韩红怒斥假学员视频:无法左右事情,可以左右心情

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:25:58
 注意:本文的主旨是:境随心转

生活中,很多客观事情的发生是我们无法掌控和改变的,我们的心情容易随着事情的好坏变好或变坏。虽然心情受事情的影响,但是它毕竟是主观的,是可以受我们意志的支配的。
  一位老太太被查出患了严重的肾炎,她没有被吓倒,也没有守着药罐子等死。她说:“我要活,要好好地活着。”她知道好的心情是治疗疾病的良药,于是她开始到处找乐。她喜欢跳舞,就参加了一个老年舞蹈团,天天去附近的公园跳舞,排演节目,还参加各种演出。
  只要跳起舞来,她便把病抛到九霄云外,跳出了一身轻松。人一出汗,加速了血液循环,有利于健肾、保肾。结果到医院一检查,大夫惊奇地说她的肾炎已经好了。
  马克思说:“一种美好的心情,比千服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”法国的文学家乔治·桑说:“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”古代学者董仲舒说:“仁人……外无贪而清净,心和平则不失中正,取天地之美以养其身。”说的也是保持良好的情绪和愉快的心情,有益于健康长寿。
  如果我们也能像故事中的这位老人一样找乐子,何愁生活中没有快乐呢?一些事情的发生我们不能阻止,比如疾病、不幸,但是我们可以改变自己的心情,降低不幸事件对我们的伤害,督促事情向好的一面发展。
  如果你的心情不好,不妨去运动吧。
  在影视作品中常见到主人公因心情不好,然后一阵狂奔,观众大多认为这种镜头不真实。然而,有关专家研究认为,缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一。现实生活中若真遇上不称心的事,放开了跑一跑,的确能够消除人的郁闷心理。还有研究表明,很少有运动员会陷入烦躁与不安的情绪里,这完全要归功于他们习惯于将人际关系、工作或功课上的紧张转化为身体的运动。从这一点出发,我们应当充分学习并把握这种调节身心平衡的方法。
  如果你的心情不好,请换上颜色艳丽的衣服。
  我们常常都会有这样的体验,穿上暗淡的衣服,心情就会有点沉闷的感觉。若是换上颜色绚烂的衣服,就会觉得眼前一亮,心情也会随之一震。所以,心情不好的时候,不妨穿上鲜艳与轻便的服装,让它刷亮你的心情。
 
  如果你的心情不好,找些幽默的小说或漫画来读吧。
  英国学者霍布斯说过,笑就是胜利的表现。当我们观赏滑稽故事或相声时,常常会被引得哈哈大笑起来。我们如能积极利用这种笑的效果,可有效改善自己的郁闷心情。
  所以,如果你觉得心情郁闷,就读一读幽默的漫画或笑话,或者看一看滑稽的小品或相声,给自己创造一个令人发笑的环境。
  如果你的心情不好,让忙碌占用你忧郁的时间。
  工作可以排解苦闷和忧虑是有其科学依据的。这一依据就在于心理学上的一条最基本定理:任何人的大脑不可能同时考虑一件以上的事情。我们不能一方面满腔热情、兴致勃勃地投身于一件有趣的工作,与此同时却又始终为另一件不快的事而烦恼。
  萧伯纳说:“让人愁苦的秘密就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以,请别做那些无谓的思考吧!立即行动起来,投入紧张的工作!这样,你的血液就会沸腾,你的头脑就会清醒,你那奔放的活力就会把愁闷驱散。工作吧,让自己一直忙着,这是驱赶忧虑最便宜也是最有效的一种药。
  如果你心情不好,请试着换位思考。
  我们的心情总是会被别人搅得一团糟,比如我们去餐厅吃饭,遇到一个对你爱答不理的服务生,好不容易把他叫过来,服务态度又恶劣不堪,这顿饭怎么咽得下去?向老板投诉还是大吵一架?不如做个换位思考,你就会心平气和了。你试想,也许这个服务生遇到了什么事情,所以没办法控制自己的情绪。再说,服务生的态度一定不是冲着你一个人来的,不知道有多少人已经遭到了冷遇,不和他一般见识就完了,千万不可因为他浪费自己的美餐心情。
  如果你心情不好,不妨洗个热水澡,最好是泡澡。
  为了提高热水澡的镇静作用,可以和身体的连续放松动作有机地结合起来。首先,完全让手松弛,轻轻地浮在水面上,接着想象这种松弛感上升到肘部,沿着手臂、肩膀和背部到头上,最后享受全身心的放松。
  如果你心情不好,想办法睡个好觉。
  睡个好觉,醒来的时候,感觉全身心都得到了放松,心情也好了不少。但是心情郁闷的时候,睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力,还需要借用一些帮助入睡的技巧。
  比如创造一个利于睡眠的环境,如果周围的噪音太大,可以戴上耳塞;当外界光线太亮时,把窗帘加厚,或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态,可先听听音乐、看看电视或者浏览书报,但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上,尽量不要去想令你忧虑的事情,可以想象一些枯燥无味的事,还可以编编故事或背诗句来催眠,尽量松弛。如果仍然无法入睡,就不要强迫自己,干脆起来读读书或者干点别的什么,要比躺在床上睡不着心里更好受。
  心情不好,要训练自己以积极的心态去看待事物。
  一只小狗,一个人见了会爱不释手,夸奖它“好可爱的狗狗”,高兴地与它戏耍。而另外一个人见了则是一副厌恶的样子,忍不住尖叫:“快,把它弄走,它身上有细菌。”同一只小狗,给一个人带来的是快乐,而给另一个人带来的却是烦恼,之所以不同是因为他们眼光不同,前者是积极,后者是悲观。正所谓一个人的心态是什么样的,那么他眼中的世界也就是什么样的。
  人的心情总是会受到事情的影响,范仲淹在《岳阳楼记》中写道:“不以物喜,不以己悲。”而现实中能达到此境界的人少之又少,但这不是说我们注定是心情的奴隶,借用一些方法和技巧,我们完全可以左右自己的心情。
 
  打造心境,再苦也要笑一笑