌肉结实,来时约摸五十有余岁年纪。但自称已一百五十多岁(一说九十多岁到开县定居)。李会武功,以卖草药为生,先借住于陈家乡石龙村(现龙凤村),后移往开县(现兼善乡平和村),并娶妻向氏,定居于此。李生活习惯异于常人,不饮酒、不喝茶、不抽烟,吃饭定时定量,早睡早起;闲时闭目静坐,两手置于膝上,昂首挺胸,几个小时一动也不动;左手蓄长指甲,常用小竹管套在手指上保护指甲,长至六寸左右即剪下置于木匣内保存,李死时有指甲壳一小匣;平时寡言少语,从不谈及无关的话。别人问及年龄,仅答两百多岁。
有心人赶往当地问询长者,查证档案。重轻晚报的记者就先后到开县、万州等地图书馆、档案馆以及地方史志编纂部门和民间走访,并查阅了重庆图书馆历史文献中心的民国人物志等资料,试图找寻李青云的蛛丝马迹。
在开县陈家场,记者先后走访的几位70岁以上老人,得到的回答是“确有其人”,但谁也不能确证。至于李的后人更是无人知晓。编纂于民国二十七年(1938年)的《民国志》,均未找到李青云的踪迹。而李青云1927年应杨森之邀参加万县“万安桥”落成庆典之事,《重庆市志—报业志》、《万县市志》(桥梁篇)等,关于“万安桥”记载中并无李与杨交往的记载。
据说1920年代的主流媒体上海《申报》和英文的《字林西报》都兴高采烈地登过李的新闻。《字林西报》介绍李青云的延寿法日:坐当如龟、行当如鹤、卧当如犬。《申报》登载的读者投书,言之凿凿,最后还留言:“有欲详知其事者,可来南京保大街二十五号下处一谈,敝人当竭诚欢迎”。因为当时新闻混乱,所以,不管李青云长寿星的事是真是假,权作一故事听听吧
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家,四川綦江(今属重庆市)人,主要生活于清代。 在中国有名的寿星之中,除了传说中800岁的彭祖,恐怕就是清代的李青云了。李青云生于公元1677年(清朝康熙十六年),卒于公元1933年,历经 256年(一说273年),是世界上极为罕见的寿星之一。民国二十年《万州日报》载:“开县二百七十三岁老人李青云”一文,一时轰动全国。
李青云究竟活了多少岁,已无法考证,但据知情人士证明其确实活了170岁以上。
有关李青云的传奇故事很多。如传说他原是太平天国石达开手下的将领陈远昌,大渡河一战,石达开全军覆没,陈远昌就改名李青云,乔装草药医生逃到开县陈家场一带避难等等。但不管怎么说,李青云会武功是毋庸置疑的。不仅如此,李还是一个著名的中医学者。他曾根据古代养生老人圃翁的养生理论,总结出养生者必须以慈、俭、和、静四字为本。这四个字对现代养生学来说,也不乏是一个借鉴。
所谓慈,即仁慈、慈爱。李青云常年游乡治病,以卖草药为生,他对富人们收取高额药费,以供全家生活。闲时,他常到高桥附近约人打牌,每次都要“输”掉一百二十文左右,其目的在于让牌友赢够当天的饭钱。李青云认为:这种慈祥、仁爱的快乐心情,足以抵御各种灾害,可以使人健康长寿,颐养天年。而现代医学的研究也揭示,具有爱心的人,能与同事和邻居保持良好的接触,这对于他们的心理平衡乃至身体健康都有着极大的好处。
所谓俭,即节省或节制之意。李青云的“俭”是多方面的。他在他的“长生总诀”中说道:简事者,即凡事不宜求过之谓也。如食中珍馐,衣中绫罗,身中名位,财中金玉,此皆分外之玩好,足以乱我心神者,宜远避之。简事之旨,如是而已。他认为,俭于饮食则养脾胃;俭于嗜欲则聚其精神;俭于言语则养其气息,俭于交游则可择友寡过,俭于酒色则清心寡欲;俭于思虑则可免除烦恼和困扰,凡事省得一分,则受一分之益。其意可谓精到。
所谓和,即和悦之意。李青云认为:君臣和则国家昌兴,父子和则家宅安乐,兄弟和则手足提携,夫妻和则闺房静好,朋友和则互相维护。古人认为,要使体内精气永远充沛,就得保持平和无欲心。而李青云的“和”,与历代养生家的主张则有着相同之处。李自己为人也很厚道,他从不发怒,故邻人多愿与他相处。因为曾经有一个自称是他哥哥的老人从上海来陈家场探望过他,所有与他相识的人均尊称他为李二老师。
所谓静,就是清静、冷静、安泰之意。也就是说身不过劳,心不轻动。李青云认为,神伤甚于体伤,“神之不守,体之不康。”李青云闲时就将两手置于膝上,昂首挺胸,闭目静坐,几个小时一动也不动。他平时寡言少语,从不谈及无关的话。他在《长生不老秘诀》中写道:夫闭目者,所以养神也。冥心者,所以敛妄念也。法当盘膝而坐,紧闭双目,内观其心,使一切杂念都归冥灭,灵台朗澈,普照通明。实际上,李青云的“坐功”,也是气功的一种。
李青云认为人的寿命有长有短,这是由元气所主宰的。他形象地把爱护与不爱护元气比作蜡烛存放的位置:若是把点燃的蜡烛放于罩笼内,燃烧的时间相对就比较长;若是把蜡烛置于风雨中,燃烧的时间就短得多了,甚至立即熄灭。养生之道亦是如此。他非常欣赏老子的话:“毋劳汝形,毋摇汝精,毋使汝思虑萦萦(缠绕)。寡思路以养神,寡嗜欲以养精,寡言语以养气。”他说,此中妙旨,往往被不善养生之庸人所忽视。
他很注意保养,平时不抽烟、不饮酒、不喝茶,吃饭定时定量,早睡早起;如果说有什么奇特之处,那就是他爱蓄长指甲,并常用小竹管套在手指上加以保护,等指甲长至六寸左右,即剪下置于木匣内保存,李死时留有指甲壳一小匣。在讲到自己起居饮食时,李青云说:“食不过饱,过饱则肠胃必伤;眠不过久,过久则精气耗散。余生二百多年,从未食过量之食,亦不作过久之酣眠。”他还告诫人们:寒暖不慎,步行过疾,酒色淫乐,皆伤身,损伤之极,即可亡身。所以,按着先人的养生术,行不疾行,目不久视,耳不极听,坐不至疲,卧不至极;要先寒而衣、先热而解,要先饥而食、先渴而饮,食欲数而少、不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心,无富贵荣辱之动其念。又说,饥寒痛痒,父母不能代,衰老病死,妻子不能替。只有自爱自全之道,才是养生的准则和关键。
李青云长寿的另一个重要原因是常年用枸杞煮水当茶饮。有关枸杞能驻颜防老、延年益寿的功能,在我国古代医书上早有记载。《本草经疏》云:枸杞子,润而滋补,兼能退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。现代医学也证明:枸杞子含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、盐酸、抗环血酸等多种有益人体的营养成分,并具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生、降低血糖、降低胆固醇等作用。其“返老还童”的作用表现为:可刺激性腺及内分泌腺,增加荷尔蒙的分泌,强化脑细胞和神经细胞的生理功用,还可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素的现象,从而维持体内各组织的正常功能。由此看来,枸杞能驻颜防老、延年益寿的神奇功效是确实存在的。据他1928年所撰《长生不老秘诀》一书自述,说是出生于康熙l 7年(1778年),已经年满250岁。此说无法确考,也难以令人置信。但不管怎么说,李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者。他经常在峨眉山、青城山一带采药,以卖药为生,以济世救民为务。李氏精于养生之道,其摄生颐养经验很多,概括起来主要有三条:一是清心寡欲,适性怡情;二是多游山林旷野,多做体力活动,以便运动筋骨血脉;三是助人为乐,与人为善。他在体育锻炼方面,曾经发表过许多精辟的见解,非常值得人们重视。
李青云酷爱体育运动,尤其喜欢游历名山大川,经常到各地采药谋生。其足迹遍布于四川、陕西、甘肃、河南、湖北、湖南、广西、辽宁、河北、山东、江苏、安徽、福建,乃至新疆、西藏一带。李青云每到一地,都要详细考察当地的民情风俗,重点了解中老年人从事体育锻炼和气功导引活动的情况。他在《长生不老秘诀》一书中说过,长寿的关键在于健身,要想健身就离不开体育锻炼,而锻炼的方法亦很重要。如果锻炼不得其法,那就很难取得好的效果。他说:“今恒见鲁、豫之民,锻炼非不勤也,体魄非不强也,而上寿者不及百年。”李氏在山东、河南一带亲眼看到,当地有不少青年人也包括部分中老年人,喜爱锻练武术来锻炼身体,这些人体魄雄伟粗壮,显得很健康,却极少看到有长寿老人,年寿最高的也达不到100岁。这究竟是怎么回事呢?李青云明确地指出主要原因是由于“锻炼之不得其法也。”
此种锻炼“特恃一刚气耳,用摧残之法而强其体魄。”这种方法虽然也有一定的锻炼作用,但对身体的损伤亦较大。将不可避免地会产生负面影响。
鉴于山东、河南一带的中老年人一贯采用劲劲的方法锻炼身体,尽管操练得极其勤奋,而能够获得长寿的人却很少,李青云便断定他们的锻炼方法不可取。那末应当怎样锻炼才算对头呢?李青云经过深思熟虑之后指出,其中最重要也是最为关键的只有八个字,那就是“刚柔相挤,阴阳调和”。他又进一步加以阐述说:“至(于)我所谓健身法者,合乎阴阳,调乎刚柔,不偏不激,而足以强身健魄之祛也。”
