雷吉杰克逊面补:增加幸福感（12345女性私房做法的）（ 摘选）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 07:44:01
       1.是每天要有10分钟的放松练习，坐下来，闭目冥想10分钟，会让自己活在当下，只有活在当下才会有幸福感。
       2.是每天有20分钟的锻炼时间，最好是有氧运动。
       3.是每天有30分钟独处的时间，我非常鼓励女性要有独处时间，我通常做的是看书，每个人可以做自己感兴趣的事。
       4.是每天给自己4次做肯定的念头，对当天做的一些事情给予肯定和自我表扬，给自己找个幸福感的理由。
       5.是每天想5个感激的理由。前3项是帮助自己的灵魂赶上自己身体前进的速度，后两项是寻找幸福。如果女性既能创造幸福又能找到幸福，那她的幸福感会非常高。


 

摘自张怡筠博士

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