青莲空间txt下载浩瀚书:莫生气 ----如何化解心中的气

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 19:11:57

    莫生气

人生就像一场戏   因为有缘才相聚

相扶到老不容易   是否更该去珍惜

为了小事发脾气   回头想想又何必

别人生气我不气   气出病来无人替

我若气死谁如意   况且伤神又费力

邻居亲朋不要比   儿孙琐事由他去

吃苦享乐在一起   神仙羡慕好伴侣

 

 

遇事要冷静,但是一般人都不免会将自己的情绪爆发出来。控制自己的情绪,尤其是生气的时候,并不是一件容易的事情。生气其实是对身体有害处的,俗话说:“笑一笑,十年少”。也说:“天下本无事,庸人自扰之”。
下面这些可以帮助你在遇到不快时,防止让自己生气。

 

深呼吸。
当我们生气的时候,呼吸会变得急促,这时,可以让自己深呼吸,吸气 4-5 秒钟,然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气,并排出多于的二氧化碳,因此会使你更能清醒地思考当前的问题。

 

找出你生气的原因。
要知道自己为什么而生气。大部分时候,你也不知道生气的确切原因。

 

从旁人的角度去看你现在遇到的问题。
小心自己的思想被愤怒所蒙蔽,俗话说:“当局者迷,旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形,然后再下结论不迟。

 

考虑后果。
考虑一下由于你的生气,对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪,让他心烦和害怕,或许会对周围的人也产生影响。

 

让自己冷静,转移注意力。

数数法:从 10 到 1 数数,直到你冷静下来。

呼吸法:短吸气,长呼气。然后长吸气,短呼气。如此反复。

 

缓一缓。

说服自己离开,或者把这当作比赛,告诉自己:“时间到了!”,缓一缓再说。

 

自我培养。
平时注意培养自己的兴趣,例如:书画、读书、锻炼等等,让自己喜欢做某件事情。

 

爱生活。
“人生在世,过眼云烟”。生气的时候,问问自己这么做是否值得,是否有必要让大家都不好受,生活中还有很多事情需要你去做。

 

 

  提示:

1.  要知道,有时生气是正当的,人需要发泄。但是,认识到这点并不是要让你把对方海扁一顿。

2.  要老练,你可以话里有话,做一个机智的回答,而不是吵嚷。如果对方反应过激的时候,做到这点,可以让你看起来像个好人,而他就显得无理了。

3.  把你的想法告诉朋友或其他人,让他们帮助你一起想办法。

 

敬告:

1.  如果你发现生气的时候就像失去控制,建议去看心理医生。

2.  记住:生气从来不是你打击或者责备周围人的借口。