韩国女团apink慰问演出:中里巴人老师健康大讲堂笔记和找穴位2

中里巴人老师健康大讲堂笔记和找穴位2

215、养肝、行气化淤——揉辄筋穴。
216、 胆囊炎、胆结石——多揉日月穴。
217、补肾大穴（肾虚、肾气不足、腰痛、腰酸）——京门穴。
218、减肥、前列腺疾患、便秘、偏头痛、乳腺增生、妇科病——斜推腹、敲带腺。
219、高血脂、水肿、静脉曲张——多敲环跳穴。
220、风证、失眠、腰酸、腰胀痛（伤风感冒、身体抽搐、羊有风、癫痫病、帕金森这些跟震颤、摇动、抽搐有关系的风症、老人眨眼、肌肉老跳动、高血压、身上起疹子、皮肤瘙痒）——按揉风市穴。
221、胆经淤塞、胆结石、胆囊炎——敲打中渎穴。
222、膝盖痛——多敲膝阳关穴。
223、抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气——拔动阳陵泉穴。
224、头痛、乳腺疼等胆经循行线上行的急症——点按阳交穴、外丘穴。
225、眼病（近视眼、老年白内障、青光眼、视神精的问题）、慢性头痛——揉光明穴。
226、头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病——揉悬钟穴。
227、嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症——揉丘墟穴（此穴专治上火症）。
胆经健康大课堂
228、问：我闺女有皮炎病，医院诊断是淋巴组织增生，她的皮肤老是特别干，痰还多，带血，颈部和腋窝都有淋巴结节，怎么办？
中里答：淋巴结节与胆经和肝经有关，平常一定要多揉消气穴——太冲穴，另外胆经上哪个穴位敏感就多揉哪个穴，而且胆经的原穴——丘墟穴一定要多揉。
229、问：荨麻疹按摩哪个穴位比较好？
中里答：荨麻疹按中医说跟风症有关系，所以要多揉胆经上的风市、风池穴，然后再多揉肝经的太冲穴。
肝经大药房——保命的万灵丹穴。
230、崩露、月经过多等出血症——艾灸大敦穴。
231、牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状——揉行间穴。
232、排毒（就是消气，爱生气的人）——揉太冲穴揉到行间，不能揉反（指甲剪平掐进去）。
233、慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调——揉三阴交穴。
234、瘙痒（阴部湿疹或阴道瘙痒）、痛经、调和肝胆上的病——揉蠡沟穴。
235、急性肋骨痛、急必肝区痛、急性眼睛胀痛——按揉中都穴（一按就好）。
236、肝肾阴虚、祛湿热——揉曲泉穴（《杞菊地黄丸》与《二妙丸》的综合体）。
237、疏通淤塞气血——揉阴包经。
238、总调五脏六腑——按揉章门穴。
239、心里不舒服、郁闷——揉期门穴（如不好找就用掌根揉，痛点就能出来）。
肝经健康大课堂
240、问：我自从推腹、敲胆经、按脾经后3个多月，收效很大，但我现在太冲穴按着一点也不疼，是不是还可以继续按？另外，敲了长时间的胆经，现在没有感觉，这是怎么回事？
中里答：穴位是具有自动调解功能的，它疲劳了或是暂时功能不那么强了，就刺激它一下，一旦它的功能被调起来，就没必要反复地刺激它，你可以休息一段时间，做一些别的运动。
241、问：我去年休检，好像医生说我曾患过脑梗塞，但我本身没有感觉，他就说跟肺结核一样钙化了。我不知道从经络上怎么来保养？
中里答：一是多梳头，改善脑的循环，二是多揉心包经，它是管心血管的，三是多揉太冲穴，从根源上不让它产生堵塞。
242、问：我腹腔的左侧有个主动脉血管瘤，能不能通过经络来解决？
