九乡新闻网颜王词颜所谓的另类:你曾坚持过那些坏习惯
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 06:48:45
为了身体更健康，人们都坚持着一些道听途说的习惯。殊不知，这些小习惯和做法却给了自己的未来埋下了无数健康隐患。
饮食篇
你习惯每天喝水八杯
真相：体内系统失衡，维生素流失。
你认为每天坚持喝八杯水，（约2000MI）有益健康？实际上是喝太多的水也会给身体带来麻烦，极容易使身体内的电解质失去平衡，水溶性维生素也容易流失，
纠正：扣除食物中摄取的1000MI至1200MI的水分，每天只要再喝上800MI至1000MI的水，平均上午两杯，下午两杯就足够了。
你习惯饭后一杯茶
真相：你的肠道变成了垃圾站
饭后饮茶将冲淡胃液，不但影响消化吸收，对消灭食物中的病菌也是不利的。特别是在吃过的肉类食品后立即饮茶，会使得肠胃蠕动减慢，从而延长身体垃圾在肠道内的时间，使得毒素呗身体反吸收。
纠正：至少饭后一小时后再饮茶。
你习惯上顿饭吃多了下顿饭就免了
真相：让你肥成猪头
你吃多少身体就能容纳多少，并且在你不吃的情况下，自动降低身体的消耗量，把能量储存起来。不规律的饮食方式，反而会扰乱身体正常的消化规律，导致肥胖。
纠正：每顿饭保持七分饱。
你习惯和牛奶补钙
真相：多喝反而缺钙
牛奶中含有大量的蛋白质，而蛋白质过多会导致钙质流失，骨质反而变得更加脆弱。
纠正：一天一至两杯牛奶就足以满足全天所需的钙质。
生活篇
你习惯感冒后多喝水
真相：减慢感冒后的康复速度
喝过多的水会导致体内电解质失衡，反而减慢感冒康复的速度。
纠正：要想感冒好得快，最好少吃多餐，或者用一杯温开水冲泡一片100Mgd的水溶性维生素C片，增强抵抗力。
你习惯做马桶上的书呆子
真相：便秘、痔疮
如厕看书会使排便意识受到抑制，不仅会引发便秘，久而久之还会增加痔疮癌变的危险。
纠正：把书换成音乐，这回使你更“流畅“。
你习惯熬夜后尽情补觉
真相：毫无益处
一个人的睡眠时间由生物钟决定，如果不再需要的睡眠的时间内，其他时间再补也是无用。并且就是在床上躺满十二小时，也补不回来昨晚熬夜的四小时。
纠正：如果前一晚上熬夜，第二天不需要日间长时间补觉，到了晚上会自然沉睡，而且睡眠质量更好，能得到充分休息。
你习惯睡在他怀里
真相：越睡越累
相拥而眠无疑是最浪漫的方式，但是这样做会降低呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越累的感觉，容易影响健康。
纠正：最好是背靠背，爱是需要呼吸的距离。
你习惯做周末宅女孩
真相：伤你的脊椎没商量
在床上看书、电视、玩游戏，会导致背部问题增多，零肌肉和骨骼衰弱。
纠正：建议你每天坚持三分钟“上跳”运动，美国《医学权威报告》曾登载过一则医学研究：每天上跳五次至五十次，脊椎骨的含钙量半年内可增加13%。
运动篇
你习惯饭后走走
真相：破坏营养吸收
饭后百步走，非但不会活到“九十九”，还会因运动量的增加，影响消化道 营养物质的吸收。尤其是对心脏功能减退、血管硬化等病症的人，饭后散步会出现血压下降等现象。
纠正：饭后应该静坐或者平躺三十分钟，等胃内食物初步吸收后再运动。饭后散步一定要等到饭后一小时再进行。
你习惯拼命练习腹部运动剪掉小肚腩
真相：毫无效果
能量消耗的概念是整体而非局部，比如运动减肥，虽然脸部没有进行任何锻炼，却会瘦下来。过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，而且易造成该部位损伤。
纠正：想要件肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱。