青海火力发电厂:亚健康专栏十五：什么样的人容易疲劳

什么样的人容易疲劳

　 1.对号入座疲劳患者

　　●有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人。

　　●有事业心的人，特别是称得上"工作狂"的人。

　　●有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　●超时工作者。

　　●夜班多，工作时间不规则者。

　　●长时间睡眠不足者。

　　●自我期望高，并且容易紧张者。

　　●几乎没有休闲活动与嗜好的人。

　　2．三类男人最易疲劳

　　几乎每个男人都喊疲劳，但慢性疲劳综合征最青睐三种白领男性：

　　一是长期面对激烈竞争压力、心理负担巨大的人群，如企事业单位的经营者、领导者、私营业主等；

　　二是事业心强、工作繁忙的脑力劳动者，如科研人员、新闻工作者、政府官员等，集中为"白领"和"金领人士"；

　　三是长期超负荷、精神处于紧张状态的体力劳动者，如劳动密集型企业中的工人、出租车司机等。

　　医学专家认为，疲劳是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。作为男人大丈夫，头顶的压力较多，既要工作好，又要养家糊口，还需要与人打交道，确实是比较累，男人有泪不轻弹，只有他们自己知道有多累。

　　3．累人的行业

　　长期从事亚健康治疗的医生发现：医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员以及中青年女性是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。所以，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，注意舒缓压力。这些职业从业者的工作压力都比较大，比如开发软件的人需要在规定的一段时间里完成一个项目；医务人员每天需要看几十个病人；从事媒体业的总被发稿时间催得经常加班加点；市场销售人员每个人头上都有一定的业务量，完不成会直接影响到自己的收入和饭碗。他们的心理压力自然比普通人要大得多，如果自己再不注意调节，长期保持紧张状态，很难保证疲劳综合征不会找上门来。

　　医生发现，对于一个人而言，劳动强度对人的影响远不如压力来得大，越是工作压力大的人越容易成为慢性疲劳综合征的患者。

　　4．睡眠不好会疲劳

　　除了感冒之外，现在最流行的"传染病"就是昏昏欲睡。据美国睡眠基金会的统计，美国有近４０％的成年人承认他们的工作质量已受到睡眠不佳的影响。而对妇女说，女性特有的经期、怀孕和绝经反应以及照顾小孩的责任则使她们比男性面临更严重的睡眠问题，而睡眠质量不高的人群很容易受到疲劳的侵袭。

　　5．任何人都有"机会"

　　挣得越多越易患"疲劳综合征"---据国外的调查，“疲劳综合征”与收入有关，中等以上收入的人群发病高，。

　　低收入者发病也不低，但就诊率低，某些特殊群体如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人易患慢性疲劳综合征。

　　忙碌的人易患疲劳，很多人为了学习，为了工作，透支着健康，尽管十分疲劳，仍咬牙支撑，玩命地干。过度疲劳致使人体五脏六腑长期处于入不敷出的非正常负荷状态，在人体功能上已经发生重大障碍，使人体生物周期处于低潮期。

　　闲的人也易疲劳，还有些人，尤其是都市人，长期昼夜颠倒，以车代步，缺少锻炼，饮食必肥甘厚味，还酗酒嗜烟，造成营养失调，微量元素、维生素不足，以及过分的纵欲和勾心斗角，导致心理紧张焦虑，造成更加过度的疲劳。

办公室污染加重了疲劳

随着我国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上"办公室综合征"。临床表现可有头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至恶心、呕吐、食欲不振、眼晴发红、喉头干燥。有的出现类似上呼吸道感染症状，有的表现为皮肤过敏现象，有的出现血液系统和神经系统疾病的症状。

　　污染之一来自吸烟

　　据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内，如果4个人每天每人吸10支香烟，室内二氧化碳含量就会大大超过规定标准。假如二氧化碳含量达到5%，就会让人窒息；超过5.5%就可能有致命危险。

　　污染之二来自现代化的办公设备

　　办公室里的复印机、打印机、传真机、录像机、电脑都可造成室内空气的污染和负离子的缺乏。如湿法复印机可以散发出致人疲劳和皮肤疼痛的碳氢化合物；干法复印机逸出臭氧，会刺激人的眼晴和呼吸系统。又如从电脑荧光屏中释放的正离子会干扰操作者身体的新陈代谢，降低其对疾病的抵抗力;正离子又像磁体一样，吸引了室内空气中的负离子，让全室人员工作时都得不到正常的电离环境。

　　污染之三来自办公室内装修材料和陈设物品

　　一些不符合绿色环保要求的装潢材料逐渐散发出包括卤化烃化合物、芳香烃化合物、醛类化合物、酮类及酯类化合物等有害挥发性气体;还有办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、油漆刷的墙壁、人造纤维板、硬纸板盒和一些由泡沫绝缘材料制成的物品都会散发出苯酚甲醛气体;烧坏的荧光灯管会散发多氯联二苯;脏的空调过滤器会滋生细菌、病毒。

　　污染之四来自不合理的建筑设计

　　例如设在大楼地下室的车库，汽车燃烧的废气常会顺楼梯或电梯升降机口逸往大楼内部;许多建筑物的进气孔设在出气孔正对面，这样容易使污染气体在楼室内残留，不利于室内空气的流通。

　　白领一族防止办公室污染的措施有：

　　(1)排除污染。室内装修要用绿色环保产品，搞好办公室的清洁卫生，定时打开门窗进行通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体，室内禁止吸烟。

　　(2)锻炼身体。工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，平时经常参加体育活动。

　　(3)尽量减少待在办公室的时间。大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的，有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。

　　(4)进行穴位按摩。有头痛、头晕、目眩等症状时可按摩印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是等穴；出现恶心、呕吐症状时可按摩大椎、中脘、内关、足三里等穴位。