答：这要看人的体质，看这个瘤压在什么经络上，就揉哪个经上的穴位，总之，可以先从腿上的远端调节它，对它反正是有好处的。
心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
243、乳腺增生、乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核——按揉天池穴（此穴和肝经、胆经等许多经相通。当人体气郁时，郁结的闷气、火气就会从肝、胆两经夺路而上，窜到心包经上来。肝经和心包经其实是一条经，都属于厥阴经，在腿上为肝经，在胳膊上就是心包经。女性经常顺着这条经揉会预防乳腺增生）。
244、胸闷气短、咳嗽和理气化痰——多揉天泉穴。
245、经常胸闷、早期心梗、心绞痛（如晚上胸闷、有点早搏或心梗、心绞痛、冠心病）——按心包经的淤滞点，这个穴会很痛，必须经常揉并揉开，让心包经保持畅通，就不用担心得心梗（此穴图上没有，它在天泉穴下面靠近曲泽穴1/3处的位置，有人可能上下差1厘米，如果把天泉穴和曲泽穴之间分成3分，此穴在下1/3处）。要常揉左臂，靠近心脏最近。
246、长期堵闷、急性胃痛、急性胃肠炎——按揉曲泽穴（脑供血不足叫心血虚，通常有二种情况：一是肝气郁结，造成气血堵在半路上过不来，这叫因淤而虚；二是心脏本身功能虚弱，曲泽穴都适用，一揉就会见效）。
247、急性乳腺炎、急性心绞痛——按揉郄门穴（腕横纹上5寸处，可用右手拇指点揉左侧穴同时顺时针转左手腕，一转这个穴位就揉出来了）。
248、心律不齐、心里经常发慌——每天坚持点揉心包经，找到痛点，拔个火罐，出现黑紫血印好。
249、老年痴呆、失眠、健忘、神志不清——按揉间使穴（能通心窍，化痰通瘀，醒神开窍）。
250、与脏腑有关的病（心源性哮喘、打嗝、胃痛、呕吐、恶心、胁痛、双向调节血压、冠心病、心绞痛、心律不齐、失眠、抑郁症、偏头痛、药物过敏[是肠胃不舒服的过敏]痛经、胸口痛、晕车）——掐按内关穴。特别提示：身体虚弱，没精打采时，不能揉内关穴，这样比较耗费气血。
251、失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛——按揉大陵穴。
252、上楼气喘、中暑、晕车、口臭——按揉劳宫穴。
253、开窍醒神、祛热清火——推中冲穴（此穴在中指指尖上，是专门用来开窍醒神的。中医针灸会在此穴放血去火。
254、小孩心里有火——推中冲穴。从中指根往指尖上推，即可祛火。
255、心急火燎坐不住时——推中冲穴（中指指尖上），一会就可安静下来。
心包经大课堂
256、问：我有阵发性眩晕，坐车时爱出汗、打吹欠，怎么办？
中里答：这证明你腹中有一些浊气堵塞住了。在平时一定要多做推腹，把浊气散掉，在坐车时要多揉劳功穴。
257、问：心律不齐，给安上起搏器了，这种情况按心包经上哪些穴位？需要注意什么？
中里答：按心包经时不要重刺激，要轻，舒服就行了。
258、我每天早上起来后心慌，同时伴有浑身的大汗淋淋，怎么办？
中里答：这跟心脏有关，每天在睡前揉肾经上的复溜穴，它是专门调解汗液分泌的。再揉心包经上的劳宫穴、内关穴，再揉少海穴。
259、问：我有一次受点凉，中了点儿风，胳膊就肿痛，抬不起来，揉什么穴好？
中里答：心包经上的天池穴、天泉穴都是治四肢不举的。
260、问：在心经和心包经刮痧的走向是由上往下吗？
中里答：是的。甭管是心经、心包经、大肠经、小肠经，刮痧都是从上往下顺着刮。
三焦经（主一身之气）大药房——让我们的内分泌永不失调
《黄帝内经》说，三焦经是主一身之气的。三焦经是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，中医把三焦当做六腑之一，腑就是容器腔，如胃是一个容器腔，那三焦经就是把五脏六腑都包括在里面的大腔。是主一身之气的大腔，是调气的一个大通道。