李青云提出用“刚柔相济,阴阳调和”的锻炼身体方法,这一条的确很重要,也很有价值,至今仍然对人们很有启发教育意义。参加体育运动只能因人而异,适可而止,一定要量力、要适度。有个别中老年人之所以在快速长跑或参加其他剧烈体育活动的过程中发生意外,甚至导致猝死,这就是专恃刚劲之法以锻炼身体所造成的恶果。由此可知,凡中老年人,特另U是体弱多病的中老年人,参加体育活动一定要量力而行,最好不要参加过于刚劲剧烈的体育运动,只宜散散步,打打太极拳,练练健身气功,做做广播体操,或者参加其他一些较为轻柔的体育活动。这样做自然可以防止摧残身体,不但能够避免造成损伤,而且可以做到李青云所说的“刚柔相济,阴阳调和”,因而十分有利于身心健康。摘自《现代养生》文/周贻谋
李青云养生十诀
一、打坐
打坐是以坐的形式进行练功,达到吐故纳新,延年益寿。打坐是坐功中的一种,它有平坐、跪坐、自然盘、单盘、双盘等,在打坐中动用调心、调息和调身的方法,达到练精化气,练气化神,练神还虚,延年益寿。
二、降心
古人所谓的心,即意念或意识之谓也,降心乃降低对一切事物的要求,也就是对物质没有过分的要求:宽以待人,遇事不钻牛角尖,遇到矛盾则自动调节情绪,严于己宽待人,达到心理平衡。老人最忌杂虑太多,如若不加调节,就会引起脏腑功能失调,出现新陈代谢障碍。
三、炼性
报载有几位百岁老人共同的经验即“养身在动,养心在静”,在静中,不断检讨自己的不足,检讨自己的行为,磨炼自己的性格,净化自己的灵魂,这叫炼性!有的人,遇事只想自己不为别人设想,火冒百丈,一触三跳,造成不该发生的事故!有位高龄名人介绍他们夫妻相处的经验,他们结婚64载从未吵架,有句座右铭为其行动准则:“爱其所同,敬其所异。”要做到何其难也!正因为难,他们以座右铭反复鞭策自己,才能达到磨炼性格的目的。
四、超界
古有三界之说,即天界、地界、人界,也有超界之说:“超出三界外,不在五行中。”老子《道德经》中指出:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”道法自然,是顺乎事物顺其自然的最高境界,人于这种情况和境界中能不乐融融乎!
五、敬信
敬信乃是敬师信道,尊师重教之谓也。修炼者,欲得真传,师者必须察其德行,审其根基,因此敬师信道,尊师重教乃修真之必然也。而有些人德行极差,稍有成就,就不认其本师,或伪造另一资深的高师,沽名钓誉,此种人怎能修真入道!
六、断缘
断缘,意即欲缘不接近,且坚决地断绝一切俗缘,张三丰祖师是断缘的典型范例:大明以来,太祖召之不得,成祖求之而不能!朝廷屡诏未得三丰,千方百计搜寻之,终未能。他“或栖迹于林壑,或窈窕于崖溪”,最后找一僻静山谷的一悬崖洞穴中,断尽一切俗缘而静修之。这一切都是为了集中精力,潜心参悟。
七、收心
“神虑淡则气血和”是降心的要求。收心乃进一步的要求,在任何曲折和坎坷的人生旅途中,惟其心不动,才能做到富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈!要存慈悲之心,才能制止一切妄念,一切才能无限美好。
八、简事
只求与人为善,只求粗谷生活,把一切事情都简化了,人的思想也净化了,静心、修真就会进步了,人生最忌“贪”,一贪妄念就多了,那繁琐的事就多不胜多了!
九、真观
道德经中讲“常无欲以观其妙……玄之又玄,众妙之门”。真观,不能形之于笔墨,不能道之于口头,只有修炼到一定程度,悟之又悟,玄之又玄,缘分一到,“道”常无为,而无不为。
十、泰定
泰定,可作完全无杂念解。人修炼到完全无杂念是比较难的,但能炼到基本无杂念,有杂念产生就能加以控制的境界是可以做到的。古语有云“道盛德充,人安国理,何忧无尧舜之寿耶”?
老子之书曰:“毋劳汝形,毋摇汝精,毋使汝思虑荤荤,寡言语以养气,此中妙旨,庸人忽之。”我辈对上述说,全部忽之也不是,只是部分忽之,或者在正常情况时重视之,在特殊情况下或突发情况下就忽视了,李青云老人所谈的养生十诀就是实现老子指出的炼养精、气、神的长生之术!
人类的寿命可以有多长?
根据正常的生物规律,人类寿命应该最短100岁,最长175岁,寿命正常的应该是120岁。然而段子诚所收藏的长寿老人资料却大大突破了这个规律:伊朗的阿龙布寿180岁。美国在1976年发现一位当过奴隶的黑人查理·斯密特时,他已184岁。1795年日本天皇邀请长寿家族满平一家进京时,他已194岁,妻子173岁,儿子148岁,儿媳145岁,孙子103岁,孙媳90岁。过了48年,满平全家再次应邀进京,他年已242岁,其妻221岁,儿子196岁,儿媳193岁,孙子151岁,孙媳138岁。英国著名长寿之星弗姆·卡恩一生经历了12个王朝,活到207岁。首都医院乔秉善写的《长寿挥源》等文章中提到相传我国老子活了160岁,梁唐高僧慧昭活了290岁,唐代医药学家孙思邈和王冰等人都活到1百岁开外,还著书看病,现在还健在的广西冉大姑活到了128岁,她104岁时还在大队担任工作。我国近代中医中药学者炼养家李青云活了257岁(1678—1935年),他在100岁时,曾因中医中药方面的杰出成绩而获得政府的奖励,他在200岁时,仍常到大学讲学,他一生娶了24个妻子。他认为自己长寿的原因有三:一是长期素食;二是内心保持平衡;三是长期将枸杞煮水当茶饮。据清代乾隆十三年《永泰县志》记载,陈俊,字克明,福建省永嘉山区汤泉村人,生于唐朝熹宗中和辛丑年(公元881年)卒于元朝泰定甲子年(1324年),终年443岁,乡亲们将他的遗骨塑像安放在汤泉庙,誉称“小彭祖”。
段子诚总结众多长寿老人的经验,发现其共同点是:心胸开阔,乐观积极;善与人交往,有良好的人际关系,与人为善,助人为乐;情绪稳定,不大喜大悲大怒;起居有常,生活十分规律,并且一生中有一种爱好:爱劳动、爱锻炼,尽管他们从事不同的劳动,采取不同的锻炼方法,但都能长期坚持;勤于而且适度地用脑;做到有劳有逸,有动有静,炼养结合;保证充足的睡眠时间,而且睡眠质量高;膳食合理,虽食物不尽相同,但大多以素为常,营养均衡,并重视饮食卫生,不暴饮暴食,戒烟限酒。此外,长寿还与社会制度、科学技术、环境生活紧密相关。
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唐时期,丝绸之路上的一队西域商人,傍晚在客栈住宿,见有少女斥责鞭打一老者。商人责问:“你何故这般打骂老人?”那女子道:“我责罚自己曾孙,与
你何干?”闻者皆大吃一惊,一问才知此女竟已300多岁,老汉受责打是因为不愿意服用草药,弄得未老先衰,两眼昏花。商人惊奇不已,于是恭敬地鞠躬请教:“敢问女寿星,不知服的是何种神草仙药?”女子告诉说:“这草药有五个名称,不同的季节服用不同的部位:春天采其叶,名为天精草;夏天采其花,名叫长生草;秋天采其子,名为枸杞子;冬天采根皮,名为地骨皮,又称仙人杖。四季服用,可以使人与天地同寿。”后来,枸杞传入中东和西方,被那里的人誉为东方神草。
近代也有关于食枸杞长寿的故事。四川省250岁老人李青云有一段自述:“我139岁那年,还没有遇到我的老师之前,我也能轻身、健步、看来有点功夫,于是便有人怀疑我是神仙、剑客。当时我只觉得好笑,我活了139岁而能健康如恒,那是因为我40岁以后便能做到不动心,因而心常泰然,心泰而神宁,神宁而远一切疾病,所以我既健康而又快乐。50岁那年我入山采药,遇见一位老者,仿佛是不食人间烟火的。他在深山大岩之中健步如飞,我拔足飞奔也追不上他。过后又遇见他,我跪地求教,老者拿出一些野果给我,说自己不过常吃这个东西而已。我一看,原来是枸杞子。从此我一天吃三钱,久而身轻履健,走一百里路也不疲倦,而且气力脚力都胜于常人。”
杞子味甘,性平。中医用之治肝肾阴亏、腰膝酸软、头昏、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴与遗精等。枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化,还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸全面性地运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。它的药效十分广泛,具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压;至于枸杞茶则具有治疗体质虚弱、性冷淡、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种病症。
枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用;红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“地骨皮”,一般当作药材使用。长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。
枸杞能轻身名目是道家的说法,你可知道枸杞炮酒吃了是壮阳的?不可多服。什么东西都有它的益处和弊处,不可妄言。
