九乡新闻网项目考察激励:运动抽筋怎么办
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 01:57:22
运动抽筋怎么办
运动时我们常常会因为各种各样的原因造成抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
运动时我们常常会因为各种各样的原因造成抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
运动抽筋怎么办
抽筋了怎么办
腿抽筋怎么办
老人抽筋怎么办？
老人小腿抽筋怎么办？
为什么运动腿抽筋？
晚上小腿抽筋应该怎么办？
晚上小腿抽筋应该怎么办？
运动抽筋急救方法大全
抽筋怎么办？应对抽筋的紧急处理办法_
小腿肚夜晚抽筋（缺钙）怎么办？?18
半夜小腿經常抽筋怎么办
失眠、晕车、抑郁、小腿抽筋 “运动”良方
运动时抽筋勾脚尖有助缓解
运动后肌肉酸痛怎么办
笑得我肚子抽筋啊,,,怎么办,,还要笑,,,
笑得我肚子抽筋啊,,,怎么办,,还要笑,
晚上睡觉脚抽筋，怎么办？(美国汉唐中医倪海厦)
失眠、晕车、抑郁、小腿抽筋 “运动”良方来治疗
失眠、晕车、抑郁、小腿抽筋 “运动”良方来治疗
“春困”来了怎么办 让运动唤醒每一根神经
肾功能不好怎么办-做什么简单运动可以强肾
晚上睡觉时小腿抽筋怎么办1? - 应急治疗 - 健康常识网
怎么办