261、心里堵得慌、晕车、咽喉痛、我急性咽喉炎——揉关冲穴。
262、眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身体发热、疲劳——揉液门穴。
263、眼疾、急性扁桃腺炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突发性耳聋、耳鸣等耳鼻喉症状、肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝盖痛、肩周炎、头痛、耳痛、牙痛、胃痛等痛症、手指蜷曲不能伸开——揉中渚穴。
264、激发身体阳气——揉阳池穴。
265、排浊气（浊气不去，新血不生）——多推腹，或多揉中脘穴。
266、打通胆经、缓解坐骨神经痛、腰痛、胁痛、肩膀痛、头痛、落枕——揉外关穴。
267、便秘、肋间神经痛——揉支沟穴（三焦经在腿上叫胆经，在胳膊上叫三焦经）。
268、岔气（上下窜着痛）——揉支沟穴的偏上部分马上就好。
特别提示：有的人一敲胆经头就胀，这是胆经的浊气跑到三焦经上来了，还所反三焦经揉开才不会有不良反映。
269、淋巴经核（脖子、腋窝上长出的许多疙瘩的东西，中医叫气结血淤，和爱生气有关）——按揉天井穴。
270、上火而头痛、头胀、发热、心里烦燥——揉外关不管用时，揉清冷渊穴、天井穴，立竿见影。
271、祛湿化痰——揉消泺穴。
272、肩膀痛——揉臑（nao第四声）会穴。
273、耳聋、耳鸣、肩颈痛、落枕——揉天牖穴。
274、耳聋、耳鸣、牙痛、头晕、偏头痛——揉翳风穴。
275、负责头部供血、预防脑血管疾病——揉瘈（chi第四声）脉穴。
三焦经健康大课堂
276、问：我的大拇指跟无名指老裂，别的手指都不裂，是什么原因？
中里答：大拇指是肺经循行之处，如果干裂，就要多揉肺经上的穴位；无名指在三焦经上，有毛病就揉三焦经上的穴位，从支沟穴开始，多揉外关穴、中渚穴、液门穴就可以了。
277、问：老师讲过小肠经上的大部分穴位都治耳聋、耳鸣，问一下，有哪条互络对耳鸣最有效？
中里答：耳聋、耳鸣与很多经络都有关联，很多脏腑的虚弱也会引起耳聋、耳鸣，所以，根据你自身的原因不同，选择的经络也不同。通常我们选择小肠经、心经、三焦经、胆经、肝经、肾经，它们都对耳聋、耳鸣有不同的调节作用。
大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
278、大便干燥（便以到肛门就是解不出）——按揉商阳穴立即见效。
279、牙痛——按合谷穴，通常80%牙痛二分钟止痛。同时再找耳垂边旁边有个痛点，会马上止痛。
280、身体哪里不舒服——点按第二掌骨“全息穴”（头、颈肩、上肢、肺心、肝胆、胃脾、十二掼肠、肾、腰腹、下腹、腿、足穴共12个穴）
281、改善头部、眼部供血、明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛——按揉阳溪穴。
282、面部神经麻痹、脑中风、前列腺和泌尿和系统感染——揉偏历穴。
283、祛除寒邪——在温溜穴刮痧（从肘臂往下刮，一刮过温溜穴手就热乎乎的了）。特别提示：经常手心凉、手心爱流冷汗的人，一定要多揉温溜穴。
284、清肠、治便秘——揉上廉穴、下廉穴。
285、头面肿（眼、鼻、嘴、口腔）、上身肿、腰膝痛、肠胃功能不好、过敏性鼻炎、身体虚弱——常揉手三里穴。特别提示：膝关节有问题，不要揉膝关节痛点，而要揉胳膊肘；胳膊肘痛，要揉膝盖附近的痛点；脚踝有问题，要揉手腕子。如风湿的人早晨起来手指僵硬，千万别揉手指头，越揉它越大、越变形，这是因为本身就缺血，一揉它好血没有过来，里面的组织液过来了，结果就肿大增生了，这时要使劲揉脚趾。此法叫反射疗法。
