马克币交易平台:晚餐(2011-09-28 )
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 21:49:30
抗疲劳套餐
- 芹菜烧豆腐 香烧茶树菇 西红柿鸡蛋汤食不过量,天天运动,保持健康体重。
推荐食材
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芹菜
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茶树菇
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番茄
推荐理由
晚餐建议可以适当的选择清淡一点。芹菜和西红柿都是含有丰富的维生素E,搭配茶树菇,能使血中胆固醇降低,防止动脉硬化,保护多不饱和脂肪酸,使其不受氧化破坏,保护血管壁的正常渗透压, 从而维护了细胞膜的正常生理功能。这是因为芹菜西红柿中的维生素E和茶树菇中硒的协同作用,这样搭配有助于缓解腰酸,胃冷,肾炎水肿,头晕,腹痛,还能够起到降血压,抗衰老和抗癌的功效。
推荐菜谱
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芹菜烧豆腐
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金针菇拌芹菜
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芹菜粉儿
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牛肉芹菜饺子
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香烧茶树菇
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咸蛋黄茶树菇
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茶树菇炖鸡
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茶树菇炒牛肉
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西红柿鸡蛋汤
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西红柿鸡蛋馅饼
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西红柿炒菜花
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豇豆西红柿
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- 安眠晚餐
- 木耳肉片 油菜炒豆腐 牛蒡牛排汤晚餐的准备最好是有利于睡眠的,为了明天的工作有个好精神吧
推荐食材
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木耳(干)
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油菜
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牛蒡
推荐理由
牛蒡是一种营养价值很高,物美价廉的保健蔬菜。其中含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质;木耳中含有丰富的维生素E、铁和锰;油菜含有丰富的维生素E,叶酸等。三者的搭配能够提供给你丰富的维生素E、铁、磷等,钠的含量极低,所以是减肥人士和高血压患者的理想晚餐。这款套餐能起到清理血液垃圾,清除肠胃垃圾、利于通便、降低体内胆固醇,减少废物在体内积存,从而达到减肥效果,还可以防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑,起到美容护肤的作用。
推荐菜谱
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木耳肉片
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木耳烧肉面筋
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凉拌剁椒黑木耳
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西兰花拌木耳
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油菜炒豆腐
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油菜素炒面
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小白菜扒肘子
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木耳炒油菜
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牛蒡牛排汤
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牛蒡鲜淮山排骨汤
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香炒牛蒡
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牛蒡金平
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