你的休闲时间为什么枯燥无味？

1669个读者 luyue @ yeeyan.com 6天前10:26 双语对照  原文 字体大小 小 中 大

简介

度过闲暇时间的方法有很多，但是，真的能从休假中得到更多吗？

　　你是如何度过休闲时间的？看电视？网上冲浪？还是在Lifehack.org上浏览文章？度过休闲时间的方法有很多。但是，你真的能从休闲中得到更多的东西吗？不仅要使休闲生活更丰富多彩，还要切实享受更多的快乐。

　　打破工作和娱乐的界线

　　我相信这个答案和很多人受到的如何度过休闲时间的教导背道而驰。很小的时候就有人教导我们把生活分为两部分：工作和娱乐。工作包含了所有我们需要做的事情，而娱乐则是另一回事。

　　这样划分生活不一定是错的。但是，这里蕴含着工作和娱乐不应该相类似的信息。工作需要有成果、效率和挑战，因而娱乐就应该是轻松的、无目的、没压力的。

　　这样的划分毁掉休闲生活的原因

　　毁掉休闲生活的问题在于一个假设：工作应该是娱乐的对立面。生活中最快乐的时刻是轻松享受劳动成果的时刻，这个信念与现实不符。研究表明，生活中最快乐的时刻在我们最忙碌的时候。

　　心理学研究员Mihaly Csikszentmihalyi对此现象做了记录。他通过能及时在任意点发出呯的声响的装置做了这个记录。实验对象根据自己的感觉、想法和当前活动填写一张表格。他发现，人们从工作中获得的快乐感受比在休闲时得到的更多。他在自己的书《心流》中提到了这个悖论：

　　“这样，就出现了自相矛盾的情况：在工作中，人们能感觉到能力和挑战，因而感觉到更多的快乐、更优秀、更有创造力，对自己也就更满意。而在休闲时间，人们一般都感到没什么事可做，他们的娴熟技能也得不到应用，因而更容易感到沮丧、无聊，对自己也更不满意。然而，他们还是宁愿少点工作时间，多些休闲时间。”（我的特别强调）

　　我认为,人们对工作的不满源于外界对工作的需要。由于不能自由选择每天早上上班的时间，就很容易因此发牢骚，尽管上班能为我们的生活创造快乐的体验。

　　解决办法不是要你成为工作狂

　　我认为解决这个问题的办法不是全天候工作。我想那样的话只能使情况恶化，使人有受到令人压抑的工作日程限制的感觉。尽管工作中充满挑战的机会，但把一切希望都寄托在工作上是很危险的。

　　那么，就以积极的休闲活动占用你的空余时间

　　积极的休闲活动是由你随意选择自己感兴趣而且满意的活动。由于做这些事出自个人的意愿，而非他人强迫所为，你就不会感到压抑。

　　许多人找到了让积极的休闲活动融入生活办法。即使在时间有限的时候，也把它花在业余爱好、体育锻炼和学习新技能上。但是，随着标准的每周四十小时的工作时间拉长，消极的娱乐活动令人感到更自在，因而人们难得参加积极的休闲活动。

　　休闲是个艰苦的工作

　　升级休闲活动使之带来更多快乐，往往不能令人感到舒心。这似乎说反了，因为人们认为休闲的目的就是要舒心快乐。不过，有时用于消闲的积极活动产生的好处并不能马上体现出来。

　　娱乐活动需要你投入注意力。而体能是为工作能力，而不是为得到快乐服务的，因此，它可能会在任何不必要的事情上抵制你的企图。

　　如何启动积极休闲的习惯

　　升级休闲活动的办法有很多，但都需要付出努力。能产生心流的机会不像看电视或休息，它需要预先规划。它可能有时需要编制计划，而且总是需要一个开始实行的初始时间。

　　我建议做个实验。以一种活力不足的活动替代更具吸引力的事情。坚持一个月。一个月以后，如果你觉得新的活动不如原来的令你高兴，就停下来。这是为了快乐，不是为了产出，因此，如果你决定再改回去，不必感到内疚。

　　几种积极休闲活动

　　以下是几个关于开始积极休闲活动的设想：

1. 参加讲演会－在toastmasters.org 网站能找到离你所在地最近的俱乐部。俱乐部有很多，那是很棒的体验。我认识许多人，他们告诉我，参加演讲会是他们一周内最重要的事情。
2. 开始一门手艺－试着培养新的业余爱好，或重新捡起老手艺。绘画，做木工，雕刻，编程和写博客都是很好的开始。买一本指南书，指导你开始学习。
3. 进行体育锻炼－选择一项体育运动，能让你活动起来，给你提供具挑战性的环境。这不仅能保持你的身体健康，而且能让你的思维处于比坐在沙发上更敏捷的活动状态。
4. 学习一门新的语言－激励自己学习一门外语。这一直是我自己的目标。我从很多方面了解到这样能激发快乐，也能使说外语的舌头更灵活。
5. 玩个游戏－电脑游戏和互动娱乐活动可能是激发心流的最好方法。尽管你可能沉迷于快乐的娱乐活动，但是安排一点时间玩玩游戏能吸引你的注意力，让你开心。
6. 启动一项计划－我个人最喜欢做的是运作一项新的计划。启动一项计划，在几个月时间内一步步完成计划能令人感到兴奋，而且能获得意想不到的回报。开始写你一直想写的小说吧。