286、胃寒——揉手三里穴。
287、过敏性鼻炎——按揉手三里穴。此穴平时多揉可增强免疫力。
288、降血压、祛痘痘、治皮肤病、明目——点揉曲池穴。
289、减肥、排毒——点揉曲池穴。
290、肘部劳损、网球肘——揉肘髎穴。
291、肩膀沉重、肩周炎、颈淋巴结核——按揉手五里穴。
292、白内障、视神经萎缩、眼睛酸胀、痛痒、迎风流泪——敲打臂髃（yu第二声）穴。
293、预防感冒、改善头部供血、预防脑中风——揉肩髃穴（如揉不明显，就先敲打它敏感后再揉）。
294、根治鼻炎——揉迎香穴（先把手搓热，抚摸鼻翼，之后再点印香穴）。
295、治鼻炎效果最明显的方法——敲撞鼻翼。
敲揉鼻翼：即用手背从印堂开始往下轻轻地颤动撞揉。撞揉就是除了撞以外，还得揉。这种方法趴着做最好。就是在地板上，用叩首法里边的一个撞揉，专门治疗鼻炎的，效果非常明显，撞揉后再搓一下鼻翼，点揉迎香穴，马上觉得神清气爽，鼻窍全通了，每天只要坚持揉二三分种即可。
大肠经健康大课堂
296、问：对于鼻息肉，迎香穴可以治吗？
中里答：也可以。但鼻息肉不光是局部的问题，而是整条经的问题，可能跟肺经、肾经、脾经都有关系，只有改善这3条经的功能，才能真正地除根。
297、问：网球肘揉哪个穴位比较好？
中里答：大肠经的肘髎是专门治疗网球肘的，另外，手三里、手五里也都可以治疗。
肺经大药房——气顺病自消
298、排出体内浊气（打嗝、放屁）——揉云门穴。
299、调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘——每天推一推中府穴。
300、吃一点东西肚子就胀——揉中府穴，这是中气不足所致。
301、心血管疾病的人又咳又喘——平时要多推中府穴和云门穴。
302、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症、皮肤过敏——揉天府穴。
303、肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛——揉侠白穴。
304、交通肺和肾、调节身体虚实、补肾——揉尺泽穴。
305、感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮——揉孔最穴（嗓子痛只需揉3分钟就不痛了）。
306、治偏头痛、落枕、小儿尿床、**腺疾病——按揉列缺穴。
307、精力不足——按揉经渠穴，每天都能补充一点精力。
308、呛咳（肺咳嗽属实证）、遇风寒和喉咙痒就咳嗽（属虚证）——按揉经渠穴（是调气穴）。
309、心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾病——按揉太渊穴。
310、觉得气不足、气虚——揉太渊穴，补气效果极佳。
311、需补气的人——喘气费劲、爬山一会甚至动一下一头汗或气不足、大便时老是没劲或使不上劲等这样的人需要补气，按揉太渊穴。
312、心里有火、夜间爱咳嗽（尤其二三点钟咳是肝火引起的）、比较烦热、睡不着觉——揉鱼际穴。
313、小儿肠胃不好——揉鱼际穴（又叫板门穴，此穴是退热的要穴）。
314、急性咽喉肿痛——用三棱针点刺少商穴（或用指甲掐一掐）。
肺经健康大课堂
315、问：气血是同源的，既然太渊穴补气效果特别好，那它与补血有什么关系？
中里答：有的人是偏血虚，有人是偏气虚。偏气虚的人要想直接补血是补不上的，一定要先补气，气足了血才能生。如火气很旺，那就是气实，不需直接补气，而气虚的人都是虚寒体质，都需要补气。
