九乡新闻网马里奥密室逃脱攻略:¤.健康营养美味粥
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营养糙米大麦粥 准备材料：主料：糙米一小把、大麦米一小把 辅料：胡萝卜擦成丝、菠菜一小把、盐、牛肉粉、植物油、虾皮 做法：1、将糙米及大麦米淘净后，加油、盐、水提前腌制，必须腌制8小时以上 2、将腌好的米及胡萝卜丝入锅大火烧开后转小火 3、熬制浓稠后加入菠菜 4、最后加入牛肉粉调味 提示：1、糙米及大麦米很难煮烂，所以必须腌制的时间必须要久一些，腌米的水要多些，让米能充分吸收水分而泡发。 2、这个粥煲的时间要久一些，通常要一个半点，方能熟烂。 3、不要忽略煲粥的锅，最好是选用锅体较厚，锅身较高的。 4、在煲粥的过程中要经常搅拌。 5、用电器类熬制出来的锅自是不能与煤气所熬制媲美。
高粱米红豆粥 关于高粱米不知道你家一年能吃几次,我家可是有好几年没有吃过了,而它的营养价值也确是不容忽视.主要营养成分，按占干物质计，粗蛋白质9％，粗脂肪3.3％，碳水化合物85％，粗纤维1％，以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。 高粱米红豆粥事先要将高粱米与红豆浸泡8小时以上，泡好的米还要小火熬制两个小时左右，粥才会变得浓稠，煲粥只要有耐心,任何人都会做出一碗香稠润口的粥,而且在熬粥的过程中要不时的搅拌，不能放在那里不管，容易糊底的，所以煲粥是比较费时费心而已。
海带鱼肉粥 主料：海带、大扒皮鱼、大米、 辅料：胡萝卜、酱油、盐、姜片 做法： 1、海带洗净熬制清汤 2、大米加盐、油提前腌制 3、胡萝卜用擦板擦丝 4、早起取海带清汤加入腌好的米及胡萝卜丝，加入姜片 5、小火熬制 6、扒皮鱼片下鱼肉切丝 7、锅内的粥熬制浓稠，加入鱼肉丝、海带 8、最后加入欣和酱油调味
虾米蔬菜粥 主料：大米、盐、植物油 配料：油菜、虾米、胡萝卜、枸杞 做法：1、大米提前一晚淘净后，加盐、油腌制 2、早上将煮粥的锅加水、胡萝卜、虾米、枸杞、腌好的米凉水下锅 3、小火熬制，将好时放入青菜。
香甜南瓜羹 这个南瓜很好做，做法有两种，如果家里有料理机的话我建议还是把生的南瓜打碎来做，如果没有那就先把南瓜蒸熟了来做。 材料：南瓜切丁或蒸，或用料理机打碎，木糖醇或白糖，牛奶，淡奶油 做法：1、用料理机将南瓜打成糜状 2、倒入牛奶加入1，加入木糖醇 3、小火熬开，不断搅拌 4、加入奶油，搅拌均匀