韩国传奇攻略书:十分简单又有效的“抱住健康”养生法

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 10:34:54

                             “抱住健康”养生法

  1. 两脚平铺于地,与肩同宽,全身很随意地放松;
  2. 臀部慢慢地往后靠,如同坐一个高凳,似坐非坐地站好;
  3. 手掌心内凹,十个手指张开以后,里面的关节往里面夹,外面的关节往外面顶,虎口是圆撑的;
  4. 腕关节不能僵硬,两个肩膀撑开;
  5. 十个手指之间要如同夹一根香烟,不能让它掉下来;
  6.  双手如同抱一个氢气球,用力轻了这个气球就飞出去了,用力紧了这个气球就爆了;用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感  觉;
  7. 头部的下颚稍微往回收一下,和脖子之间好像夹住一个乒乓球;同时,感觉头上面有跟绳子吊着;
  8. 腿稍微往前弯曲一点,身体的全部重心落在脚掌的前2/3处,这样,后脚跟就稍稍抬起来了,又不能完全抬起来,要像踩着一个蚂蚁似的,不能让它跑了,也不能把它踩死。
   “抱住健康”养生法的特殊之处在于,它看似不动,其实是不动之中有大动。这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动,对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说,这样的运动会增加内耗,伤津动气,不增其益,反受其累。尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病以及隐匿性疾病的人,这些剧烈型运动更是不可行的。因此,有养生经验的老人经常说:“大动不如小动。”其实,小动不如微动,“抱住健康”养生法的动就是一种微动,确切地说,是一种蠕动。        这个锻炼方法很适合年老体弱的人群,不用加意念,平时看电视或交谈的同时都可以进行,且不受场地与环境的限制,坚持数月,必有收获。