青莲剑仙重生异界:4种坐姿坐出性感大腿

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 23:49:00
 

坐着也能塑腿形？4种坐姿坐出性感大腿（图片来源：资料图）

　　日式坐姿：

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　直角坐姿：

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

坐着也能塑腿形？4种坐姿坐出性感大腿（图片来源：资料图）

　　淑女坐姿：

　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　盘腿坐姿：

　　在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

坐着也能塑腿形？4种坐姿坐出性感大腿（图片来源：资料图）

　　几种瘦腿食物：

　　苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

　　蛋蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。

　　奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

4种坐姿坐出性感大腿 4种坐姿 轻松坐出性感大腿 如何坐出性感大腿 能坐出性感大腿的4种坐姿_ 四种坐姿打造性感美腿 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐! 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐. 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐- 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐 歪斜倚坐长期驼背 三种错误坐姿害你胸部下垂 瑜伽冥想坐姿：至善坐e 瑜伽冥想坐姿：双莲花坐e 瑜伽冥想坐姿：至善坐1 瑜伽冥想坐姿：双莲花坐 瑜伽冥想坐姿：单莲花坐 从一线女星坐导演大腿说起 瑜伽冥想坐姿：金刚坐（雷电坐）e 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐e 冥想坐姿—简易坐 莲花坐 半莲花坐 霹雳坐 至善坐 吉祥坐1 坐立行走的礼仪-- 优雅的坐姿-周思敏 吃出性感“小腰精” 4种美食给你纤纤细腰 吃出性感“小腰精” 4种美食给你纤纤细腰