马尾如何塞进头发里:今日推荐菜单 (2011-09-29)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 15:20:04
抗氧化早餐
黑麦干果面包 酱牛肉 葡萄汁十一小长假就要来临了，最后一天工作日的早餐准备好了吗？

推荐食材

  • 黑麦

  • 牛肉

  • 葡萄

推荐理由

      辛苦一周了，周五的早餐就选用面包，酱牛肉吧。面包当然首选还是黑麦面包，黑麦中含有大量维生素B群，A、D、E、钙、铁、锌及抗氧化硒，可有效清除人体体内氧自由基，延缓机体老化。搭配牛肉中的蛋白质，能够增加皮肤的弹性。最后搭配一杯葡萄汁，葡萄含有丰富的维生素，矿物质等有机成分，葡萄全身都是宝，最好全食榨汁喝，葡萄皮含有一种能降低血压的黄酮类物质，葡萄籽中95%都是花青素，保护血管、皮肤抗氧化的植物冠军。这款早餐中含有丰富的花青素和硒元素，是抗氧化防衰老的冠军套餐。
皮肤抗氧化的植物冠军。这款早餐中含有丰富的花青素和硒元素，是抗氧化防衰老的冠军套餐。

推荐菜谱

  • 黑麦干果面包

  • 全麦主食面包

  • 古早味面包

  • 毛毛虫面包

  • 酱牛肉

  • 西芹胡萝卜牛肉夹饼

  • 红酒番茄炖牛肉

  • 水煮牛肉

  • 葡萄汁

  • 自制葡萄酒

  • 葡萄果酱

  • 醋泡葡萄干

自制早餐

亚麻籽面包 香辣牛肉干 健康鲜橙汁

在家吃早餐时间更合理，早起一小会，舒服一上午。 推荐食材

  • 亚麻籽

  • 牛肉

  • 橙

推荐理由

      今天，我们自制一份烘焙面包吧！选用亚麻籽做食材，亚麻籽中含有蛋白质和人体必需的氨基酸、脂肪和必需脂肪酸以及矿物质。这对素食者无疑是最佳的选择，尤其是对不吃鸡蛋的素食主义者来说。亚麻籽也是无谷蛋白，对有过敏症的人来讲，食用它是非常安全的。在为家人做上一款牛肉干，供给能量，亚麻籽中的omega-3脂肪酸能够促进牛肉中蛋白质的吸收利用。二者搭配有利于心血管疾病的恢复，从而达到增强抵抗力的作用。
推荐菜谱

  • 亚麻籽面包

  • 黑麦亚麻籽吐司

  • 亚麻籽汉堡面包

  • 红酒番茄炖牛肉

  • 香辣牛肉干

  • 红烧牛肉面

  • 香菇炒牛肉

  • 香根牛肉丝

  • 健康鲜橙汁

  • 盐蒸橙子

  • 香橙拌苦瓜

  • 香橙排骨

    • 燃脂套餐
    肉末腐乳空心菜 香辣牛肉豆腐 圆白菜炒尖辣椒不好小看食物的作用，会吃巧搭配真的能够吃出完美的身型哦！

    推荐食材

    • 空心菜

    • 牛肉

    • 辣椒(青，尖)

    推荐理由

          牛肉中的优质蛋白可与空心菜中的维生素C结合成胶原蛋白，增加肌肤的弹性。空心菜中还含有丰富的叶绿素和果胶，能够提升机体的免疫力外，还能够对肌肤有美白淡斑的效果。辣椒中所含的辣椒素，能够促进食物的消化，改善食欲，排除消化道肿积存的气体，和牛肉同食，具有健脾开胃，促进血压循环，加强身体代谢的作用。整个套餐总体开看，能够促进体内脂肪的加速燃烧，促进荷尔蒙及新陈代谢，能够达到瘦身健体的效果。

    推荐菜谱

    • 肉末腐乳空心菜

    • 辣炒空心菜

    • 南昌空心菜梗

    • 蒜蓉空心菜

    • 香辣牛肉豆腐

    • 豉椒牛肉

    • 香卤牛肉

    • 牛肉孜然土豆

    • 圆白菜炒尖辣椒

    • 辣椒炒圣子

    • 杭椒牛柳

    • 秦椒炒鸡蛋

    高铁套餐

    椿香土豆 猪肉炖粉条 胡萝卜炒香菇

    补铁是女性朋友保持健康遵循的原则之一，是不能中断的过程。

    推荐食材

    • 土豆

    • 猪肉

    • 胡萝卜

    推荐理由

          土豆中的维生素C可使胡萝卜中的维生素A更好的发挥抗氧化的作用，维生素A还能够增加眼睛的感光度并保护眼睛，还有能够防止皮肤粗糙，预防感冒。而土豆中除了淀粉能在体内转换成葡萄糖，作为能量的来源外，所含的维生素B2能加强对于淀粉的消化利用，使身体具有更多的能量。加上猪肉中丰富的B足维生素，能够起到消除疲劳的作用，而且土豆中的维生素C还可以促进猪肉中的铁质的吸收，帮助身体保存足够的铁质，维持正常的血液循环。

    推荐菜谱

  • 椿香土豆

  • 红烧土豆鸡块

  • 尖椒土豆丝

  • 水煮土豆片

  • 猪肉炖粉条

  • 笋控红烧肉

  • 回锅肉

  • 蜜汁肉脯

  • 胡萝卜炒香菇

  • 马蹄胡萝卜煲龙骨

  • 胡萝卜黄瓜卷

  • 凉拌胡萝卜丝

    • 降压晚餐
    西红柿炒菜花 牛蒡炒牛肉 鲜山药炒桃仁这款晚餐搭配适合血压或血糖较高，不喜欢吃甜食物的朋友们。

    推荐食材

    • 番茄

    • 牛蒡

    • 山药

    推荐理由

          番茄中含有丰富的维生素P和钾，可以预防高血压，还可以净化血液，有助于清除人体的毒素。山药对于中轻度的糖尿病患者的消渴症及高血压患者，也有相当大的帮助，因为其中的粘液蛋白，能够起到延缓糖分的吸收，避免胰岛素分泌过剩。牛蒡富含钙质、磷、铁、B族维生素、维生素C等营养成分及高量的纤维和菊糖，有调整肠道、软化粪便的功能，防止便秘的产生。

    推荐菜谱

  • 西红柿炒菜花

  • 西红柿排骨汤

  • 西红柿烧茄子

  • 西红柿炒鸡蛋

  • 牛蒡鲜淮山排骨汤

  • 香炒牛蒡

  • 牛蒡牛排汤

  • 牛蒡金平

  • 鲜山药炒桃仁

  • 麻婆山药

  • 南瓜山药盏

  • 山药木耳炒肉

    • 护肝套餐
    五花肉炖白萝卜 干贝莴苣丝 蛤蜊菌菇汤 这是一款适合全家男女老少的营养健康晚餐。

    推荐食材

    • 白萝卜

    • 干贝

    • 蛤蜊

    推荐理由

          干贝和蛤蜊含有丰富的B族维生素及牛磺酸,维生素B族在白萝卜中的维生素C的辅助之下，能发挥更好的效果，有助于体内脂肪的燃烧。另外，维生素B族和牛磺酸能够促进肝脏细胞的活化，使其加速体内废物的排除，达到消除疲劳的功效。辛苦了一周，在周末的晚上选用这款套餐食材，将身体完全的放松。干贝和蛤蜊里都是贝类海产品，其中所含的锌是不可窥视的，可促进孩子和老年人的食欲，增进消化能力；使男性的性功能正常；是一家男女老少都适合的完美套餐。

    推荐菜谱

  • 五花肉炖白萝卜

  • 白萝卜煮鸡汤

  • 白萝卜牛肉水饺

  • 腌白萝卜

  • 干贝莴苣丝

  • 干贝冬瓜球

  • 干贝炖双笋

  • 山药干贝蒸鸡

  • 蛤蜊菌菇汤

  • 蛤蜊蒸蛋

  • 蛤蜊大米粥

  • 蛤蜊冬瓜肉丸汤

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