他老人家(李青云)自创的八卦行功法,才是让他长寿的秘诀,他常练习,活到256岁。 八卦行功法
二百五十歲老人李青雲《長生不老秘訣》
出自《長生功術秘訣》
其總訣曰:閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆侖。左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺撼天柱,赤龍攪水津。鼓漱三+六,神水滿口勻。一口分三咽,龍行虎自奔。閉氣搓手熱,背摩後精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。左右轆轤轉,兩腳放舒伸。叉手雙虛托,低頭攀足頻。以候神水至,再嗽再咽吞。如此三度畢,神水九次吞。咽下汩汩響,百脈自調勻。河車搬運訖,發火遍燒身。邪魔不敢近,夢寐不能昏。寒暑不能入,災病不能侵。子後午前作,造化合乾坤。連環次第轉,還返是良因。
其贊效歌曰:熱擦塗津美面容,掌推頭擺耳無聾。高攀兩手全除戰,捶打疼酸總不逢。摩熱腳心能健步,掣抽是免轉筋功。拱背治風名虎視,呵呼五臟病都空。
閉目冥心坐
夫閉目者,所以養神也。冥心者,所以斂妄念也。法當盤膝而坐,緊閉雙目,內觀其心,使一切雜念都歸冥滅,靈台朗澈,普照通明。坐時下用厚墊,頭須持正,脊須豎直,全身四空,不倚不靠。尾閭應端正,不可偏欹,是為至要。
握固靜思神
握固者,固握其雙拳也。固握雙拳,所以斂其氣也,此閉關卻邪之無上妙法也。法當將左右雙拳握得緊緊,手心向天,手背向地,而加諸膝頭之上,使全身持平端正,以靜其心而驅除一切雜念,以凝思存神為主。
叩齒三十六
叩齒者,所以去心火也,所以集體中之神而使之凝聚也。法當將上下牙齒連叩三十六次,使微微作聲。但不可行之過急、叩之急響,以徐緩輕微為主。蓋過急則損神,極響反足以動其心中之火,無益者也。宜留意之。
兩手抱昆侖
昆侖雲者,喻頭也。蓋昆侖為山中之主,而頭為人身之主也。法當以兩手互叉,左右十指互間,緊緊叉住,抱持後腦,掌心貼置耳根,拇指向下,兩肘屈成三角,肘平於肩,如是微微呼吸,踵九息而止。呼吸之際,宜極緩極微,不宜有聲,有聲則氣散矣。其所以須以兩手抱頭者,亦無非斂氣之意也。
左右鳴天鼓
所謂天鼓者,即左右兩耳聰門也。鳴者,以手指叩之作聲也。鳴之所以使耳聰而外魔不易侵也。法當以兩指平置耳門,壘食指於中指之上,作力下彈,務使耳門上發極宏亮之聲音。左右各彈二十四下,先左後右,共彈四十八下而止。
二十四度聞
夫耳之門,即命之門也。二十四之數,暗按無極、兩儀、四象、八卦、九官之數,即二十四氣也。耳門左右各一,故須各鳴二十四度也。蓋欲此二十四氣遍佈於耳門,使命門之根基牢固,以為延年益壽之基也。彈之極響者,清其火也。
微擺撼天柱
天柱者,即後頸骨銜接於脊樑者。微擺者,擺搖其肩也。撼天柱者,扭動其頸也。法當扭頸向左右側視,兩肩亦隨之而擺動,左右相間行之。各行二十四次,左右共四十八次。此扭頸擺肩,所以去心火而卻外魔之侵擾也。
赤龍攪水津
所謂赤龍者,即口中之舌也。舌為生津之具,津為保命之源,故舌亦可謂為命根。攪舌者,所以聚其津也。法當用舌尖抵上顎,先從左方捲向右方,更從右方捲向左方。如是頻頻捲攪,使津聚於中。但攪動時,宜徐不宜疾,否則傷源。
鼓漱三十六
鼓漱者,即聚口中之津,鼓氣使出入漱動也。三十六者,周天之數也。鼓漱三十六者,所以鼓動周天之氣完聚於身也。法將舌頭攪出之津液聚於一處,然後向前吐出至舌尖處,則收而納之,至舌根處則複吐。如此一出入則為一次,至三十六次為止。
神水滿口勻
所謂神水者,即津液也。蓋口中津液經三十六度鼓漱後,已調和勻淨而分佈于滿口,此時全身之氣息亦已調和勻淨也。
一口分三咽
一口者,即一口津液也。三咽者,言一口津液分三次咽下,暗合三才之象也。
龍行虎自奔
所謂龍虎者,陰陽相喻之辭,非真有所謂龍與虎寄於身也。龍行之龍,是身中之神;虎奔之虎,是身中之氣。蓋如是聚津鼓漱,調勻咽下,則神完氣足,陰陽相交,而全身如天地之交泰矣。
閉氣搓手熱
閉氣者,使全身之氣內聚而不散於外也。搓手者,所以左右來往調脈絡也。閉氣搓手,則氣聚脈調,內邪可去,而外魔不侵矣。法當如前盤膝坐,兩掌相合,先左上右下,向左旋摩,二十四次畢,兩掌易位,右上左下,向右旋摩,亦二十四度而畢。惟搓摩之時,宜十分用力,務使兩手心至極熱也。若不著力,手心不熱,即為無效。
背摩後精門
背摩後精門者,反手至背後而摩其精門(後腰)也。在兩手搓摩四十八度以後,手心已極熱,即將兩掌移後,緊按精門之上,左右並行搓摩,皆由外向內輪轉,行二十四度以後,即握拳緊緊,如握固靜神式,置諸膝頭之上。
盡此一口氣
氣者,人之主。盡此一口氣言者,蓋盡斂此身中之氣而聚於內之謂也。
想火燒臍輪
想火者,我意之火,非真有形之火也。想火燒臍輪者,我意想中似有火下燒臍輪也。氣既凝聚,即以心暗想,運真陽之火,下注丹田而燒之。此雖非真火,人目所不能見,而運之者則覺丹田氣暖,真似有火燒之者。至丹田火熱,急收氣斂火,還冥心坐狀。
左右轆轤轉
此轆轤轉,指肩臂而言也。先將左臂曲折,連肩向左旋轉三十六次,然後右臂亦向右旋轉三十六次。此周行血液之法也。左右七十二度之後,仍握拳緊緊還原。
兩腳放舒伸
坐行以上諸法後,為時已不暫,下肢之疲可知矣,若不調和之,必為體病,故宜放之使舒伸也。法當先將盤疊之腳放下,然後徐徐向前伸出,至舒直為度。行之不宜太疾,蓋兩腳於久困之後而驟疾伸之,則下肢之脈絡必至傷損也。
叉手雙虛托
叉手者,兩手互交,十指互間也。虛托者,言手雖不舉物而憑空上托也。法當交兩手於胸次,手背向天,然後反掌向上,用力托去,手背直對頂門。兩臂舉直後,即徐徐落下。凡一上下為一次,連行九次,仍握拳緊緊,置諸膝上。
低頭攀足頻
此運行周身筋絡血脈之法也。所謂低頭者,不僅頭顱前傾,即上體亦須略俯也。先手指放開,兩臂伸直於前,手掌相對,徐將上體俯下,雙手即從兩旁挽入,攀住足心,使頭與尾閭成為平形,更徐徐收起。一俯一起為一次,行十二次乃止。
以候神水至
低頭攀足十二次後,即徐徐收回伸直之腳,依舊復原,盤膝而坐,冥目靜心,以候津液之至,而再行動作也。
再漱再咽吞
如前赤龍攪水法,將舌滿口擾攪,使津液聚而再如法鼓漱,如法咽下也。
如此三度畢
所謂一度者,即鼓漱三十六次,咽津三次也。三度共鼓漱百有八,而咽津三次也。
神水九次吞
行前法三度,共吞神水九次,四時五行之象寄乎其數矣。
咽下汩汩響
津何以能響?神氣鼓之也。是亦猶水不能自作浪,而風吹之以成浪也。咽津之時,必汩汩作響,何也?蓋神氣既鼓津作響,而津之所至,神氣亦至矣。上自聰門,下至丹田,中及各部,神氣無不周行,而心亦定矣。
百脈自調勻
百脈之源,在於氣血,而神實主之。神不安而氣血必敗,氣血敗而百脈失調,百脈失調而全身病,死機伏矣。若能如前法行之,神與氣既周全身,血自隨之而周行無阻,如此則百骸俱舒,百脈自調矣。故曰百脈自調勻也。
河車搬運訖
河車者,道家所煉之真汞也。真汞屬水,故此引以喻神水也。所謂搬運者,即運用之使流動,亦即以上所舉鼓漱咽津諸法也。此蓋言攪津鼓漱咽津之後,精氣神流轉於周身百脈之間,渾然元氣,心定神寧也。其所謂訖者,指神氣運行一周天也。
發火遍燒身
此火非外面有形之火,而體中無形之火,即純陽真火也。燒身雲者,謂純陽真火,由體內遍達全身各部,使之鍛煉其身之外官也。
邪魔不敢近
邪魔者,非必魑魅魍魎而始稱之也,凡外界一切足以害其身心者,皆邪魔稱之耳。如能依上法鍛煉,則邪魔自遠矣。
夢寐不能昏
夢寐者,妄念之機,足以昏神者也。若斂其心,自然無夢,則神亦不致昏矣。
寒署不能入
寒暑,外感也。尋常之人,寒則戰慄,暑則汗出,則外感未除,身未經鍛煉也。若行功既久,體健身強,心泰神安,內魔既祛,外感不生,則寒暑自不能入也。
災病不能侵
災病之來,內邪生之,而外魔侵之。其原實始於心神之間,或因七情六欲外感之深而疾病乘之,或以喜怒哀樂內擾之劇而病乘之,或因口腹滋味之累而至於病,此皆由人之自肇。若行此久者,既無寒暑之切肌、利欲之感情,則疾病自無由而生矣。
子後午前作
夫子過陽生,午過陰生。子後午前,正陰陽交媾之時、清濁初分之際。行此功者,當於此時,以取其交泰和洽之象,合乎體中神氣相交之道,而易得其用也。
造化合乾坤
乾坤者,天地也,即陰陽二氣之始判也。蓋言子後午前,善行此功,造化合於天地交泰之理,而其時最合於身心也。
連環次第轉
連環者,周而復始。次第轉者,連續不斷之意。蓋言人若於子後午前行此功,宜於一次之後,續行之也。每日周而復始,連接行六次,則心君泰然矣。
還返是良因
還返者,七還九返,道家煉丹之妙道,長生不老之法門也。是者,指此種功夫也。萬事有果必先有因。得善果者必種善因,種惡因者必得惡果。此迴圈之理也。此句之義,以為勤行此功,而長生不老、神仙還返之道,其良因在於此,實為證道之基也。諸子悟乎?我在昔不曾雲乎:“健身之道,長命之源,我雖非仙,活二百五十餘歲而不衰老病死者,行此之功為多也。

揭秘十大最凶猛的健康谣言
“搞笑诺贝尔奖”尤其引人关注,一个很重要的原因是“化学奖”被授予一项大家十分关心的研究:可乐究竟能否杀精。相信每个人都或多或少听过几次这个说法。下面为你揭秘十大健康谣言。
