青春派飞飞结局:学会给心脏减负,让人生轻松自由

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2019/08/23 19:29:44

学会给心脏减负,让人生轻松自由

  心脏要一刻不停地在给我们工作,所以我们不要给心脏增加过多不必要的负担,平时还要给心脏适当减负。那么,怎么样来减负呢?

  首先就是低盐饮食,就是吃淡一点。为什么呢?大家有体会,我们吃得越咸的时候是不是喝水越多啊?这就是我们进食一部分盐,我们就必须进很多的水。这水进去以后,它怎么能够从我们的胃到肾脏,通过尿排出来呢,中间必须由心脏来干这个活。所以说我们吃淡点,心脏的负担就轻一点。盐虽然是我们人体的必需品,也是一个非常重要的调味品,但是我们一定不能贪口福,增加心脏的负担。这个在后面我们还要专门地细讲。

  这里我给大家举个例子,告诉大家食盐过多的危害。如果说吃饭的时候菜里面不放盐的话,我想我们吃什么都不好吃,什么山珍海味,如果没盐,通通没味。不吃盐不行,如果吃盐太少了会出现很多症状,食欲不振、四肢无力、头晕比较常见,严重的还可以出现厌食、恶心、呕吐、心跳加快、脉搏细弱,再严重的还可以出现肌肉痉挛、视力模糊。盐吃得多对人体肯定有害,现在研究比较肯定的一个就是高血压跟盐的关系非常密切,再一个就是心力衰竭跟盐的关系非常密切。有资料调查,日本北方的居民每天吃盐26克,高血压发病率是40%。在非洲部分地区的土著人,每天吃盐10克,他们的高血压发病率是8.6%,你看这就少多了。爱斯基摩人每天吃盐少于4克,人群里面没有发现高血压病患者。这些调查资料足以提醒我们,盐越多,血压越高,心脏负担越重。所以说盐不可以不吃,也不可以多吃。那么到底吃多少才有利于心脏的养生保健呢?一般来讲每人每天6~8克足矣。现在又有提出来比较严格的,说5克以下,但是实际上我们在实际生活中不可能掌握得那么准。

  再一个降低心脏负担的方法就是高血压病人要控制血压。因为你血压不降下来,心脏要克服很大的阻力才能够把血送到全身各处,所以说要合理地采取降压措施。这个下面我们会展开讲。高血压的病人一定要及时就医,选择合适的药物,但选择合适的药物是很不容易的。

  另外一个降低心脏负担的方法就是要减轻体重,减轻体重要采取科学有效的减肥办法,那么最有效的办法是什么?有的人要吃减肥药,有的呢说运动可以减肥。结果吃减肥药的人暂时减了减,运动的人似乎是脂肪少了,体重没变,肌肉得到锻炼了。这些好像都有点作用,但是这些人最后还都胖起来了。为什么?就是想通过药物和运动减肥是根本没有抓住肥胖的关键。最关键的是什么?就是嘴,就是吃多了。只要你把饮食的量减下来,体重一定可以减,这个我体会最深了。在2007年的时候,我体重是180斤。当时我接触一个朋友,他每年都要辟谷21天,这21天他是连续不吃饭的,只喝水。我不推荐大家照这么去做,我也没敢这么做,但是我知道这是可以做到的,只要有人指导。接触这个朋友以后我的感触非常大,我说别人能21天不吃饭,我们一顿少吃点就不行吗?我们这么没出息?所以,从那以后,我晚上就只喝一碗粥加点凉拌菜了,就减食了,其他不吃,一个月下来就减了10斤。第二个月,我把中午饭减了三分之一,一个月下来,又减了10斤。第三个月我把早餐减了三分之一,又减了10斤,三个月就减到了150斤,减到150斤以后感觉到非常轻松。减肥,我的体验最好的办法就是管住嘴!至于是不是要迈开腿去走,那个还是次要的,最主要的是管住嘴。

  再一个减轻心脏负担的方法就是避免过度劳累。这个劳累确实是给心脏带来的负担太重了,这个大家都知道,我就不用展开讲了。

  还有一个减轻心脏负担的方法就是要静心,使我们的心安静下来,不要那么烦躁,因为烦躁的时候心脏的负担也是增加的。那么具体怎么来静心?其实这个是涉及面非常广的,方法很多的,比如说我们吃什么样的食物,吃多少,怎么吃,什么时间吃,学习什么能够使我们的心静下来,这些内容都很多,后面会讲给大家的。