骰宝有技巧吗:每天做10件事，有效远离高血压

每天做10件事，有效远离高血压

    心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效远离高血压。
    1、每天走6000步过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
    2、不超过5克盐流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
    3、戒烟限酒
　　总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
    4、1斤奶补钙
    有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿.
    5、土豆、茄子补钾
    钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
    6、吃柠檬
    柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
    7、少喝含糖饮料
    英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
    8、吃芹菜
    芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
    9、每天吃4瓣生大蒜
    澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
    10、写3样让你高兴的事
    有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。
                 
                                              转自：http://blog.sina.com.cn/u/2166501052

二至丸乌发养颜有效果

作者：彭坚

    昨天深夜，接到好友谢坚强的一个电话，说看到2011年9月12号的《快乐老人报》有一篇短文介绍我的一首乌发养颜的常用方，名为“二至丸”，问问道理在哪里，怎么用？这篇短文的来由，是在上个礼拜的一天晚上，我在百草堂看完病，走路回家，半路上接到《快乐老人报》编辑小刘的一个电话，问我有什么养生保健的方法。我说除了走路，并没有其他特殊的锻炼方法。她又问：你的头发又浓又黑，面色红润，平时用什么养生保健药？我回答：经常用二至丸当茶喝。即每天用女贞子一握，大约100粒，旱莲草一把，大约5、6克开水泡，当茶喝。女贞子是在冬至采摘，旱莲草在夏至采摘，故名“二至丸”。

    此方出自名代王肯堂的《证治准绳》，是一首简易有效的养生长寿方。特别对于须发早白、腰酸膝软、失眠多梦、头昏眼花者，具有抗衰老作用，近年来研究有增强机体免疫功能、降血脂、抗血栓、保护肝脏等多种作用我。我在癌症、妇科病、乙肝治疗中，特别喜欢用来扶正、补肾柔肝。但作为养生的药物使用，贵在长期坚持。

    我今年上半年看到湖南某电视台一个节目，介绍一对九十多岁的老夫妻在上个世纪三十年代曾经开过一个餐馆，所有菜肴都是黑色食品做成，轰动一时，后来因为抗战爆发，餐馆息业，但几十年来，老夫妻自己一直保持食用黑色食品，这些黑色食品，都是用旱莲草煮汁浸泡而成，有一股特殊的香味。我注意到这对屏幕上九十多岁的老夫妻，仍然精神矍铄，头发不白，这就是常年坚持服旱莲草导致的结果。如此看来，二至丸延年益寿，确实有效果。

黄芪党参加红枣，男女永远不怕老

作者：善 缘