316、问：我揉尺泽穴很痛怎么办？
中里答：如果老是痛，可以采用先顺着肺经刮痧出痧后，再按这个地方就不会痛了。如果不出痧，那是气血不足，需要补气然后再刮。补气血可以吃补血食物，如山药薏米粥、大红枣。但要根据体质补，热性体质就不要吃偏热的。
317、左臂上有肺经，右臂对称也有吗？
中里答：所有的12条经脉，左右都有而且是对称的，都是两条。
318、肺主皮毛，那么年轻人有脂溢性皮炎，按摩肺经管用吗？
中里答：最好的方法，就是从调理肝经入手，因为肺经功能不好就是肝里的浊气熏蒸肺造成的，主要的源头在肝，所以从肝上来调节才是治本的方法。
319、拔火罐代替按揉能行吗？
中里答：要看适应症，当穴位较深，揉不到或者不好揉的时候，可以拔罐。但是，胀痛的时候不要拔火罐。因为胀痛是浊气堵在那里出不去，拔火罐之后并不能给它打开出口，反而把堵的东西都聚在拔罐的部位了，会让你更难受。什么情况下拔火罐感觉舒服呢？酸痛的时候拔，酸就是气血不足、这里虚了，所以需要拔火罐把其它地方的气血引过来，才会觉得很舒服，如爬山回来腿酸了，这就表明腿部这时需要血了，而在缺血的情况下拔火罐效果是最好的。
小肠经大药房——主治液病，手到病除
320、治乳汁不足、小儿打嗝儿、溢奶——捏捋少泽穴。
321、头后部痛、眼睛胀痛、耳鸣、手心发热、手心汗、腮腺炎等热症以及流黄涕的那种慢性鼻炎、鼻窦炎——揉前谷穴。
322、治耳疾、各种汗症、咽痛、腰痛、脊扭伤、腰扭伤、坐骨神经痛、爱落枕、癫痫引起的抽搐——多揉后溪穴。
323、祛身体湿热、治疗糖尿病、便秘——揉腕谷穴。
324、降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡、头肿、三叉神经痛——揉阳谷穴。
325、防治所有的老年病——揉养老穴。
326、头痛、目眩、癫狂、惊恐、手麻、颈椎压迫、手不能握物、攥东西没劲儿、记性不好、扁平疣、脂肪瘤——按揉支正穴。
327、治耳聋、耳鸣、牙龈肿痛、牙龈总流血——多揉小海穴。
328、咳嗽、哮喘、支气管炎、肩周炎——揉肩贞穴，然后臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞和肩中俞。
329、双向调节血压、明目聪耳——揉天窗穴（降压时每天捋20次；如明目，必须闭眼捋20次）。
330、治耳聋、耳鸣、消梅核气、美容——揉天容穴。
331、治耳鸣、耳聋、止牙疼——按揉听宫穴。
特别提示：揉小肠经上的穴位时不敏感，就不用揉了，只揉敏感的那个穴。用哪种方法舒服就用。
小肠经健康大课堂
332、问：我有点小肠萎缩，用哪个穴位能够改善？
中里答：小肠经上的原谷穴、阳谷穴对小肠萎缩会有一定帮助，但后背膀胱经的小肠俞效果更好，还有胃经的下巨虚穴对小肠萎缩应该也有调节作用。
333、问：我左肩和后脖子老疼，用哪个穴位来调理好？
中里答；做敬礼的动作，然后用5个指头捏揉手臂后小肠经的地方。小肠经正好通着后背。
心经大药房——护命摄神，百病祛根
334、抑郁、心里紧张、经常咽干、烦渴、心火比较旺、淋巴结核、上肢不遂、心律不齐、给心脏供血——弹拨极泉穴。
335、肩膀痛、头痛、胁痛（着急、上火、气郁）——点按青灵穴。
336、降火补肾、夜里比较热燥、出汗、心痛、心脏疼痛、手臂麻、手颤、手痉挛、失眠、两胁痛、牙龈老肿痛、心烦上火、耳朵老响、起急——按揉少海穴。
337、心里老恐惧、爱悲伤、忧虑、癫痫、癔病、精神分裂、抑郁症或房颤、早搏、心动过速、心脏瓣膜疾病——多揉左边的灵道穴。
338、癫痫抽搐——掐揉灵道穴（止抽的作用，平常多揉可以防治）。
339、受惊造成的突然失音、神经性腹泻、坐骨神经痛、倦言嗜卧、老受后悔、四肢沉重、热证脸肿——揉通里空。
