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养生有良方·盗天机·处暑·睡功·授权连载之五十
(2010-05-21 12:39:39)转载 标签： 养生
盗天机
二十四节气
立秋
养生链接
安眠养精
睡功
健康
分类：李一道长谈养生
4.3.14 处暑七月中坐功法
主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，
脊背痛，胁、肋、髀、膝外侧下至足胫踝前以及诸关节皆痛，少气咳嗽等诸病。
取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间。
处暑七月中坐功图
■养生链接
安眠养精练睡功
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。所以说秋季养生最重要的是睡眠。
道家睡功可以补元气，固元精，壮元神，补益精气神，求安眠而养神，求安宁而养精，求平静而养气，延衰老而益寿。
右侧卧位，右手掌心劳宫穴部位按住耳腔，左手掌心劳宫穴部位按于关元穴部位。右膝微曲，左膝屈曲在右腿上，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气。
仰卧位，双手掌心向上，双足向左、右自然分开，意守关元穴，自然调息。
仰卧位，双手掌心搓热。男性右手托阴囊，左手劳宫穴部位按抚神阙穴部位，自然调息。女性左手中指腹点于曲骨穴，掌心按于气海穴、关元穴、中极穴，掌根按于神阙穴部位，右手劳宫穴部位按抚命门穴部位，自然调息。
仰卧位，右手掌心劳宫穴，按抚于百会穴部位，左手掌心劳宫穴，按抚于右手背处劳宫穴部位。呼吸深长而均匀。
另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，体内气血阴阳失衡，宜静卧休息。现代研究发现，夜间0点至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生之道。
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