飞鸟和鱼歌词吕研熙:研究:女性每天跳躍 可增骨密度
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/25 10:14:12
研究:女性每天跳躍 可增骨密度
(東方影像) slideshow ●研究顯示,每天堅持做上下跳躍的女性,一年後便可使骨密度增加。
生活報報導,臨床研究發現,做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜,從而誘導成骨細胞的生長;跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性,增加骨密度,推遲骨細胞的老化過程,尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恆,才能達到防止骨質疏鬆的效果。
做跳躍運動時也要注意安全。首先,地面要平坦,少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地,不要用腳後跟著地,以緩解對膝關節的壓力。其次,飯前、飯後半小時之內不要跳,以免影響消化。最後,做跳躍運動時要維持好身體平衡,以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人,以及已查出患有嚴重骨質疏鬆的患者均不適合做。(
研究:女性每天跳躍 可增骨密度
研究称女性每天坚持上下跳跃可增加骨密度——中新网
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