霸气的名字:每日维生素适宜摄入量

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发表时间：2010-06-29 15:05:03星辰健康网阅读次数：385次
维生素的适宜摄入量（ＡＩ）或推荐摄入量（ＲＮＩ）
年龄/岁维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生系泛酸叶酸烟酸胆碱
A D E B1 B2 B6 B12 C 　 RNI
RNI/ug RE RNI/ug AI/mgN RNI/mg RNI/mg AI/mg AI/ug RNI/mg AI/mg ugDFE RNI/mgNE AI/mg
0- 　 10 3 0.2AI 0.4 AI 0.1 0.4 40 1.7 65 AI 2 AI 100
0.5- 400 AI 10 3 0.3 AI 0.5 AI 0.3 0.5 50 1.8 80 AI 3 AI 150
1- 400 AI 10 4 0.6 0.6 0.5 0.9 60 2 150 6 200
4- 500 10 5 0.7 0.7 0.6 1.2 70 3 200 7 250
7- 600 10 7 0.9 1 0.7 1.2 80 4 200 9 300
11- 700 5 10 1.2 1.2 0.9 1.8 90 5 300 12 350
14- 800（男）
700（女）　 5 14 1.5（男）　1.2（女） 1.5（男）　1.2（女） 1.1 2.4 100 5 400 1.5（男）　1.2（女） 450
18- 800 700 5 14 1.4 1.3 1.4 1.2 1.2 2.4 100 5 400 14 13 500
50- 800 700 10 14 1.3 1.4 1.5 2.4 100 5 400 13 500
孕妇早期 800 5 14 1.5 1.7 1.9 2.6 100 6 600 15 500
孕妇中期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500
孕妇晚期 900 10 14 1.5 1.7 1.9 2.6 130 6 600 15 500
乳母 1200 10 14 1.8 1.7 1.9 2.8 130 7 500 18 500
注：
1、推荐摄入量(Recommended Nutrient Intake，RNI)：推荐摄入量（RNI）可以满足某一特定群体中绝大多数（97%-98%）个体的需要。长期摄入推荐摄入量(RNI)水平，可以维持组织中有适当的储备。
2、适宜摄入量(Adequate Intake，AI)：适宜摄入量是通过观察或实验获得的健康人群的摄入量。这一摄入量应能满足目标人群中几乎所有个体的需要。适宜摄入量(AI)的准确性远不如推荐摄入量(RNI)，可能显著高于推荐摄入量(RNI)。适宜摄入量(AI)主要用作个体的营养素摄入目标，同时用作限制过多摄入的标准。当健康个体摄入量达到适宜摄入量(AI)时，出现营养缺乏的危险性很小。如长期摄入超过适宜摄入量(AI)时，则有可能产生毒副作用。
3、可耐受最高摄入量(Tolerable Upper Intake Level，UL)：是指平均每日可以摄入的最高量。这个量对一般人群中的几乎所有个体似不致于损害健康。可耐受最高摄入量(UL)的主要用途是检查个体摄入量过高的可能，避免发生中毒。当摄入量超过可耐受最高摄入量（UL）时，发生毒副作用的危险性会增加。在大多数情况下，可耐受最高摄入量（UL）包括膳食、强化食物和添加剂等各种来源的营养素之和。
4、平均需要量（EAR）：是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均值。膳食营养素摄入量达到EAR水平时可满足群体中50%个体的需要。

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