韩版男士单肩包 斜挎包:睡眠不足可增患胃癌的风险
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/20 14:48:03
睡眠不足可增患胃癌的风险
累了就要休息,最好的休息方式莫过于睡觉了,充足优质的睡眠可以保证我们体力充沛,活力无限,但是你知道么?睡眠不足有可能诱发胃癌,这到底怎么一回事呢?
英国的一项研究发现,到了晚上,人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质,它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足,久之会减少这种物质的产生,从而增加胃溃疡的患病几率,并会刺激胃癌基因生长。
那么,如何才能提高睡眠质量呢?专家介绍如下方法。
睡前不要多喝水 睡觉前不要喝过多的水,因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
规律作息 要坚持有规律的作息时间,人们往往在周末会玩得很晚才睡,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
降低室温 将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。
睡前洗澡 在睡觉之前洗个热水澡,注意水温不宜过高,这样可以放松肌肉,大大提高睡眠质量。
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