340、急性病发作、盗汗、恐惧、忧虑、悲伤、受惊——揉阴郄穴。
341、冠心病、心绞痛、高血压、心源性的哮喘、失眠、受惊后失眠（就是受惊吓以后，老想睡，恐惧了）、癫痫、腕关节炎、饥不欲食、头痛眩晕——掐按神门穴。
342、先天心脏不好、头颈痛、脑部充血所引起的眼睛红赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、手脚老爱热、睡觉时总蹬被子、心痛、心悸、惊恐、小便不利、尿失禁、梅核气（像老有痰似的的堵在嗓子这块）——揉少府穴。
343、心火大、特别爱烦躁、老想喝点儿凉的东西——用大拇指往下推捋少冲穴（此穴在小指甲内侧旁1毫米的地方，主要是去心火的）。
心经健康大课堂
344、问：心包经和心经是不是一回事？
中里答：心包经和和心经不是一回事，它们可能协同而作，如有过多情志方面的问题，要多揉心经；如是心血管、冠心病方面的问题，就多揉心包经。
345、能够给我们讲几种调治心神的中成药？
心慌气短食不下——口服《柏子养心丸》。口燥盗汗大便干——口服《天王补心丹》。
夜晚难眠心烦热——口服《牛黄清心丸》。气阴同补——常服《人参生脉饮》
督脉大药房——人体太阳升起的地方
346、防治脱肛、痔疮、大补腰肾——搓长强穴（在尾骨尖上，顺着腰椎这块往下搓，日搓100次）。
347、腰痛或痛得象折了似的——在腰俞穴至腰阳关这段拔罐，拔10分钟后再活动活动，做做下蹲，觉得腰部发热了，腰有劲了，说明气血已到腰这来了。特别提示：凡是酸，就是气血没过来缺血了，一拔罐血一来就不酸了。
348、补肾强腰、治腰痛和男性前列腺方面疾患及妇科病——在腰阳关拔罐。
349、改变“先天之本”的第一步——在命门上艾灸或拔罐（本文作者也经常艾灸此穴）。
350、调节三焦——按揉悬枢穴；
351、补益脾胃——揉脊中穴。
352、胆系统毛病——务必多揉中枢穴。
353、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫——点揉筋缩穴。
354、腰间盘突出——用刮痧的办法把淤血散掉，使这根筋恢复弹性，自然就正常了。
355、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适——多揉神道穴。
356、让人快乐高兴——按揉陶道穴。
357、祛除热毒、抵御风邪——在大椎空刮痧或拔罐。
358、治疗耳聋——刺激哑门穴。
359、抵御风邪——擦揉风府穴。
360、头胀、胃下垂、脱肛——针刺或按揉百会穴。
361、晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎——多揉印堂穴。
362、主治鼻炎——揉素髎穴。
363、治中暑——掐水沟穴。
364、藏在嘴里的穴位——龈交穴（只作了解就行了）。
365、打通督脉的绝活——在床上踏步摇头。可以从风府穴开始往下揉到长强。也可以从风府开始刮痧至长强。
督脉健康大课堂
366、问：我的脚脖子和踝骨特别痛，而且肿胀好长时间了，不知道活动多了好还是不活动好？
中里答；首先要少活动，先按摩后再活动。按摩也不要按摩痛点，比如说我这个关节不问题了，不要直接按摩关节上的痛点，先转动一下，看出问题的地方到底是哪条经上，然后按摩这条经络上的痛感明显的穴位。有时候手腕痛了，千万不要按摩手腕的关节；手指头痛了，不要直接按摩手指头，可以按摩它相对应的位置。比如说，左脚脖子有问题，可以按摩左手腕子；脚指头有问题，就按摩手指头；手指头有晨僵，早上起来僵硬，你就按摩脚指头，监睡觉的时候先按摩，第二天晨僵问题就解决了。
任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
