香港拼音字典:瑜伽可以自学自练,大家一起来^=^

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 17:35:18
有很多朋友想学练瑜伽却又找不到地方学习,其实瑜伽完全可以自学自练,但需要有恒心和毅力,有朋友说我就是毅力差,那就需要借助瑜伽会所来帮助自己,只是目前的瑜伽会所收费大多比较高,很多朋友又面临着经济上的问题。根据我的体验,可以这么做,初次练瑜伽可以报一个瑜伽会所跟瑜伽老师学练,等基本的瑜伽体位都学会了,就可以自己在家练,不需要再跑会所。因为练瑜伽有一个最重要的环节是冥想静心,需要独处的环境最好,在会所只适合练体位法,因此大多数瑜伽修练场所都是以健身瑜伽为主的,但瑜伽的最高境界还是健心练性。
    我初次练瑜伽时,就是报了一个我们当地的叫金珠瑜伽的会所,买了一个年卡,结果只跟着老师学了半年就没再去,另半年卡浪费了,钱也不给退。原因有很多,主要是工作太忙,时间太紧;再一个是觉得体位学得差不多了,可以在家自练了。在家自练需要有高度的自律能力,还需要坚强的恒心和毅力,这些我做的都不好,工作稍微一忙再加上家务繁多,就坚持不下去了,所以练得断断续续,许多在瑜伽会所里都能练得很到位的体位如肩立式和锄式,长时间不练又做不起来了。所以,人们说修行如逆水行舟,不进则退,练瑜伽就是这样的修行,但我有信心还能重新把练不到位的体位练到位。新加坡奔一百二十岁去的许哲女士六十岁才开始练瑜伽,练成了百岁瑜伽高手。还有北京的沈维德老人,也是老年得病时才开始练的,如今也是练得身健体壮,成为同龄人中的佼佼者。所以,年龄不是问题,保持年轻的心才是根本。
    对于没条件去瑜伽会所找老师练瑜伽的朋友,我可以肯定地告诉你们,瑜伽完全可以自己在家自学自练,只要您拥有想练好瑜伽的强烈愿望和毅力。应该如何做呢?我先说说我自己的经验,相信山药社区里有许多比我练得好的朋友,甚至可能有瑜伽高手和老师,希望看到这个帖子后能为我补充修正,大家一起开心地学,快乐地练,呵呵。
    在家自学自练瑜伽可分三步曲来进行。
    第一步曲是先学习好瑜伽的理念和原理,把瑜伽的历史最好也能弄弄清楚。这就需要借助瑜伽书籍作为教材,我买来自己喜欢的瑜伽书籍有四本,一一向大家介绍一下,当然,瑜伽书籍很多,选择适合您的就好,朋友们可以把你喜欢的瑜伽书籍都来分享,让我们共同受益。
    我买的最早的一本瑜伽书籍是一九九五年在北京王府井书店买的,书名叫《瑜伽灵性修持秘要》,编著者是邱陵,出版社是北京工业大学出版社,这本书是一九九二年七月第一版第一次印刷,在我买的四本瑜伽书中,这本书的书价最便宜,定价是三元五角,但却是我最喜欢的一本,可见好书不在价贵。
    我买的第二本瑜伽书也是在北京书店买的,我忘了是在王府井书店还是三联书店,反正我去北京就喜欢逛书店,北京的大书店都让我逛遍了,话说这也是很多年前的事了,大概有十年时间没去北京了。第二本书名叫《看一眼就会的瑜伽健身法》,这是一本漫画书,通过漫画说瑜伽,作者是日本人,叫番场一雄,翻译是阎海,由人民体育出版社出版,一九九八年十二月第一版第一次印刷,定价十二元,于一九九九年购买。这本书让我知道了日本人是怎样练瑜伽的,和我们中国人差不多,其实我们都是遵循古老印度的瑜伽术而练的。
    第三本书是在国内邮购的,书名《瑜伽——气功与冥想》,作者是张蕙兰和柏忠言,这本书就是国内人比较熟悉的蕙兰瑜伽,我本人比较喜欢张蕙兰和她的瑜伽功。这本书比较厚,讲解的比较全面详细,是学习瑜伽理念的好教材。是由人民体育出版社出版,一九八六年七月第一版,2003年10月第16次印刷,我于2003年购买,定价25元。这本书我没看全,只挑自己喜欢的读,我对本书感兴趣的是把气功与瑜伽联系起来了,体现了大道至简,万法归一。
    第四本书是今年在当当网上买的,书名叫《你可以不吃药——瑜伽自然疗法》,作者是印度的瑜伽大师斯瓦米.希瓦难陀,由六个人翻译成书,陕西师范大学出版社出版,2010年1月第1版第1次印刷,定价38元,当当网打折买。我喜欢这本书的原因是它从医学的角度来阐述瑜伽,告诉我们利用瑜伽远离疾病的奥秘,因为学中医所以才买了这本书,我读这本书是以中医的心态来读的,我发现中医与瑜伽完全可以融为一体,目前这本书我还没读完,有关中医与瑜伽的话题以后再聊。
    理念学好了,就可以进行第二步曲了,就是练瑜伽的前期准备,主要是准备好练瑜伽所需的物品,主要是二件,一是瑜伽服,有专用的瑜伽服可购买,长短袖都有。如果不想购买专用的瑜伽服,就穿着自己平时比较宽松舒适能吸汗的绵制衣服就可以了。二是瑜伽垫,这个是必须买的,我当时买瑜伽垫就是比较普通的那种,因为那时也就那一种,现在我在网上看瑜伽垫的种类很多了,各种各样的都有,大家可随意选择。另外,还有一个工具叫瑜伽砖,是用来辅助练瑜伽体位的,瑜伽砖轻如塑料泡沫,状如小方枕头,我买了一个,从来也没用过,放在家里成了摆设,这个可以先不买,等实在需要时再买也不迟。
    第三步曲就是正曲了,那就是进入实际的演练瑜伽之中,练之前要把练瑜伽的注意事项牢记在心,以免练中出问题。第三步曲说来话长,咱们慢慢聊吧。