马克币交易平台:晚餐(2011-09-28 )

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 21:49:30
  • 抗疲劳套餐

    芹菜烧豆腐 香烧茶树菇 西红柿鸡蛋汤食不过量,天天运动,保持健康体重。

    推荐食材

    • 芹菜

    • 茶树菇

    • 番茄

    推荐理由

    晚餐建议可以适当的选择清淡一点。芹菜和西红柿都是含有丰富的维生素E,搭配茶树菇,能使血中胆固醇降低,防止动脉硬化,保护多不饱和脂肪酸,使其不受氧化破坏,保护血管壁的正常渗透压, 从而维护了细胞膜的正常生理功能。这是因为芹菜西红柿中的维生素E和茶树菇中硒的协同作用,这样搭配有助于缓解腰酸,胃冷,肾炎水肿,头晕,腹痛,还能够起到降血压,抗衰老和抗癌的功效。

    推荐菜谱

    • 芹菜烧豆腐

    • 金针菇拌芹菜

    • 芹菜粉儿

    • 牛肉芹菜饺子

    • 香烧茶树菇

    • 咸蛋黄茶树菇

    • 茶树菇炖鸡

    • 茶树菇炒牛肉

    • 西红柿鸡蛋汤

    • 西红柿鸡蛋馅饼

    • 西红柿炒菜花

    • 豇豆西红柿

    安眠晚餐
    木耳肉片 油菜炒豆腐 牛蒡牛排汤晚餐的准备最好是有利于睡眠的,为了明天的工作有个好精神吧

    推荐食材

    • 木耳(干)

    • 油菜

    • 牛蒡

    推荐理由

    牛蒡是一种营养价值很高,物美价廉的保健蔬菜。其中含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质;木耳中含有丰富的维生素E、铁和锰;油菜含有丰富的维生素E,叶酸等。三者的搭配能够提供给你丰富的维生素E、铁、磷等,钠的含量极低,所以是减肥人士和高血压患者的理想晚餐。这款套餐能起到清理血液垃圾,清除肠胃垃圾、利于通便、降低体内胆固醇,减少废物在体内积存,从而达到减肥效果,还可以防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑,起到美容护肤的作用。

    推荐菜谱

    • 木耳肉片

    • 木耳烧肉面筋

    • 凉拌剁椒黑木耳

    • 西兰花拌木耳

    • 油菜炒豆腐

    • 油菜素炒面

    • 小白菜扒肘子

    • 木耳炒油菜

    • 牛蒡牛排汤

    • 牛蒡鲜淮山排骨汤

    • 香炒牛蒡

    • 牛蒡金平