流言一:接吻会传染病菌
吻能传病,概因这是一种口水交换式的亲密接触。换言之,口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。比如,唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖,它就能通过接吻传播。
真相:乙肝与艾滋病,能通过接吻传播吗?这是个值得细说的问题。一般的,艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。尽管唾液里也会有艾滋病毒,却没有接吻传播艾滋病的病例报道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微,不足以造成感染。乙肝的传播方式则广泛一些,包括母婴、输血、密切接触及性传播等,法式深吻或被咬伤也有可能传播乙肝。
流言二:可乐“杀精”
可乐会杀精这种说法许多人都听说过,那真相到底是什么呢?
真相:2003年,在美国生殖医学年会上,来自巴西的法比奥·帕斯卡鲁图基于对750名男同胞的研究指出,喝可乐的男性的精子活动度反而更好,其中发挥关键作用的就是咖啡因。面对传闻时,怀有科学精神是不可少的。以讹传讹的“喝可乐会杀精,男青年需谨慎”,你完全可以无视。
流言三:一定要睡足7小时
大部分人需要的睡眠时间约为每天7-8小时,芬兰国家健康与福利研究所对睡眠障碍和失眠的研究显示,每晚保证7-8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高,而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。
真相:如此看来,睡得太多和睡得过少一样,都不是好事。女性睡眠质量的好坏有时会受到月经、怀孕、分娩和激素分泌变化的影响,在这些不同的生理阶段,睡眠障碍的发生几率更高。另外,女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高一倍,这意味着,女性平均每天睡眠时间至少比男性多15分钟才能满足次日的脑力和体力能量需求。
流言四:喝奶引发肾结石
由于牛奶富含钙质,人们不禁担心喝牛奶会更容易患肾结石。事实上,喝牛奶并不会提高患肾结石的风险。
真相:机体这个复杂系统很巧妙地平衡了高钙与肾结石的关系。虽然高钙饮品势必增加尿液内钙的排泄量,但却可以降低尿液内草酸的排泄,从而使得尿液内草酸及钙的比值明显降低,反倒不容易形成草酸钙结晶。因此,从预防肾结石的角度说,多喝高钙饮品并没什么错。
流言五:瘦肉精真的不用担心
真相:猪饲料中的盐酸克伦特罗(瘦肉精)通常是人正常用药剂量的10倍。长时间使用后,它们很容易在猪的内脏器官里蓄积残留。这是人出现瘦肉精中毒症状的原因。换言之,中毒其实是人体内药物过量。瘦肉精多属β-受体激动剂,受体被激活后,人就会像“打了鸡血”一样兴奋起来,心跳加快、血压升高。
目前,大多数国家均已禁止在畜禽饲料添加盐酸克伦特罗,因为它的副作用实在太大。不过,另一种瘦肉精莱克多巴胺却并未退场。在年人均消费猪肉30千克的美国,餐桌上的猪肉里多多少少都含有这种物质。
流言六:解酒药让你千杯不醉
有些解酒药的使用说明中会有“本药品药效强劲,服用时请同时饮用两大杯水,睡前再饮一杯”之类的话。
真相:这些药品的“神效”已不重要,重点在于你喝了很多水,被人体吸收后,扩充了血管容量,从而降低血液里的酒精浓度,一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。有些人还会在饮酒前服用一些胃药,它们也只能对饮酒产生的胃黏膜烧灼感有一定缓解作用。
流言七:长时间用手机会致癌
一直以来,公众相信手机致癌的说法,更多地是出于戒备原则进行“有罪推定”。换言之,只要人们怀疑手机的使用可能对人产生健康风险或危害,就需要相关方面通过数据或证据来举证说明手机使用到底对健康有无害处。提出手机致癌这种说法非常简单,却苦了全世界各地科学界的研究者。首先,一个只能得到阴性结果的研究是相当耗费人力和物力资源的;其次,进行这种研究本身就会增加公众的恐慌和焦虑,反而帮助散播了手机致癌的说法。
真相:尽管没有科学研究证明使用手机会引起癌症,但人们本能地认为这种手机辐射是不好的。那么,如何有效减少这种辐射呢?美国食品药品管理局与联邦通信委员会曾提出一项建议,简单说来就是四个字——长话短说。如果手边有普通电话,就不要使用手机;如果使用手机,就请多使用免提装置,或使耳朵与手机之间保持一定的距离。
流言八:钛圈能治颈椎病
钛圈说白了只是装饰品,为何有些人觉得佩戴钛圈后有效果呢?其实,这多半是一种心理暗示。普通人并不了解钛金属的性质,具备的医学知识不多,加之钛圈销售店铺用一般人看不懂的外文说明书以及各种高深的专业词汇做广告宣传,常会让消费者晕头转向,误认为钛圈是一种高科技医学产品,从而产生购买的冲动欲望。
真相:还是让科学实验说话吧。某研究所曾做了一项试验,即采用科学仪器检测佩戴钛圈和不戴钛圈者提相同重量的水时,其用力肌肉传出的肌电信号。结果表明,钛圈对肌电并无影响。而肌电能客观地反映肌肉用力的程度,换言之,钛圈不会让你的颈椎更觉得省力。
流言九:功能饮料很必须
功能饮料并不玄乎。通俗点说,普通饮料里加入一定的功能因子,稍具调节人体机能、增强免疫力等保健作用,便摇身升级为功能饮料了。目前,这些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、维生素及中草药活性成分等。据称,它们能缓解疲劳、提高人的注意力等。
真相:功能饮料并非人人适合。以其中的运动型饮料为例,它含有钠钾钙镁成分,只适合运动后饮用,以补充人体丢失的部分电解质,将其作为日常饮品是错误选择。运动饮料中糖含量的适当比例应为6%-7%,这既保证了人体最大程度的吸收,也能防止血糖瞬时升高。一些功能饮料的糖分含量过高,对人体反而起到利尿作用,使肾脏加速排出水分。这些饮料不仅没有解渴作用,还适得其反,让身体更加缺水。
流言十:越宅越抑郁
国内抑郁症患病人数几近四千万。大量研究证实,30%-50% 的人在一生中的某些时刻都曾是符合现代心理学诊断标准的抑郁症患者。有报告称,至2020年,单向重型抑郁症将成为全球疾病负担第二大原因,仅次于缺血性心脏病。
真相:在预防抑郁方面,医学教授建议宅男宅女们:“专注于织毛衣或者制作剪贴簿这类事情可以把你从生活压力中解脱出来,让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。出去逛公园或者去体育馆做运动,尤其是进行一些我们认为有意义的活动,同样可以促进重要的情感神经化学物质的分泌,如5-HT和内啡肽。”

人们往往认为中成药无毒无副作用,事实上我国的中成药有200多种是中西药复方制剂,其中均还有化学药,其风险比纯中药材风险更大。然而临床上中成药滥用的现象绝不鲜见,更有数据显示七成中成药由西医开具。
几类常被滥用的中成药

感冒类、活血化瘀类、补益类,以及泻下通便类是医生眼中较为常见的中成药滥用重灾区。
○感冒类
代表:板蓝根
中医一般把常见的感冒分为风寒感冒和风热感冒两大类。王昌俊表示,“然而市面上的感冒药多以清热解毒为主,主要是针对风热患者的”。
很多市民每每感冒便翻出维C银翘片、复方感冒灵、夏桑菊片等一大堆感冒药,甚至认为“吃越多见效越快”。丘振文指出,这些感冒药通常都有至少两种以上的成分交叉重复,同类药或同种药重复应用,增大了服药剂量,增大了药物过量的风险,特别是含毒性药材的中成药发生毒副反应的风险大增。
丘振文指出,广东地区的气候特点导致人体很容易上火,很多年轻妈妈都将板蓝根当作了“万金油”,以防止上火、预防感冒为由,有事没事都冲泡给小孩喝。“岂不知这样会影响儿童的生长发育。”丘振文分析道,处在生长发育期的儿童用中医术语描述,即是“稚阳之体”,需要一些“火”来助长发育,而板蓝根性属寒凉,过多食用不仅伤害脾胃,使小孩食欲下降,还在一定程度上浇灭了生长发育所需之“火”,不利于儿童的发育。
“板蓝根药性苦寒,是清热解毒的药品,对于体质较强、爱上火的人群疗效较好,但如果患者本身属于虚寒体质,面色苍白、体弱无力,”王昌俊指出这样的人不适合吃板蓝根。
另外,人在健康状态下服用板蓝根过多,会伤及脾胃,反而容易引发其他疾病。如果体质偏虚寒的人,多喝板蓝根冲剂就会因其苦寒伤胃,会带来一系列胃肠道反应,以至于感冒没治好,反而引起胃痛、畏寒、食欲不振等症。尤其是小孩,脾胃功能尚未健全,多服板蓝根,更容易引起消化不良等症状。

○泻下通便类
代表:牛黄解毒片
市面上的很多通便减肥的产品不能随便吃,因为含有大黄、番泻叶、芦荟等泻药,一旦服用过度,会导致药物依赖,影响正常的排便功能,严重者甚至导致大肠黑便病。王昌俊强调:泻下剂作用峻猛,大都易于耗损胃气,要中病即止,慎勿过量,久用;老年人体质虚弱,新刚生孩子不久的妇女血虚,大病初愈津液耗伤,应攻补兼施,虚实兼顾。
