马王卡奥会复活吗:晚餐（2011-09-29 ）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 20:32:30

  • 高钾套餐

    西兰花炒培根 干锅洋葱鸡 大蒜烧肚条高含量的钾，能够清除人体内多余的钠，保持健康的血压。

    推荐食材

    • 西兰花

    • 洋葱

    • 蒜

    推荐理由

          西兰花、洋葱和大蒜这三种食材，搭配一起，能够起到消除疲劳、使关节柔软的作用。大蒜及洋葱中的大蒜素和西兰花中的维生素B族可以提高肝脏细胞的代谢功能，帮助排除体内有毒的废物，消除疲劳，西兰花富含维生素C，可以与蛋白质结合生成胶原蛋白，促进皮肤和骨骼的结缔组织的形成，维生素C可作为抗氧化剂，保护维生素A，维生素E以及不饱和脂肪酸。西兰花含有丰富的钾离子，有助于预防高血压，排出体内多余的钠元素，在饮食上达到低钠高钾的标准营养配比。

    推荐菜谱

    • 西兰花炒培根

    • 西兰花拌木耳

    • 西兰花油豆腐

    • 蒜蓉西兰花

    • 干锅洋葱鸡

    • 洋葱胡萝卜饼

    • 青椒洋葱炒牛柳

    • 柠檬洋葱丝

    • 大蒜烧肚条

    • 泡椒大蒜鸡块

    • 大蒜烧鳝鱼

    • 蒜泥白茄

    补钙晚餐
    清蒸螃蟹 木耳腐竹烧荷兰豆 冬瓜玉米排骨汤假期的餐桌估计少不了螃蟹的出现，学习下如何搭配吧。

    推荐食材

    • 螃蟹

    • 腐竹

    • 冬瓜

    推荐理由

          利用十一长假好好的放松一下吧，晚餐的时候享受美食和亲情的完美融合吧。螃蟹中钙质的含量丰富，烹调的时候搭配含有维生素K的冬瓜，维生素K可以强化人体对钙的吸收利用，有助于钙质附着在骨骼上，是帮助骨骼生长的重要成分。同时，维生素K还含有促进血液正常凝固的功能，加上腐竹中也含有丰富的钙质和蛋白质，增加了整个套餐的含钙量，相互促进吸收，三者同食有对骨骼强化有相辅相成的效果。

    推荐菜谱

    • 清蒸螃蟹

    • 海鲜螃蟹粥

    • 煮大闸蟹

    • 姜葱炒梭子蟹

    • 木耳腐竹烧荷兰豆

    • 腐竹烧鲫鱼

    • 腐竹烧鸭

    • 白果腐竹粥

    • 冬瓜玉米排骨汤

    • 冬瓜玉米汤

    • 火腿冬瓜汤

    • 橙汁冬瓜球

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