韩国女生组合有哪些:帅哥真人演示 减腰瘦腹操[图]
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http://lady.QQ.com 2006年 05月 11日 11:30 QQ时尚论坛
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你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗?答案就是腹部与腰部,要想将腰腹部上的赘肉去除,往往要付出相当大的代价,尤其是常常镇坐在办公室里,长时间的坐姿,刚好给肥油囤积的好机会,身材走样事小,晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气,没多久绝对被她踢下床!
在此,我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档,轻轻松松的几个地板运动,绝对给你性感有劲的腰身。
第1式
1.四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方
2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第2式
1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前
2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)
第3式
1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧
2.用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次
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