九乡新闻网顺义房屋出租信息:预防腰痛复发 注意姿势与减轻体重
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预防腰痛复发 注意姿势与减轻体重
皓石 (2011-04-10)
fieldset { width: 306px; border: 1px solid #990000; align: center; } legend { font-family: Arial,"宋体"; font-size: 12px; font-weight: bold; color: #990000; }53岁的林女士（自雇人士）身材略胖，平时常躺靠沙发看电视，或是坐在电脑前收集网络金融资讯，甚少运动。腰痛，是她心头的一块“大石头”。
说起腰痛，她觉得似乎不是什么严重疾病，不过每当家里要大扫除，她就得相当小心，即使有女佣帮忙，她还是会时常闪到腰，往往需要花上三四个星期疼痛才消失，走路要特别慢，从马桶上起身时，相当不方便。
腰痛，是常见痛病之一，很多时候痛在几周后消退，但会一次又一次复发，形成慢性腰痛。
樟宜综合医院麻醉及外科治疗顾问医生朱智勇受访时指出，本地21岁以上的成人中，高达80％会在某个年龄阶段出现腰痛。
2009年本地一项关于疼痛的调查发现，受调查者中有两成患有腰痛。而在樟宜综合医院疼痛诊所，超过一半前来就诊的患者受到腰痛困扰。
朱医生说，患者除了有腰痛外，有些是脚痛，或者两种痛都有。而从腰沿着神经通路把痛带到脚上，一般也称作坐骨神经痛，属于腰腿痛的范畴。
年轻和年长人士 腰痛病因有异
值得注意的是，年轻人和年长人士患腰痛的病因有所不同。倘若常卧床或是久坐，那么腰痛的病情还会继续恶化。
外伤、椎间盘疝，诸如肌筋膜和纤维组织肌肉痛等肌肉骨骼疼痛综合征，是年轻患者发病的主因。对于年长人士来说，脊椎相对狭窄、脊髓柱退化症和骨质疏松，是主要发病原因。
朱医生说，许多患者改变生活习惯及服用止痛药后，基本上可以控制腰痛，但也有差不多10％的患者，最终会由急性腰痛转变为慢性腰痛。
一旦患上慢性腰痛，对心理、社交和职业的影响就会相应加大。朱医生指出，慢性腰痛有可能让患者罹患抑郁、焦虑或失眠，社交或职场会随之碰到不适。
当椎骨直接受到压迫时，马尾神经综合征（Cauda Equina Syndrome）会发作。该综合征是指马尾神经受到外界因素影响发生麻痹、紊乱或功能不全，不能调节支配区域运动、感觉、痛觉、知觉、温度等功能的调节。患者因此无法控制泌尿，大小便失禁，通常需要立即动手术治疗。
一旦患上慢性腰痛，对心理、社交和职业的影响就会相应加大。（档案照） 提醒：腰痛稍好时别再“施压”
治疗腰痛的方法包括服用药物、适当休息及物理治疗，一些患者也可通过手术或注射缓解疼痛。
朱医生指出，最重要的还是物理治疗，躺卧床上太久无益于康复，因为这么做会引发肌肉失能，恶化慢性疼痛病情。
朱医生直言，有些患者进行一至两次治疗后，发现疼痛没有显著减缓，会失去一些信心。但患者应该明白的是，治疗疼痛需要不懈努力与时间，需要有切合实际的期望。“一段时间后，某种程度的功能的确会改善。”
不过，要是患者重复跌倒或者疼痛稍微好些时，就给腰部施加不当的压力，那么这些就会拖慢整个康复过程。
减少关节和脊椎上的受力
朱医生说，预防腰痛病，最主要的是要注意姿势和背部支撑力，日常活动中不要过度作用于腰部及以下部位。散步、慢跑或游泳这些运动，有益于保持身心健康，但如果运动过了头，对腰部是没有好处的。
减轻体重相当于减少关节和脊椎上的受力，一定程度上可以减缓疼痛。除了可以适当吃鱼肝油外，确保晚上有高质量的睡眠也很重要。有研究显示，睡眠不足会恶化慢性疼痛的症状。
腰痛有时并非单单是“痛”那么简单。朱医生提醒，它也有可能是肾感染、胰腺发炎、血管瘤及癌症的警讯。患者应当直接咨询家庭医生或专科医生，尽早发现，及时诊治。