还有像牛黄解毒片、牛黄上清丸、黄连上清丸(片)、黄连解毒片等清热解毒产品,均属苦寒药,只能辨证用于实热(火热内盛)。如果是虚火(既可能是阴虚、也可能由于阳虚导致的虚火上炎),服用此类苦寒药物,只会导致身体更加亏虚,虚火更重。
牛黄解毒片是大家非常熟悉的祛火药,许多人只要一有牙疼、上火的症状就买来吃,一些爱美女性更是为它开发了新用途——利用其泄泻的作用来通便减肥。但滥用此药,解毒片也会变成“中毒片”。
很多长期有便秘、痤疮的患者,为了泻火解毒,缓解症状,自行大量、长期地服用牛黄解毒片,结果却出现了胸闷、心悸、胃痛、腹泻、腰膝酸软等不正常现象。其实这就是过量服用牛黄解毒片发生的不良反应。
牛黄解毒片含有牛黄、黄连、黄芩、黄柏、大黄、栀子、菊花、雄黄等成分,大多为“寒凉”药物,长期服用容易让胃肠“着凉”,出现脾胃虚弱,影响食物的消化吸收。

○活血化瘀类
代表:丹参制剂
活血化瘀的中成药常被滥用于高血压、冠心病等心脑血管疾病患者,一有个手麻、头晕,就来一粒,但并非所有的心脑血管疾病患者都是瘀血所致。王昌俊强调,不能只看说明书上的适应症写的可用于“高血压、动脉硬化、冠心病”,要明确是否确有“血瘀”。气虚、肾虚、痰浊等也可导致高血压、冠心病。还有妇女经期、月经过多及孕妇均当慎用或禁用活血祛瘀剂,活血化瘀过猛或久用,均易耗血伤正,只能暂用,不能久服,中病即止。有些活血化瘀药对胃有刺激作用,更不能长期服用。
丹参是活血化瘀的代表性中药。研究表明,丹参能改善周围循环和微循环,具有抗血栓形成和溶解血栓效果,对缺血心肌有显著保护作用。因此,丹参对心脏病引起的血瘀证具有良好的治疗效果。丹参制剂有多种,成分功效不尽相同,适应症也略有区别。
丘振文提醒,速效救心丸与复方丹参滴丸同属于治疗气滞血瘀药物,选择其中一种即可,不适宜将这两种药同时在处方中一并开给患者使用。

○补益类
代表1:阿胶
“曾有一位病人在市面上看到'人参养荣丸’,便单凭人参两字,将其当作了美容保健补品,使用后才发现'人参养容丸’实质是治疗中风后遗症的药物,与美容完全不搭边。”
丘药师都认为,凭字面意义判断,“名字中有什么就补什么”的现象在中成药使用中较为常见,且将中成药当做补品,完全不考虑其药理和副作用的消费者大有人在。
王昌俊认为,首先要搞清楚是否真的是“虚证”,体质强壮者不宜补,如果邪气盛者更不能随便补;其次,要分清是气虚,还是血虚,阴虚,还是阳虚,是肾虚,还是脾虚,等等,“缺什么补什么”,有针对性地选择补益药。此外,脾胃素虚者,应先调理脾胃,或在补益方中佐以健脾和胃、理气消导的中成药;补益类中成药服药时间以空腹或饭前为好。
在中药里,阿胶确实是妇科上等良药,有补血的功效。但并非适用于所有人,滥用会对胃肠消化功能造成负面影响。有些脾胃虚弱者服用后,会出现食欲不振、胃部饱胀,出现消化功能障碍等症状。

代表2:乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸被很多女性奉为美容调经的上品,但事实上,如果乱吃乌鸡白凤丸,不仅不能调理月经,反而会致使月经失调。
乌鸡白凤丸的功效主要是益气养血、补气活血,用于调理一些妇科疾病症状包括月经不调。但月经不调分很多种,乌鸡白凤丸主要适合于气血亏虚的月经失调,并不能包治所有的月经病,对一些因肝郁、痰湿等因素引起的月经不调,服用乌鸡白凤丸效果可能还适得其反。
如果身体有湿热、瘀血等其他情况者,就不能服用乌鸡白凤丸。因为不适合的人长期服乌鸡白凤丸可能引起其他疾病,如干扰正常生理周期,造成月经紊乱。值得注意的是,即使是症状相似的月经不调,起因也不尽相同,这也是为什么有的人服乌鸡白凤丸没用的原因。(源自人民网)



100个精心收藏的健康小常识
001.秋季气候干燥,建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
002.服用珍珠粉有禁忌。珍珠的养颜美容功效确实值得推崇,不过它属于凉性药物,只有燥热体质的人才适合内服珍珠粉。寒性体质如果长期服用,可能会引起消化不良、腹泻、四肢发冷、面色蜡黄等症状。
003.早餐可多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝。
004.最好的缓解辣味的食物是牛奶,尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合,而现在的研究发现,真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。
005.治疗咳嗽(特别是干咳)的土方法:晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃过就睡觉,连吃几天效果很明显。
006.鱼肉与西红柿相克:食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用。
007.巧治气管炎:将蜂蜜和白酒(多少根据自己的酒量大小而定)掺在一起,用火烧热,凉后喝下,每天1-2次,坚持喝一个月,即可见效。
008.喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶得吸收。
009.流鼻血时,应将头微微向后倾,用手指捏住鼻梁下端,就是鼻梁骨和软骨结合部位,保持这个姿势5-15分钟即可。
010.办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
011.哮喘、过敏性疾病患者,应少吃“发食”,如鸡、羊、鱼、虾、蟹等;水肿病人少吃碱性食物,皮肤病患者忌食虾、鱼、羊肉等。
012.酒后喝点酸奶可以保护胃黏膜,延缓身体对酒精的吸收速度。酸奶含钙丰富,对缓解酒后出现的情绪烦躁尤其有效。
013.电吹风治疗肩周炎。用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟,每天两次,3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹,效果更佳。
014.取萝卜汁三百毫升,加蜂蜜三十毫升温开水调匀服之,每次服一百毫升,每日三次,具有润肺定喘之功能。
015.秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。
014.发烧生病时不应该吃鸡蛋,因为吃鸡蛋,会使机体内热量增加,因热量无法散发,如同“火上浇油”会烧得更厉害。
013.看恐怖片并非好的解压方式。看恐怖片只能暂时释放压力,并不是根本上的减压。与其看恐怖片解压,还不如多参加一些户外活动,通过与人倾谈、游戏等健康的放松方式来解压。
018.身上有伤口流血时,可立即在伤口上撒些白糖,因为白糖能减少伤口局部的水分,抑制细菌的繁殖,有助于伤口收敛愈合。
019.办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
020.秋季皮肤比夏天更易晒黑,秋天离子层浓度比夏天稀,紫外线更强,更需防晒。
021.脊椎不好的6个征兆:1.鞋后跟常被磨得高低不平;2.头部总不自觉地偏向一侧;3.坐下时,一条腿总想搭到另一条腿上;4.不能十分舒适地深呼吸;5.活动下颌时,常发出“咔嗒”声;6.常闪腰岔气。
022.秋天最适合户外运动,家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质。
023.如果用微波炉加热牛奶时间过长,会使牛奶中的蛋白质受高温作用,由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响乳品质量。
024.一般情况下,每人每天食用味精不宜超过6克,否则,就可能产生头痛、恶心、发热等症状。过量食用味精也可能导致高血糖。因此,老年人以及患有高血压、肾炎、水肿等疾病的病人应慎重食用。
025.柠檬茶特别有镇定的作用,常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒。
026.盐为什么能刷牙?因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。在《名医别录》中,就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论,食盐味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨,所以,食盐能稳固牙齿。
027.腐乳虽富含植物蛋白质,但属豆类发酵制品,含有硫化物,且盐和嘌呤的含量较高。因此,每次吃腐乳切莫超过半块,尤其是高血压、心血管病、痛风、肾病、消化道溃疡等患者宜少吃或不吃。
028.健康减肥方法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到减肥的预期目标。
029.核桃富含多种维生素及胡萝卜素,每天吃3个核桃能使低密度胆固醇数值降低5%,可有效预防心脏病。
030.如果嗓子、牙龈发炎了,晚上10点钟的时候,把西瓜切成小块,沾着盐吃。
031.打嗝是很烦恼的一件事,若在打嗝时喝点醋,可以快速止住。
032.研究人员发现,饭后吃个梨或喝杯热梨汁,积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
033.忌吃煮老的鸡蛋,鸡蛋煮得时间过长,蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层,很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧,影响食欲,也不易吸收。
034.葡萄含有促进睡眠的辅助激素,常食有利于睡眠。
035.用鲜鸡蛋1个,去壳放入碗中筷子搅匀,倒入汽水至碗满,混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。
036.将一头大蒜切成薄片,与三百毫升凉开水一起装入密封容器内6-7小时,然后加入三十克碎冰糖,每天早晚漱口一次,可防感冒。
037.柚子中含有柚皮苷,可降低血液的黏稠度,减少血栓形成,适合中老年人食用。
038.南瓜性温、味甘。其中含有大量的果胶能保护胃肠道黏膜,特别适合胃病患者使用。另外,南瓜还可以促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和协助食物消化。
039.夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
040.睡觉不宜扬起双臂。医学家根据临床研究发现,由于长时间双手高举过头睡眠,造成“反流防治机构”刺激,一旦这种机构被削弱或破坏,食物连同消化液就会返流进食道,使食道黏膜充血、水肿、溃疡。
041.睡觉时口含桔皮一块,含十五分钟后吐出,3-5次可根治打呼咬牙。
042.豆腐性偏寒,平素有胃寒者,如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象,则不宜食用;易腹泻、腹胀脾虚者,也不宜多食豆腐。
043.对眼睛冷敷有助于消除熬夜后双眼的血丝,将冰块装在冰袋里包上纱布,冷敷皮肤,每次15分钟。
044.吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢。
045.喝了酒回家睡觉之前,一定要先喝一大杯白开水,给身体补充水分,防止脱水,不要喝茶解酒,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。
046.人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
047.嚼吃花生有效治倒牙,嚼几粒花生或一段生葱,牙齿立即恢复如初,就可以继续嚼东西了。
048.如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了。
049.可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。
050.洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,再用清水将其冲洗掉,黑头和粉刺就能清除干净,毛细孔也会变小。
051.单独进餐易产生不良情绪,且饮食单调,会造成营养流失。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使食物尽快地吸收。此外,多人一起吃饭,食品种类也多,每种吃一点儿容易达到营养平衡。
052.夏季天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议,牛奶一天只能喝两三杯。
053.专家建议,睡觉时关闭所有电灯,因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素,这对制造褪黑激素至关重要。
054.不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能,影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石,并影响儿童发育。
055.降低高血压的方法有:散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩,可促使血管收缩与扩张,从而降低高血压。但有严重心律失常,心动过速及明显心绞痛者,发病时宜静养,暂停锻炼。
056.牛奶不能与桔子同食。牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块,不仅影响营养的消化与吸收,还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
057.每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
058.新鲜的蔬果富含纤维质和维生素C,以生吃的方式更能保存原有之营养素。以优质酱代替一般沙拉酱,可减少油脂的摄取量。
059.患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的病人,不宜喝咖啡。这一类病人若长期或大量饮用咖啡,可引起更严重的心血管疾病。
060.常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
061.漱口能按摩大脑,连续漱口5-10分钟,可引起中枢神经系统兴奋,这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩,对大脑起到良好的保护作用。
062.在服用四环素类药物时,不宜吃豆腐,因豆腐中含有较多钙,用盐卤做的石膏中含有较多镁,四环素遇到钙、镁会发生反应,降低杀菌效果。
063.绿茶含有有助减肥的咖啡因,它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究发现,饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。
064.腹泻是夏季幼儿的多发病,严重时,影响幼儿的营养吸收和健康,防止幼儿发生腹泻,要做到科学喂养,定时定量有规律,注意食具、食品和个人卫生。
065.隔夜的蔬菜有很多的细菌滋生,会产生很多的致癌物质,而且不新鲜的菜肴容易发生食物中毒。所以提倡吃新鲜的蔬菜,最好不要吃隔夜的蔬菜。
066.老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津。
067.关于鸡蛋的谬误:1.毛蛋是滋补品——毛蛋即死胎蛋,其营养价值并不高,而且常含有很多细菌,非常不卫生;2.煮鸡蛋时间越长越好——吃鸡蛋最好的状态就是蛋清凝固,而蛋黄处于半凝固或流动状态。
068.多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
069.空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
070.人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养。因此,早上起来应立即饮500—800毫升凉开水,既能补充一夜流失后的水分,还可清理肠道。
071.海带中所含的热量较低,胶质和矿物质较高,易消化吸收,抗老化,近代研究发现,海带可以辅助治疗乳腺增生等疾病。
072.手机在接通时,产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍,专业人员建议,当手机接通阶段,不要立刻将其贴近,这样将减少80%-90%的辐射量。
073.过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而有助人体降低血压的。
074.老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津。
075.葡萄汁送服降压药效果好!用葡萄汁代替白开水送服降压药,能使血压降得平稳,且不会出现血压忽高忽低的现象。
076.夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
077.发生小面积烫伤时, 立刻涂点牙膏, 可止痛。此外,牙膏还能抑制起水泡,且可使已生成的水泡自行消退,降低感染率,小面积的二度烧伤1次即愈。
078.酸可促进食欲,有健脾开胃之作用,并可增强肝脏功能,提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。
079.很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖,然而专家提醒,要促进肌肉增长,运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
080.饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。
081.酒后头疼可喝点蜂蜜水。因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,不仅能减轻头痛症状,还能助眠。
082.酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用。
083.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
084.如何选择合适的运动类型:年轻人应以混合运动为主,搭配部分无氧运动,运动强度可较大,运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主,运动强度及运动时间都应较年轻人减少。
085.蜂蜜能洁齿。蜂蜜含有类似溶菌酶的成分,对各种致病病菌有较强的杀菌和抑菌能力,经常食用蜂蜜并注意口腔卫生,能预防龋齿的发生。
086.夏天大量的流汗会造成血容量不足,使血压下降,从而增加中暑的危险。所以,要及时补充水分和盐。这时候汤茶饮料是个不错的选择。茶水具有生津提神的作用,能减轻疲劳。
087.以双手食指分别点按双侧睛明穴(眼角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
088.南瓜有润肺益气、化痰、止喘利尿、美容等功能,可预防和治疗动脉硬化、胃粘膜溃疡等疾病。
089.专家称每日吃3至4个橙子对预防肝病大有帮助。橙子中含有的一类型胡萝卜素在人体血液中的浓度越高,出现酒精性肝障碍和动脉硬化情况的风险就越低。
090.功能性消化不良是指由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状,主要症状包括上腹部痛、餐后饱胀、食欲不振、恶心等。该病的诱因主要是胃动力失常、胃感知过敏,此外还与精神因素有关,很多长期处于焦虑状的年轻人易患此病。
091.炎热夏季,很多人会患空调病,因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要吃过多冰冻及凉食。夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,尽量不要在露天及阴冷的地方过夜。
092.老年人的饮食要多种多样,蛋、鱼、肉要适量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保证,并均衡搭配。
093.花椒叶水泡脚治脚跟痛,将鲜花椒叶用水煮沸,趁热泡脚,连泡几天,每次半小时,很快痊愈。
094.首次戴隐形眼镜需要特别注意:戴前必须经过眼科医生或视光师的详细检查才能确定是否适合使用隐形眼镜,还需经过医学验光精确度数、检查角膜曲率等数据,方可选择适合自己眼睛参数的隐形眼镜。
095.芥菜(护生草、菱角菜),忌与鲫鱼同食,否则易引发水肿。
096.疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”。
097.治疗贫血土方,取乌鸡鲜血流在一张白纸上,晒干将干血揉成粉,用红酒调服,一次半匙粉,一日两次。
098.虽然香烟内的化学物质主要是干烟草,但是是经过化学处理又加了很多添加成份.燃点香烟的烟雾含约4000种化学物质,很多是有毒物质,引致异变物质及有数千种致癌物质。
099.坐累了耸耸肩:耸肩既能让肩自身得到活动,又能用局部按摩颈椎,是颈肩部的血流通畅,起到舒筋活血的作用。
100.每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身

奇妙的人体

大母指尖紧按在无名指尖快速治打嗝


















推天河水疗退烧



人体在关节



1,凉水洗脚有损健康.
2,夏季多吃苦味有益健康.
3,多喝水能防肾结石.
4,夏季不宜光着上身睡觉.
5,冬季养生宜多食热粥.
6,冬季洗澡次数不宜多.
7,冬季不宜长期待在温暖房间.
8,不宜长时间停留在冬季雾气中.
9,冬天不宜把围巾当口罩用.
10,冬天早晨不宜洗头.
11,健身前热身活动很重要.
12,运动损伤应"冷"处理.
13,步行适量能使大脑更年轻.
14,步行最有利于中老年人健康.
15,深呼吸不利老年健康.
16,老人晨练应先进食.
17,运动后应喝杯牛奶.
18,睡眠充足才有益健康.
19,情绪不畅会导致胃病.
20,手机贴膜会伤害眼睛.
21,员工不宜在办公室吃午餐.
22,午睡有助于预防冠心病.
23,不宜用沸水煎中药.
24,服中药不宜加糖.
25,不能用95%的酒精消毒.
26,日照每天过三小时才算健康住宅.
27,破损瓷砖辐射较大.
28,卧室窗户留缝有助于睡眠.
29,清晨不宜开窗通风.
30,热水袋比电热毯更益健康.
31,不宜用塑料袋保存果蔬.
32,筷子最好半年换一次.
33,牙龈出血要尽快更换牙刷.
34,正确刷牙比选择牙膏重要.
35,起床不宜马上叠被子.
36,晒被子不能拍打.
37,空腹不宜喝蜂蜜.
38,喝蜂蜜可解酒.
39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.
40,素食为主更适合中国人.
41,海带可预防高血压.
42,凉水洗脸好处多.
43,刷牙宜用温水.
44,洗脚宜用热水.
45,脚寒容易感冒.
46,干嚼食物可防止大脑老化.
47,上午晒太阳有利于冬季健康.
48,翘二郎腿会影响健康.
49,戴帽子不宜过紧.
50,常梳头有益健康.
51,长时间微笑和利健康.
52,强忍泪水等于慢性自杀.
53,小便时咬紧牙齿有益健康.
54,打喷嚏时不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.
56,白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.
58,咖啡要趁热喝才好.
59,酒后喝咖啡易发高血压.
60,喝下午茶有益增强记忆.
61,绿茶有益防治肝炎肝癌.
62,胖大海泡茶不宜长期饮用.
63,感冒不宜喝苦丁茶.
64,不应用保温杯喝茶.
65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.
66,不宜空腹喝酸奶.
67,喝完牛奶应喝口白开水.
68,常喝豆浆更健康.
69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.
70,白酒不宜代替料酒做菜.
71,吃海鲜不宜喝啤酒.
72,吃鱼能保持血管年轻.
73,鱼刺卡喉不宜醋疗.
74,胆固醇高者少吃鱿鱼.
75,海蜇皮能治高血压.
76,食肉过多对身体有害.
77,骨折初期不宜喝骨头汤.
78,炖鸡汤不要先放盐.
79,发烧时不宜食用鸡蛋.
80,茶叶蛋不宜多吃.
81,馒头比米饭更益补锌.
82,煮粥和烧菜不能放碱.
83,粽子的营养全面.
84,饭菜不宜"趁热吃".
85,多吃黑色食物可补肾.
86,多吃玉米好处多.
87,不宜吃开口的糖炒板粟.
88,多食核桃有益心脏.
89.花生具有抗衰老作用.
90,常吃花生可预防胆结石.
91,常吃生花生可治胃病.
92,醋泡花生可以软化血管.
93,西瓜不宜长时间存放冰箱.
94,吃葡萄有利于护肝.
95,吃草莓有助于防止辐射.
96,甘蔗被称为"补血果".
97,苹果营养全面.
98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.
99,红枣有增强肌体免疫力的作用.
100,山楂易致胃结石.
101,肾病不宜食杨桃.
102,香蕉是廉价减肥药.
103,菠萝可以护胃.
104,芒果保健作用大.
105,烂水果不烂部分也有毒.
106,水果不如蔬菜有营养.
107,木瓜可增加胃肠动力.
108,芦荟能缓解亚健康.
109,胡萝卜有降血压作用.
110,胡萝卜下酒会中毒.
111,萝卜白菜不应混吃.
112,人参和萝卜不能一起吃.
113,西兰花营养价值高.
114,香椿浑身是药是宝.
115,香椿需用开水烫.
116,多吃番茄可防晒伤.
117,泡发干长香菇最好使用温水.
118,吃饭应先吃青菜后吃肉.
119,常吃大白菜好处多.
120,韭菜可补肾助阳.
121,茄子有益降低胆固醇.
122,洋葱可保护血管.
123,做菜勾芡有助保护肠胃.
124,黄瓜,西红柿不能一起吃.
125,豆芽一定要炒熟吃.
126,饭前不宜吃西红柿.
127,山药是冬季滋补佳品.
