九乡新闻网雷军 are you ok什么梗:糖尿病人可以选择吃低糖水果
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糖尿病人可以选择吃低糖水果
时间:2011-08-04 16:29来源:http://www.11tnb.com 作者:中医糖尿病网 点击: 197 次糖尿病患者确诊后，在饮食上都非常谨慎，什么都不敢多吃，甚至什么都不敢多吃。糖尿病患者大多数知道糖尿病对饮食要求非常严格，可是不知道营养供不上对身体也没有好处，所以糖尿病患者不能大吃大喝，但是也不要绝对不吃。
尤其是水果，糖尿病患者都非常排斥，其实糖尿病患者也可以吃水果，但是最好能够知道哪种水果含糖量较低，这样做到心中有数，控制好水果的量，对控制血糖没有什么影响的。
那么，低糖水果有哪些呢?
据调查：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
一般的糖尿病人每天吃水果2两为宜，如果病情较轻或是较年轻的患者可以吃到4两。那么该怎样减主食呢?可以这样换算：2两水果产生的热量相当于1两米饭(熟饭)。但因为水果的品种和产地不同,其产生的热量也有差别，比如西瓜，食用后血糖升高速度较快，2两西瓜就相当于一两米饭的热量，哈密瓜、甜瓜也一样。像核果类的桃子、李子等，由于果子自身特点，食用后血糖升高的速度要慢于西瓜，可以2~3两水果换算一两米饭。
浆果类的樱桃、草莓、无花果、猕猴桃含糖量较少，也可以吃3两减掉一两米饭。对于糖尿病人首选的水果应该是仁果类，比如苹果、梨、山楂，所含的果糖高、葡萄糖少，吃下去血糖升高的慢，可以吃到3~4两减少一两米饭。
糖尿病患者只要多了解糖尿病的知识，在饮食上也一定可以帮助控制血糖，做到既可以保证自身所需营养，又可以控制好血糖。
(责任编辑：中医糖尿病网)