雷查尔斯是瞎子吗:九大健康食物助身体健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 22:16:32
九大健康食物助身体健康 内容摘要 :多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。
多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。
柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。
西兰花:一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
.hzh {display: none; }
黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。
红薯:一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。
三文鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
核桃:它是坚果中欧米伽-3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
大蒜:可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。
菠菜:包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
豆类:每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%,并同时减低乳腺癌风险
多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。
柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。
西兰花:一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
.hzh {display: none; }
黑巧克力:每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。
红薯:一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。
三文鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
核桃:它是坚果中欧米伽-3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
大蒜:可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。
菠菜:包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
豆类:每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%,并同时减低乳腺癌风险
九大健康食物助身体健康
九大健康食物
九大健康食物
九大健康食物解读
健康男人的九大最佳食物
健康男人的九大最佳食物
九大健康食物你知道吗
九大健康食物你知道吗
健康男人的九大最佳食物--大众健康网
饭后九大习惯有害身体健康
健康减肥 九大减肥食物排行榜(组图)
美国营养专家最新评出九大健康食物
美国营养专家评出九大健康食物
美国营养专家最新评出九大健康食物
美国营养专家 最新评出九大健康食物
营养家评选九大健康食物(图)
营养家评选九大健康食物(图)
美国营养专家评出九大健康食物
节后肠胃大扫除 九大食物hold住肠道健康
常喝浓茶对身体健康的九大危害
九大食物提升记忆力
生活健康指南:厨房里的九大保护心脏好食物
十大健康食物
健康饮酒九大技巧