128,豆腐吃多对身体有害.
129,油炸臭豆腐不利健康.
130,红薯叶是宝
131,红薯有了黑斑不能吃.
132,日常饮食应少吃胡椒.
133,多食味精影响视力.
134,多吃盐会使血压升高
135,干海带长时间浸泡才能除砷.
136,海带不是越"绿"越好.
137,黑木耳补铁效果最好.
138,大蒜宜生吃.
139,香油更适合中老年人吃.
140,腐竹在豆制品中营养价值最高.
141,枸杞能"强精壮体".
142,当归能增强肠胃吸收.
143,天麻炖鸡不可取.
144,男人不宜趴着睡.
145,饭后吸烟危害更大.
146,孩子厌食多吃醋.
147,儿童常吃面包好.
148,使用筷子能促进幼儿神经发育.
149,学生不宜补偿式晚餐.
150,儿童不宜多用鱼肝油.
151,果味维C不能让儿童当糖吃.
152,早餐吃燕麦有助于记忆.
153,鼻子出血时不要抬头.
154,儿童开灯睡觉患癌率增大.
155,打乒乓球可预防儿童近视.
156,儿童不可多吃山楂片.
157,儿童吃糖多了爱发脾气.
158,儿童喜食甜食容易体弱.
159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆.
160,游戏对幼儿心理发展很重要.
161,白天需要让宝宝运动多一些
162,幼儿服药时要多喝水.
163,给孩子喂药不能用牛奶.
164,彩色T恤更能抵挡阳光.
165,浴后不宜立刻化妆.
166,晒后不能用热水洗脸.
167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳.
168,束腰过紧可引发痔疮.
169,吸烟也会伤胃.
170,不含尼古丁的香烟仍有害.
1.起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
11.交乐观的朋友乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
12.大事化小一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行)
15.每天运动哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
17.补铁如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法放些香料在家里,尤其是迷迭香.薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱,总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
女性性欲冷淡,下面为大家介绍20种日常食物,从饮食上提高哦女性性欲哦。
猪肾:猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等,是含锌量较高的食品。中医认为,猪肾味咸,有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡:为未生蛋的小母鸡,含有丰富的蛋白质,维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等,有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。
乌骨鸡:又名乌鸡。含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳,治消渴,益产妇,治妇人崩中带下,一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳,提高性欲望。
鸽肉:含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等,《本草纲目》中说“鸽性淫易合,故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”女性常食鸽肉可提高性欲。
鸽蛋:含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。中医认为,鸽蛋味甘,性平,具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。
旱鸭:又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出:“其性淫,雌雄相交,且必四五次,故房求用之;助阳道,健腰膝,补命门,暖水脏。”
雪虾蟆:形似虾蟆,遍身有金线纹。其性大热,有补命门,益丹田之功,可提高女性性功能。
黑大豆:又名黑豆、乌豆。含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明,黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
眉豆:含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病,调节性功能。
甲鱼:含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B1、维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾,益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足,并可提高免疫机能,激发青春活力。
鲤鱼:含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、烟酸等。研究发现,雌性鲤鱼腹内的鱼子含女性激素,有提高女子性功能作用。一般情况下,女性服雌鲤鱼为好。
芹菜:含芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠钙、磷等。中医认为,芹菜不但有美容护肤作用,还可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。因此,性冷淡的女性及患有妇科病的人常食芹菜有较好的效果。
石耳:含蛋白质、糖类、维生素E和维生素B族等。现代医学证明,石耳可治疗女性不孕。《本草纲目拾遗》说:“石耳甘寒无毒,有补血明目之功;妇人食之能暖子宫,易于受孕。”
石松子:含石松子油酸、多种不饱和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。现代医学证实,石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出现动情期。女性常服可提高性功能。
乌梅:含有甾醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等。医学研究发现,食用乌梅之后,腮腺会分泌出较多的腮腺素,这种腮腺素有“回春”作用,可焕发人的青春,提高性功能和性欲。女性常食乌梅有保青春的作用。
葡萄:含有果糖、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸、维生素A、维生素B1、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。外国医学研究证明,葡萄是强壮体魄、提高性机能活动的食品。女性常食能增强性欲。
大枣:含植物蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B2、铁、钙、磷、苹果酸等。有补气血、健脾胃、助阴气的功效。气虚肾亏的妇女经常吃大枣,可增强性欲望。
桑椹:又称桑果、桑实。含果糖、葡萄糖、苹果酸、琥珀酸、鞣质、酒石酸、维生素B族、维生素C、铁、钙等。其味酸甜,性微寒,有补肾益肝、滋阴养血功效。妇女常食可调补气血,增强体质,增强性欲。
枸杞子:含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。性欲亢进者不宜服用。
龙眼肉:有强肾补胃、滋阴壮阳作用,对由肾虚引起的妇女蝴蝶斑亦有较好的疗效。对于喜食甜食而胃肠功能较弱的人来说,是良好的促性欲及美容食品。
你必犯的13养生误区
1.鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸,它能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主,有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症,但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
2.口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口,其糖分同样会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿,形成龋齿。另外,口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物,这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚,毒性较强,在消化道吸收入血后,可危害人体健康。
3.多多吃醋有好处
醋能增进食欲,开胃健脾,保护蔬菜中的维生素C,并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处,而过量食醋,甚至有人干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃,还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
4.饭后一支烟、赛过活神仙
吃完饭后,胃肠蠕动增加,心跳呼吸加快,血液循环加速,此时吸烟,人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强,使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明,饭后吸一支烟,比平时吸10支烟的中毒量还要大!
5.旁人吸烟,与己无关
很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大,对身边的吸烟者过于宽容。德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论,认为吸烟对旁人的危害比自己还大!特别是高浓度的亚硝胺,被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍,相当于每小时吸30支烟。所以人人都有权利抗议身边的吸烟者,以保护自己的身体健。
6.饮酒可增强性功能
酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期,少量饮酒能促进性兴奋,正如常言所说的“酒壮色胆”。但长期饮酒,就会产生抑制作用,只会减弱性欲,导致阳痿早泄、射精障碍、****不能,最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成,使生育能力下降,造成胎儿畸形,殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒,所生五个孩子不是愚钝就是白痴,使他追悔莫及。
7.饮酒能御寒
酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的,酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张,加快新陈代谢,给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快,如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上,就进入寒冷的环境中工作或锻炼,极易发生伤风、感冒,招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒,否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。
8.胖孩子身体好
营养不良的孩子很瘦弱,使人可怜。营养充足的孩子白白胖胖,讨人喜欢。物极必反,营养过剩,形成肥胖儿,不仅操作智商下降,视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子,容易患弓形腿、平底足,长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。
9.给孩子吃补品对身体有好处
许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品,如:蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等,可以使他们获得更多营养,有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反,弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质,具有促进和加强性功能的作用,儿童服用后会出现性早熟的现象,令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃,有问题要请教医生。
10.身材当然是越高越好
现在人的身高是一代比一代高,这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变,总有一天会成为“社会公害”。身材过于高大,消耗的能量多,会加重心脏负担,抗病能力降低,功能调节变差,寿命也会缩短。很多调查资料证实,高个子没有矮个子寿命长。
11.多晒太阳有好处
太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进人体对钙的吸收,防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要,夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了,冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱,还会引发白内障和皮肤癌,损害健康。
12.嘴唇干了用舌头舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质,舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊,风一吹,水分蒸发,形成干膜而皱缩,干燥感觉更厉害,甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇,多喝水,适当补充维生素A。
13.梦有碍健康
做梦是正常的生理现象,对健康并无什么影响。人人都会做梦,从来不做梦的人反而不正常,大脑可能有问题。如果经常做恶梦,那就要进行心理治疗了。
超简单运动 成就挺拔男人
男人美背计划攻略一:坐姿划船
锻炼肌群:菱形肌。该动作需要一定强度,可让肩后肌肉变得丰满有力,使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作:端坐于划船机上,上身保持竖直,紧腰,挺胸,收腹。
动作要领:沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,双肘紧贴两肋向后拉动划船机,直至上臂与小臂呈90度停止,如此反复。
动作量:每次3组,每组8~12个。
提醒:做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态,这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
男人美背计划攻略二:坐姿挺身
锻炼肌群:竖棘肌。这个动作虽然运动量不大,但可以有效预防背部疼痛。
准备动作:端坐于挺身机上,腰部紧贴靠背的凸状物,调节运动轴至颈下30厘米左右。
动作要领:双手交叉放于胸前,以腰部为支点做往复运动。每次停顿,上身与大腿平面保持在30~95度为宜。
动作量:每次3组,每组8~12个。
提醒:做这组动作时,应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外,运动轴位置不宜过于靠近颈部,否则容易。











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