雪铁龙1.8t发动机功率:女性经前期紧张饮食原则

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 16:54:56

                女性经前期紧张饮食原则

 核心提示:女人在来月经前的这几天总是会有点忐忑不安,甚至很紧张。但是也不要紧张,也许这些食物能够缓解你紧张的情绪。

  女性经前期紧张症状和特点

  一般于经前7-10天开始,主要表现为烦燥、易激动失眠头痛头晕乳房胀痛食欲不振胸闷、下腹不适、浮肿等,症状逐渐加重,但月经来潮可自消退;其特点是周期性且自消退。

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  女性经前期紧张食原则

  1、在症状开始前三天要少含咖啡的料,以减少和避免此症的发生;

  2、ⅰ型经前期紧张症者的膳食中(补产品,补资讯)/比值常高于正常,发也可能高,应注意少奶和含高的食物。

  3、ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中含量,缺可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含丰富的食物;

  4、为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。

  女性经前期紧张其他注意事项

  1、经前期紧张症的治疗,应注意补充维生素维生素产品,维生素资讯)B6,对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用,对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素B维生素B产品,维生素B资讯)B6还可矫正细胞内含量低的状况;

  2、对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素E维生素E产品,维生素E资讯),并可增加的摄入,这样可取得较好的防治作用。

  3、为防治此症的发生,女性食中要注意少用含咖啡的料,少用盐,少用精制糖,多选用含多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、生仁、葵籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。