顾西爵老公叫什么:七大理由让你恋上吃苹果 [图]

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 19:54:05

七大理由
让你恋上吃苹果

七大理由让你恋上吃苹果
这个周末,我将参加我们市一年一度的苹果节,去尽我所能赞赏这个评价颇高的水果。其实,我的意思是说,一场苹果饕餮盛宴即将上演,各种甜美口味的苹果将撑爆我的胃。不用担心,这对我的健康没有影响,因为苹果是富含助消化的纤维的。果纤维可以在肠道中结块,储水来清理肠道帮助消化。而且只需要一个苹果就可以提供相当于一盘粗粮的纤维了。
食用这种无脂肪而美味的水果对于健康的积极作用不仅仅在此。很多研究表明苹果中所含的营养对人的身体健康有一系列积极作用。下面是另外七大原因让你爱上吃苹果:
一.预防疾病。苹果是促健康生化物质的天然源泉。这种物质有降血压,防止因糖尿病引起的循环系统疾病的功能。还有研究表明,苹果中的这种生化物质可以将对人体不好的低密度脂蛋白胆固醇水平控制在安全范围内。
二.增强骨骼。苹果和苹果汁富含矿物质硼。硼的摄入可以增强骨质,有效防御骨质疏松症。
三.保护心脏。苹果含有大量诸如果胶的可溶纤维,这些纤维可以防止胆固醇在血管壁堆积,从而降低了动脉硬化和其他心脏病的几率。
四.顺畅呼吸。一项研究表明,常吃苹果的人肺功能比不常吃苹果的人要好。因此常吃苹果的人不大容易得哮喘等呼吸系统疾病。
五.治疗癌症。康奈尔大学的研究员们在苹果皮中发现了一组抗癌的植物化学物质,它们可以杀死或者阻止癌细胞的生长。现已发现他们对结肠癌,乳房癌和肝癌等至少三种的人类癌细胞有效。
六.增加动力。忙到焦头烂额?吃个苹果吧!苹果是简单便携的小吃,而且提供了美味的能量。正因为如此,苹果也是孩子们午餐食物的好选择。
七.清新口气。有人相信吃苹果是对坏口气的自然治疗,他的粗糙纹理可以清理残存牙齿上的食物,唾液将可以冲走那些碎屑。
—Ginger Skinner
如果你住在华盛顿,纽约,密歇根或弗吉尼亚等苹果产地,现在是外出采苹果的好时光。如果没有这样的机会,那么就在超市或菜市场买你最爱的苹果吧!下周我将告诉大家现在上市的苹果种类,敬请期待。
延伸阅读:
吃苹果的好处
有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。 ­

­        荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因。 ­
­        苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。 ­
­         苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。 ­
­­        苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 ­
­        苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 ­
­        由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
­        苹果减肥的基本知识 ­
­        吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 ­
­        吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ­
­        要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 ­
­        不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? ­
­        同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 ­
­        如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 ­
­         举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 ­
苹果减肥的方法 ­
­        ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ­
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ­
­        ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ­
­        ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ­
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ­
­        ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ­
­        ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 ­
­        三天后的饮食要点 ­
­        三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变校 ­
­        第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 ­
­        总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 ­
­        苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 ­
­        苹果能减肥的5大理由 ­
­①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ­
­        ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ­
­        ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ­
­        ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ­
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

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(2011/09/16/雨霖转载/编辑/收藏)