九乡新闻网马海方作品拍卖价格:忧郁是一种病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 03:20:44
有时会被这样的情绪所纠缠：心烦、意乱，躁动、不安，悲哀、伤感，自卑、抱怨；无心做事、无欲吃饭，担心日后、懊悔从前；因为由来恐惧别人对我嫌恶，所以总是疑心我让别人麻烦；世界给我的是绝望，我给世界的是负担……
忧郁经常改变一个人生命的轨迹，有的破罐子破摔甘当一堆烂泥干脆甩开膀子玩儿了，有的选择走向一种宗教寻求虚无的安静心灵的超脱，有的到了极点像张国荣陈宝莲决心跟这个让人绝望的人世间说再见，有的就这么一直忧郁着，磕绊着，走走停停，挣扎着过日子。
怨老天，怨命运；怨国家，怨社会；怨别人，怨自己。这些都是之所以让人忧郁的原因、源头，心之所系，形成一个忧郁者很难走出的圆。但有一个事实往往被忽略，被掩盖，被忘记，被舍弃――忧郁是一种病，确确实实的一种病，满足所有关于“病”的定义的要素，会“发病”，会“恶化”，当然，也可以“治疗”，可以“痊愈”。
后边的属性尤为重要，忧郁是一种可以治疗的病，可以痊愈的病。身体感冒会发烧，发展到高烧会死人的；心灵感冒会忧郁，发展到抑郁则会毁掉一个人。
找心理医师上些手段，或者吃些专业人士推荐的药物，只是被动摆脱忧郁的办法，对于普通人来讲，往往很难走到这一步，因为即使部分忧郁者清醒的认识到自己的忧郁是种病，也往往顽固的更加强调自己的忧郁是带有强烈个人特点的，因此绝不会随意的将“个人隐私”导致的心理问题委托于人来解决。
自我心理调试是常被人采用的办法，但这也是最容易使忧郁“恶化”，最终使忧郁者走向死胡同的一条路，相当于脑震荡病人给自己做脑外科手术，虽然心病当须心药医，但是身在此山中，见到事实的本来面目是很困难的。
我想摆脱忧郁困境的首要一步，莫过于先要当它是一种病，像感冒一样的一种病。只要走出这一步，基本上就可以打开这个纠缠不休的死结。因为这是自己在错误的“天气”中错误的“行动”导致的一场错误的“感冒”，这种事天天都在发生，没什么大不了；而且“感冒”中的身体对这个世界的感知绝非世界的本真事实，如同发烧后身体冷的颤抖绝非是因为气温在下降一样，世界如常，所有的“忧郁表征”只因我在“感冒”中。
其次，主动摆脱忧郁困境的办法不是吃药，因为药物往往是强制调节，会出现毒副作用和药力过后的“病情”复发，而上佳之选莫过于食疗。
经查，生活中常见的能够吃出“好心情”的食物如下：
1、鱼肉：鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
2、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
3、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4、樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何抗抑郁症物都有效。
5、菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
附：我可以不为世界而变，那只是个人的一种选择而已，与人无关；但是世界绝不会因我而变，不会变得更好，也不会变得更坏，好坏本是一念间。