静夜多肉怎么种:七夕情侣瑜伽 锻炼身体感情更甜蜜 | 瑜伽瘦身减肥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 07:54:50

         七夕情侣瑜伽 锻炼身体感情更甜蜜


     yogastudy | 2011.08.06 |  双人瑜伽 瑜伽进阶 | 双人瑜伽 | 修改   七夕将至，大家是不是很头痛有什么七夕活动可以庆祝呢?   小编给大家提供一个七夕活动方案!          就是练习情侣瑜伽动作了!       练习瑜伽动作不止能够锻炼身体，    更能够与你的伴侣增加默契和信任哦!  提升体温之余，更加能够将感情升温!快来试试吧!
            　　
1. 两人互相靠坐，寻找一个适合的位置，    能将自己的头放在对方的肩膀上面，    闭上眼睛，盘起双腿。深呼吸，放松心情。 (如果身高差距太多，可以用毛巾垫在头部或者臀部下面)
       　　
2.     面对面坐着，一只腿弯曲在下面，    另一只竖起跨过下面地腿的大腿。两个人配合好位置。      将一方的右手抓住另一方背在身后的左手。    头部转向左后方。感受双方的力量，拉伸背部的肌肉。      
        　　
 
3.一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，     将背部放在下面的人的背部上面。          双手从头顶伸直，合十。      下面一方用双手抓住上面一方的手。  这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，          感受下面一方的支持。                    　
　
4.双方先屈膝面对面而坐。双方用双手从双腿外侧互相紧握。   吸气，双方将双腿慢慢向上抬起伸直，知道双方脚掌相对，   形成一个倒V的形状。保持平衡，保持5个呼吸。
        　　
5.双方并排，单膝跪地(用外面的脚)，       里面的脚伸直，顶住。   双方都向里面倾身。里面的手抓住自己脚踝， 外面的手向上伸，双方的手在头部上方相遇，握紧。   这个姿势能够拉伸腰部侧面的肌肉，       更能与对方增强交流。    
      　　
 
6.一方双手双脚撑地，臀部抬起，形成一个倒v的形状。    另一方将腰部躺在一方的臀部上，脚尖撑地，           双手在头部方向垂下。  这个姿势能够让背部得到拉伸。也能增强双方的互动。    
             　　
  7.双方面对面站着，双手互相紧紧的抓住。 慢慢将上半身向后弯曲，用对方的力量保持平衡。     这个姿势能够增加双方的信任!
      　
  8.   先并排而站。用一只手紧紧抱住对方的腰部。   另一只手合十。将一只脚的脚板放在另一只脚的根部，   利用相互的力量保持平衡。慢慢将合十的手移到上面。   直到最大限度。这个姿势能够很好的感受彼此的支撑。
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