367、男性前列腺毛病、生殖系统、泌尿系统疾患以及脱肛、痔疮、妇科疾患、防肠胃疾病——揉会阴穴。
368、专治男性前列腺方面的疾患——揉曲骨穴。
369、强健身体——艾灸关元穴（在冬天到来之际开始灸，长寿的人一般要灸三个月，每天灸或隔日灸一次）。
370、身体特别虚寒、经常胃痛、月经期腹痛——夏天也可以艾灸。一日一次。
371、避孕、消腹胀、调理月经——按石门穴。
372、腹泻、体质虚寒——点按或艾灸气海穴。
373、强壮脾胃和体质——艾灸神阙穴（肚脐眼）平躺姿势。经常灸艾此穴对身体身体弱的人非常有效。
374、艾灸神阙的几种方法：一是人要平躺艾灸法。二是隔姜灸：削一块姜，扎几个窟窿眼，上面用艾条的细末捻成黄豆大的一团，点着就行。隔姜灸是温里能气的，有人肚子特胀、大便老是下不来，这样的人只要不是热性体质，属虚寒无力的，都可以用此法。三是把葱、盐炒热了，分别包在二个布袋里，交替温热神阙穴，盐有温里作用，葱有通窍作用，这二个一交替，肚子就舒服了，一会就会放屁，便意也来了。四是经常艾灸肚脐眼下丹田，强壮先天之本。
375、过敏性鼻炎——艾灸神阙穴有很好的防治效果。
376、分清泌浊、利尿消肿、消除慢性炎症——揉水分穴。
377、处理肠胃病——找下脘、建里、中脘和上脘穴。
378、调节心脏、治疗胃下垂——按揉或艾灸巨阙穴。
379、排浊（浊气浊水宿便）清身的养生保健大.法——推腹法（每晚用10个手指肚，从心窝（下阙穴）开始往下推腹，有胃下垂的人在开始推的时候要轻一点，坚持做，慢慢就能把胃提上来。）
380、前列腺、妇科疾病——推腹法，一直推到耻骨。
381、驱散心中闷气——揉鸠尾穴。
382、调解心血管功能、抒发胸中抑郁和不顺之气——揉膻中穴。
383、养护心脏——用掌根揉紫宫穴。
384、调节肺脏（凡是咳嗽、气喘）——用掌根多揉华盖穴。
385、喉咙里老是有一个东西咽不下去又吐不出来（中医叫梅核气由生气所生）——掌根揉天突主管。
386、开胸顺气（有气堵着、头晕、脑供血不足）——从天突开始揉，至鸠尾穴。
387、任何颈椎痛——在胸骨这块找到痛点，把前面的痛点揉散了，后边的颈椎痛就缓解了。
388、治喉咙、口腔的毛病——揉廉泉穴。
389、流口水、口干、六神无主——揉承浆穴。流口水是脾虚；没唾液是阴血不足。
390、调理任脉三大要点：一是艾灸肚脐眼（神阙），有大补作用；二是在中脘和气海附近拔罐，调理五脏六腑，调神安心作用；三是经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，帮我们精神和身体一天比一天好。
391、调理任脉的绝招——壁虎爬行。爬在床上或者地上铺个垫子上，闭上双眼，脸贴在床上，放松，胳膊一直不足，是腰在动，是用腰来带动胳膊；肌肉自始至终要完全放松，完全靠身体来回自己扭动，想象自己是一只壁虎。
392、改善更年期综全症——练壁虎爬行。
393、小孩脾胃不好、老是吃不下饭、面黄肌瘦——练壁虎爬行。教孩练此法还能帮助孩子长个。
任脉健康大课堂
394、问：我一个亲人有糖尿病，餐前12餐后17，请问在经络方面怎么治疗？
中里答：任脉上有一个胃的募穴叫中脘，是调节血糖的要穴，在中脘那块可以艾灸、拔罐或推腹。
395、跪膝法可以代替饭后百步走吗？
中里答：不能。睡前可以做，但是不能饭后马上做，不利于消化。
396、壁虎爬行法在哪个时间做效果最最佳？小孩做这个是不是也能减肥？
中里答：只要是有充足的时间就可以做，因为能静下心来做。每天给小孩揉肚子，改善脾胃功能，本身就可以把体内的赘肉排出去。跪膝法也是一个很好的减肥办法。

 未完，接：

 中里巴人健康大讲堂笔记和找穴位 3