马其顿帝国和罗马帝国:【情緒焦慮】

1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。
2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。　　
3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑。
4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来。
5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布。
6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛。
7.深呼吸。
8.放声大喊。
9.伸展肌肉有助于缓和焦虑。
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌。
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉。
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉。
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉。
14.洗热水澡。
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉。
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵。